いっぺんにテーピング

内反小趾だけじゃなくて、外反母趾もひどいのよね。

どうせテーピングするなら２カ所を同時にできたら、いいなぁ〜。

たぶん同じことが原因でこうなってるんだから、一緒に対処できそうな気もするが？←シロウト考え(^◇^;)

探したら、あったよッ！

そうそう、これこれ！！

ワタシの指に合わせると、指に巻くのをこの幅にすると広いから、ちょっとアレンジしてやってみる。

この柔道整復師の言ってる事って、なぁ〜んかストンと落ちるなぁ。メモしとこう_φ(･_･

• これをやったから治るというわけではない。
• 使い方や歩き方などからしっかり修正していく必要がある。
• インソール・マッサージ・ストレッチ・筋肉トレーニングなどいろんな方法がある。
• どれがいいとか悪いとかじゃなく、自分に合うかどうか。人によって違う。
• 試してみて、やってみていくつか自分に合うものを探してほしい。

よしっ、薬箱にあるテーピングテープが無くなりそうだから、密林ポチろう♪

足指の運動

昨日の動画の人のサイトに、マッサージ→ストレッチ→トレーニング→テーピングと順を追ってしたらいいって書いてあった。メモしとこう_φ(･_･

マッサージは2分25秒くらいから。

👉https://youtu.be/Zx-vnrrUxs4?si=vnH32bwcv871sR6B&t=145

1. 指の関節をもみほぐす（30秒から1分）
2. 小指と薬指の骨（中足骨）の間を、指をずらしながらほぐす（30秒３セット）
3. 小指外転筋（踵の前あたり）を押す（30秒から1分）

ストレッチは2分35秒あたりから。

👉https://youtu.be/JADAmuqXSNE?si=uphhsztm5gUjcJRa&t=155

1. 足指の付け根から一本ずつ折り曲げる（20秒）
2. 指を広げる（30秒）
3. 足の裏から指のあいだに指を挟んで、足首から回す（内外10回ずつ）
4. 足の甲を両手で持ちねじる（前に向かって30秒）

トレーニングは３分30秒あたりから。

👉https://youtu.be/XBhEhN0nPBY?si=qiSGJQWsV_UtkPHK&t=210

1. 足指を開く・閉じるを交互に（５秒ずつ５セット）
2. 指先の裏に指を添えて指先に負荷をかけて、下に向かって折る（３秒10回３セット）

そっかぁ〜、タオルにぎにぎするの…整形外科で勧められたけど、ちょっとやってるの違ったかも😢

指を伸ばしてもっと根元の関節をグ〜ッと曲げるのが大事なのね。

いろいろ探してたら、他にも指の運動を説明してくれるのがあった。

この人のやり方も良さそう♪

すぐ忘れそうだけど、思い出した時やってみよっ。

小指のねじれにテーピング

昨日いろいろサイト見てたら、いろんなことが積み重なって、こぉ〜んな足になっちゃてる事実を突きつけられて、ガッカリ😢

加齢に争うのとかカッコつけるというのじゃなく、時々かわいい靴も履きたい。

だってぇ〜、出かける服に履ける靴（つまりスニーカー）から選ばないといけない情けない状態だもん。なんとかしたいよぅ😭

日中に、テーピングしたら楽だったからして出かけるか？

よくやってる方法は、こちら👉https://www.yuuki29.com/health_care_column22.html

無断転用不可って書いてあるから貼り付けられないし、画像じゃなくて動画で説明してくれてるとわかりやすいのになぁ。どっかにないかなぁ…。

ちょっと違うけど、あった。

開始はテーピングは１分40秒あたりから。

👉https://youtu.be/T7IUjt0Oxrs?si=PDySiK8eNkC-WkAV&t=100

1. ねじれの起点を整える（1.5㎝幅10㎝）小指の爪の上から横に平たく乗せる
2. ねじれの補正（1.5㎝幅10㎝）指の裏側から足の甲に向かって
3. アーチの補強（５㎝幅15㎝）親指と小指の出っ張り少し上、足裏は横に引き甲は平たく

このくらいなら真似できそう！

足の小指が大変になってて

おしゃれ靴で出かけて、家に戻って靴を脱いだら足先が血だらけ。

足の小指が内側に傾いて、薬指の下に入って爪が傷つけてた😢

何かいい方法ないのかなぁ。

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山内まや|自宅で美脚を叶える大人の足育サロン(@nail_doigtdefee_maya)がシェアした投稿

足首かぁ・・・。

やらないよりマシ…だよね？　やってみよう😔

最近のスピーカー

クラシック仲間が「最近のスマートスピーカーって、侮れないね。昔でっかいスピーカー買ったけど、こんなに安価なのにこんないい音で、ビックリだよ！」と、前のめりに言ってきた。

昔は、一万円と100万円のスピーカーは音が100倍違うって言われてたけど、今は企業努力が素晴らしく、そこまで差がないって聞いた。

先日、袱紗と数珠を探すのに、引っ越しからそのまま夫の部屋にあった段ボール箱を開けたら、スピーカーが出てきた。それ…当時50万とか100万円とか言ってたよね？？勿体無いくて処分できずそこにあるんだよね？ 捨てろとは言わないよ、でも邪魔だわぁw

先ほどの知人が買ったのは、『SONY SRS-XB100』。

メーカー公式サイトはこちら👉https://www.sony.jp/active-speaker/products/SRS-XB100/?srsltid=AfmBOooMAr3bVXivmnrxlCtlllGEDiHHp-EFhQKYe8rusJkcGr-lMvvt

知人がふたつ買っちゃったと言うのでビックリしたら、「あのね、二台繋げてステレオにできて、これまた音がいいんだ！」って。へぇ〜！それは興味深い！！！

価格.comで値段調べたら、予想以上にお手頃。これなら買える？

「狭い集合住宅の年金生活者には、この大きさがちょうどいい」とニコニコして話してるのを見てると、凝り性な昔を知ってるだけに…ちょっぴり切ない気持ちになった。

股関節ガチガチをどうにかしたい

ヨガしてたら、全体が映る鏡の中、自分だけアグラの膝が床から離れてる。

平たくなってなくて、膝の位置が高くて変なの😢

股関節、硬いからなぁ。人と比べる必要はないけど、安定しなくてフラフラしちゃうし、情けない。

ぺったんと左右に開いたあぐらに憧れるわぁ…。

そんな気持ちがわかったのか、こういうおすすめが出てきた👉超簡単、股関節がラクになる！

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Req Rpoたまプラーザ店　横浜市青葉区　パーソナルジム(@hayato77735)がシェアした投稿

昔っから股関節の可動域が悪いのには気づいてたから、たまにこの動画の最初あたりのをやってた。そっかぁ〜40歳を超えたらこの方法は良くなかったのかぁ💦

何年もかけて作られた自分が急に変わるわけないけど、気になるのにやらないのは嫌だな。

とりあえず、ここに貼ってブックマーク。一回やればゼロじゃないよね。思い出した時だけでもやってみよう💪

第九初演の日

今日から６月。

GW明けから25℃超えた気温にびっくりしてたら、30℃超えて空気が重い日も増えて5月じゃないみたいだった。

日本で唯一と言っていいくらいの、爽やかな季節なのにねぇ。もっと堪能したかったわ😢

さて、きょう6月1日は、1918年に徳島県の板東俘虜収容所でドイツ兵捕虜によってベートーヴェンの第九が日本で初めて全曲演奏された日…だそう。

第一次世界大戦で捕えられたドイツ兵を徳島の収容所に収監してて、休戦条約に調印されたあと捕虜が歌った…というエピソードは聞いたことがあるなぁ。

あ、松平健主演の映画があった。

有料のYouTubeやU-NEXT、Amazon Primeでも見られるみたい👉『バルトの楽園』

日本の暮れの風物詩になってる第九だけど、世界初演は、1824年5月7日ウィーンで、もうほとんど耳が聞こえなくなっていたベートーヴェンが指揮したらしい。

やっぱり初夏なのかぁ〜🤭