2026年6月6日土曜日

足指の運動

昨日の動画の人のサイトに、マッサージ→ストレッチ→トレーニング→テーピングと順を追ってしたらいいって書いてあった。メモしとこう_φ(･_･

マッサージは2分25秒くらいから。
  1. 指の関節をもみほぐす（30秒から1分）
  2. 小指と薬指の骨（中足骨）の間を、指をずらしながらほぐす（30秒３セット）
  3. 小指外転筋（踵の前あたり）を押す（30秒から1分）
ストレッチは2分35秒あたりから。
  1. 足指の付け根から一本ずつ折り曲げる（20秒）
  2. 指を広げる（30秒）
  3. 足の裏から指のあいだに指を挟んで、足首から回す（内外10回ずつ）
  4. 足の甲を両手で持ちねじる（前に向かって30秒）

トレーニングは３分30秒あたりから。
  1. 足指を開く・閉じるを交互に（５秒ずつ５セット）
  2. 指先の裏に指を添えて指先に負荷をかけて、下に向かって折る（３秒10回３セット）
そっかぁ…、それだけやっておけばいいってもんじゃないのかぁ💦
他にも指の運動の仕方を説明してくれるのがあったから、貼っとこう。
すごくわかりやすい♪
タオルにぎにぎするのは整形外科で勧められたけど、それも悪くないけど、肝心なのはここを伸ばしてグ〜ッと曲げさせるのが大事なのね！　気をつけてやってみる。
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2026年6月5日金曜日

テーピングしてる

昨日いろいろサイト見てたら、いろんなことが積み重なって、こぉ〜んな足になっちゃてる事実を突きつけられて、ガッカリしてる😢

加齢に争うのとかカッコつけるというのじゃなく、時々かわいい靴も履きたい。だって、出かける服に履ける靴（つまりスニーカー）から選ばないといけない情けない状態だもの。なんとかしたいよぅ😭

日中に、テーピングしたら楽だったからして出かけるか？
よくやってる方法は、こちら👉https://www.yuuki29.com/health_care_column22.html
無断転用不可って書いてあるから、貼り付けられないなぁ。それに、画像じゃなくて動画で説明してくれないかなぁ…。

ちょっと違うけど、あった。
開始はテーピングは１分40秒あたりから。
  1. ねじれの起点を整える（1.5㎝幅10㎝）小指の爪の上から横に平たく乗せる
  2. ねじれの補正（1.5㎝幅10㎝）指の裏側から足の甲に向かって
  3. アーチの補強（５㎝幅15㎝）親指と小指の出っ張り少し上、足裏は横に引き甲は平たく
このくらいなら真似できそう！
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2026年6月4日木曜日

足の小指が大変になってて

おしゃれ靴で出かけて、家に戻って靴を脱いだら足先が血だらけ。
足の小指が内側に傾いて、薬指の下に入って爪が傷つけてた😢

やらないよりマシ…だよね？　やってみよう😔
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2026年6月3日水曜日

最近のスピーカー

クラシック仲間が「最近のスマートスピーカーって、侮れないね。昔でっかいスピーカー買ったけど、こんなに安価なのにこんないい音で、ビックリだよ！」と、前のめりに言ってきた。

昔は、一万円と100万円のスピーカーは音が100倍違うって言われてたけど、今は企業努力が素晴らしく、そこまで差がないって聞いた。
先日、袱紗と数珠を探すのに、引っ越しからそのまま夫の部屋にあった段ボール箱を開けたら、スピーカーが出てきた。それ…当時50万とか100万円とか言ってたよね？？勿体無いくて処分できずそこにあるんだよね？ 捨てろとは言わないよ、でも邪魔だわぁw

先ほどの知人が買ったのは、『SONY SRS-XB100』。

知人がふたつ買っちゃったと言うのでビックリしたら、「あのね、二台繋げてステレオにできて、これまた音がいいんだ！」って。へぇ〜！それは興味深い！！！
価格.comで値段調べたら、予想以上にお手頃。これなら買える？

「狭い集合住宅の年金生活者には、この大きさがちょうどいい」とニコニコして話してるのを見てると、凝り性な昔を知ってるだけに…ちょっぴり切ない気持ちになった。
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2026年6月2日火曜日

股関節ガチガチをどうにかしたい

ヨガしてたら、全体が映る鏡の中、自分だけアグラの膝が床から離れてる。
平たくなってなくて、膝の位置が高くて変なの😢

股関節、硬いからなぁ。人と比べる必要はないけど、安定しなくてフラフラしちゃうし、情けない。
ぺったんと左右に開いたあぐらに憧れるわぁ…。

そんな気持ちがわかったのか、こういうおすすめが出てきた👉超簡単、股関節がラクになる！
昔っから股関節の可動域が悪いのには気づいてたから、たまにこの動画の最初あたりのをやってた。そっかぁ〜40歳を超えたらこの方法は良くなかったのかぁ💦

何年もかけて作られた自分が急に変わるわけないけど、気になるのにやらないのは嫌だな。
とりあえず、ここに貼ってブックマーク。一回やればゼロじゃないよね。思い出した時だけでもやってみよう💪
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2026年6月1日月曜日

第九初演の日

今日から６月。
GW明けから25℃超えた気温にびっくりしてたら、30℃超えて空気が重い日も増えて5月じゃないみたいだった。
日本で唯一と言っていいくらいの、爽やかな季節なのにねぇ。もっと堪能したかったわ😢

さて、きょう6月1日は、1918年に徳島県の板東俘虜収容所でドイツ兵捕虜によってベートーヴェンの第九が日本で初めて全曲演奏された日…だそう。

第一次世界大戦で捕えられたドイツ兵を徳島の収容所に収監してて、休戦条約に調印されたあと捕虜が歌った…というエピソードは聞いたことがあるなぁ。

あ、松平健主演の映画があった。
有料のYouTubeやU-NEXT、Amazon Primeでも見られるみたい👉『バルトの楽園』

日本の暮れの風物詩になってる第九だけど、世界初演は、1824年5月7日ウィーンで、もうほとんど耳が聞こえなくなっていたベートーヴェンが指揮したらしい。
やっぱり初夏なのかぁ〜🤭
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2026年5月31日日曜日

焼き料理たのしい

パンやケーキを焼いてた頃は、オーブンに臭いがつくのが嫌で調理はしてなかった。
でも、最近はケーキ焼かなくなったし、ピカールのクロワッサンを焼く程度なので、ポイ！と入れたら放っておける気軽さで、焼き仕事をオーブンに任せることが多い。
焼いてる間に、サラダ作ったり台所の片づけできて、食卓の準備もできてすごく助かる！

きのうピカール見てて、『牛肉のパルマンティエ』を食べたくなった。

誤解を恐れずに言わせていただくと、ピカールのご飯系はどーぉも味が合わなくて、ダメなのが多い。フランス人の好きと自分の好きが違うのよね？
素材だったらだいじょうぶと買ったら、このあいだミックス野菜のポタージュが劇マズ。ポタージュがキューブになったのは今までハズレがなくて油断してた。もう冒険ができないなぁ。

なので、このパルマンティエも手が伸ばせず😢
忙しい時に焼くだけで出来ちゃうのはありがたいけど、材料費が商品と同じ1,299円になったとしても、基本作るのが好きだからなぁ〜。ここでは献立のアイディアとヤル気だけもらって、自作したい。

オレンジページにレシピが載ってた👉https://www.orangepage.net/recipes/302476
ひき肉じゃなくて切り落とし叩いたくらい荒いのも好きだし、牛肉じゃなくて豚肉入れても好き♡
マッシュポテトはバターたっぷり、トッピイングのチーズは増し増しで🤣

さ、作ろ♪
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