寒くなる前に

週末は雪が降る予報で、家から出なくていいように『あつまれどうぶつの森』ができるように準備したよん♪

Switch充電するの五年ぶりで、とりあえず、自分の島を一周してコントローラーの使い方を思い出してるとこ。

うろうろしながらそこらじゅうに生えてる雑草を抜いてたら、草を抜いてるつもりが近くにあった物を仕舞ってしまうという面倒な事をしてしまうザンネンなBBAだよ😢　コントローラーのコントロールができてない、くすん…。

最後に、（やっと決心がついて）自分ちに入ってゴキを追っかけて踏みつけたよ💦いやぁ〜、足裏に感触が残ってそうでヤだわぁ〜😭

…てな事をして遊んでるだけじゃなく、今晩からものすごく寒くなるらしいので食べる物に困らないように買い出しして、健康増進センターで体動かしてきた。

施設の職員さんたちにはそれぞれに得意分野があるような印象があって、ユニクロXXXでも入らない筋肉もりもりのイケメンパパさんは、ピンポイントに「ここの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのか」というマニアックな私の要求に細かく答えてくれるし、おかっぱアタマの独特な雰囲気の40代男性は、体のバランスの崩れを即座に見つけて的確な対処方法を教えてくれるし、頼りになるのかな〜って雰囲気の50代の人は、私の体の動かし方を見て「もしかして平泳ぎ専門でした？」って見抜いて腰に負担のかからないアドバイスをしてくれた💦

いやぁ〜、東京の人材ってスゴすぎる！！！

これが、たった一回300円。時間制限なしで、ジムも歩行プールもスタジオプログラムも受けられて、シャワーにジャグジーまで使えるなんてありがたい！

行くと人とも話せるし、買い物にも行くし、食べ物にも気を使うし、しっかり眠れる。

いい流れになってきてる気がする🥰

Switchを使おうとしたら

アタシのSwitch電源つないでしばらく置いてたら、充電できたっぽい♪

さっそく『あつまれどうぶつの森』をアップデートしようとしたら、本体のアップデートを要求された。ほったらかしてたもんね💦

そーしーたーら！

家のWi-Fiが２年前から替わってて、パスワードからだよぅ。どこに書いてあったっけ？

んで、無事に繋がって…、本体とソフトのアップデートできたら、今度はコントローラーのどこを押せばいいのか忘れてる。ゲームがどこまで進んでるか、何してたかもわかんないの(^◇^;)

やってるうちに思い出す…よね？？？

そんなこんなだったから、夫にも教えようとしたら…なんかデスクの上にSwitchが置いてあるのよ。

なんで？？？って聞いたら、「本体からって、ずいぶん使ってなかったんだね」って。

どうもドラクエの復刻版してるみたいで、知ってるなら教えてくれたらいいのになぁ…と思った妻だよ、くすん。

気を取り直して。

では、これから放ったらかしの家に入ると出てくるというゴキブリにご対面いたしましょう💦

あつまれどうぶつの森

今年気をつけようと思ってる事『1日一回家から出る』は、コロナ禍以降うちから出ない生活パターンを少しずつ変えてくれてる気がする。

用事をまとめて済ませないで、ひとつだけでも出かけるから、漏れもない。うん、うん、良い傾向だわ♪

行動範囲も広がって、ちょいちょい電車にも乗るようになった。

そしたら、先月半ばの電車で『あつまれどうぶつの森』がアップデートされるっていう広告を見た。新しいSwitch出たから、それに合わせて新しいのが出るんだよね？

えっ、古いのもアップデートしてくれるの？？

てっきり古いユーザーは蚊帳の外だと思ってたよ。ありがたやぁ〜💕

👉あつまれどうぶつの森（公式サイト）

放置してて充電も切れてるだろうから、まずそこから…だね。

さぁ〜動こう

さぁ〜、今日から立春。

これからどんどん動いても大丈夫な季節になったから、張り切っていろいろやってこ♪　まずは、年末にやり残した大掃除をする為に…片付けから😅

先月TOHOシネマズで見た英国ロイヤルバレエの『リーズの結婚』、すっごく楽しかったって書いたでしょ？

お母さんが踊る『木靴の踊り』の動画をみつけたから、載せとく。

村娘たちは、トゥシューズの上から木靴履いて立つ…とか、すごくない？

TOHOのライブビューイングでは、「足元が見えないから大変」って、インタビューで言ってた。

こんなふうに踊ってたらフロアが傷まないかな…と、勝手にいろいろ心配になっちゃう🤭

そうだ、人んちの心配ではなく、自分ちのフロアをきれいにしましょ。最近水拭きしてないもんね。では取りかかりまする💪また後ほど…。

都民音楽フェスティバル

毎年この時期の楽しみ、『都民音楽フェスティバル』。

都内のプロオーケストラの演奏を破格値で楽しめるので、鹿児島にいた頃は発売日に電話して予定をあわせて上京してたくらい。

だって鹿児島だと、２月に定例で来てくれる日フィル以外はほぼないんだもん😢

そんなふうだったのに、以前はなかなか取れなかったチケットが、今年はたくさん売れ残ってるみたい。

コロナ禍以降の人の流れが変わったせいか、物価高で今回からチケットが少し値上がったせいか。「N響も残ってるらしい」という声が聞こえてきた当日。かなり空席が目立って、ショックというか…胸が苦しくなるわ😭

そうは言うものの、うちだって今年からひとりで来てるからなぁ。二人から一人で、五割減。

「一時間も座ってるのが苦痛」というじいさん夫を巻き込むのは、もう辞めようって思ったから、しょうがないよね。二十四時間いつでも電話かかってくる人をコンサート会場に連れて行かなくてもいいのは、ちょっと気がラクになった。それは…ナイショね🤫

それはさておき、ほぼ同じ席で同じ条件で聴いていると、そのオケの雰囲気とか良さやアラがハッキリわかっちゃう。

数年前上手いと思って年間会員になった読響の音に輝きがなくなってしまったり、すごいアーティストに出会えたり、お気に入りは他の公演を買ったり、けっこう楽しい♪

そして、ひさしぶりのN響。

N響なんてなかなか聴けない（チケットが取りにくい＆お高くて＆渋谷経由のNHKホールへのアクセスが苦手で）けど、どうもこの公演ではヤル気がないというか、一生懸命演奏してくれない雰囲気を感じてた。。ずいぶん前の公演を聴いた愚息が「オレ様たがこんなチケ代でマジメにやってられっか！…って感じだね？演奏終わったらサッサと帰っちゃうし…」と、息子が言ってたけど、なんか…うん、そう言われたらそうだね。

そんな感じがずーーーーっっとだっただけど、今年はちがった。

めちゃめちゃよかったよぉ〜！！！（ちゃんと説明しろw）

金管がザンネンなことにならないか…ドキドキしないで聴けるだけでもあるがたいのに（言い方ッ）、ものすごぉーくチェロとコントラバスがいいのよ、特にチェロがっ！

チャイコフスキーはチェロパートが主旋律とるのが多いから、チェロのうまい楽団がチャイコ演奏してくれるのって最高よっ！

最近『くるみ』や『ねむり』ばっかり聴いてた（観てた）けど、ひさしぶりに『白鳥の湖』見たくなっちゃった。

…と思うが、再来週はTOHOシネマズで英国ロイヤルのくるみ🤭

日本の公演は、途中でブラボー！とか先行して拍手したりするのが、ひっそり楽しみたい自分はとてもニガテ。推しを応援したい気持ちはとてもわかるが、そんなにむずかしくないとこで拍手を誘導？強要？されると気持ちがさぁ〜っと冷めちゃってさ。高いチケットを買って行きたくなくなっちゃう(^◇^;)　

Spotify話がしたらいろいろあるけど、このくらいのゆっくりした演奏がしんどくないな。

あいかわらず列の左端のじいさんは演奏中にゴソゴソしてプログラムやものを落として音出すし、左隣のご婦人は音楽に合わせて揺れるし、真ん前の大柄な女子はお着物に高く結い上げたお髪に刺した簪がぷらぷら。右も左もゆらゆらが気になって、ほぼ目を瞑って音だけ鑑賞。あと五公演もおんなじ席に座ってるんだろうなぁ💦

オケでもこうなのに、バレエだと見る方が主だからこうはいかないね。やっぱバレエはいいや、どうしても…って時じゃなかったら行かないわ😭

クマがくっきり

鏡を見たら、目の下が真っ黒けっけ。

原因は加齢と眼の疲れにまちがいないが、あまりにもドンヨリしてガッカリだよ。

老けて見えるのはしょうがない。開き直りではなくて、誰が見てもBBAだもん。40歳超えると実年齢の８がけで思ってると聞いたが、そこまでずうずうしくはないよ（笑）

でも見苦しいので、どうにかしたい。

手っ取り早く、（というか、安易に解決したくて）とりあえずサンコバを点眼。

夜更かししたり、スマホ見過ぎるなって話だけどさー💦

内側からは、瘀血の漢方薬を飲んで、血の巡りをよくしよう、うん😢

以下、自分用のメモ_φ(･_･

血虚の基本処方は『四物湯（当帰、芍薬、地黄、川芎）』。

『四物湯』には、気の流れを良くし血流改善作用のある当帰と川芎、補血作用のある地黄と芍薬がはいっていて、その四つの生薬はすべて潤す作用がある。

胃腸の取り立てて悪くなく、皮膚が乾燥したり、月経不順だったり、冷え性など抹消動脈の循環が悪い時に良い薬。これを単独で使われることはあまりなく、この四物湯が基本処方になって、他の症状や体質にあわせた漢方薬を選ぶ。

四物湯（当帰、芍薬、地黄、川芎）のほかに補血作用がある生薬は、何首烏、阿膠、酸棗仁など。

十全大補湯；人参、当帰、芍薬、地黄、川芎、蒼朮、茯苓、甘草、経皮、黄耆

人参養栄湯；人参、当帰、芍薬、地黄、白朮、茯苓、甘草、経皮、黄耆、陳皮、遠志、五味子

当帰飲子：当帰、芍薬、地黄、川芎、荊芥・防風（皮膚の状態を治す）、蒺藜子（痒みを止める）、甘草

睡眠状態を分析

スマートバンドに、睡眠時間だけじゃなくて、グラムや分析データが出てくる。

眠りの深さと浅さとレム睡眠がパーセントで出てくるので、どれがいいのか調べてみよう♪

出典：アリナミン製薬株式会社『レム睡眠とノンレム睡眠とは？』より

睡眠にこんなふうに波があって、浅い時に目が覚めると気持ちよくスッキリ目覚める…って聞いたことある。

深い睡眠は、脳を休めてくれる。寝始めの最初の深い睡眠はすごく大事で、疲労回復やお肌のターンオーバーにも関係してくるんだってさ。寝入りばなにしっかり深い眠りを確保したほうがいいんだってさ〜。でも高齢になると、ここ、少なくなっちゃうんだってさ…トホホ。

レム睡眠は、体を休めて、記憶を整理して重ね付けしてくれる。寝不足になるとまずここが減るので、気をつけたいな。

今回調べた資料の理想的な割合は、深い：浅い：レムが、15～20％：45～55％：20～25％とか、15～25％：50～60％：20～25％って書いてあった。

このスマートバンドには、20〜40％：20〜60％：10〜30％。かなり幅広いね。

どれが多いといいとかじゃなくて、バランスあるのが良いんだってさ。

聞きたくない情報では、年齢とともに深い眠りが10〜15％と少なくなって、浅い眠りが増えてきちゃうそう。わかりみすぎる(^◇^;)

さて、昨日のアタシは？？？🤭