筋肉増やそう

あまりにもお腹ぱいぃ〜んで年初めからトレーニング始めたわけだけど、トレーニング前に測った体組成計の数値を15年前のと比べてびっくり！　８kgも筋肉が落ちてた😱

ただの加齢で片づけられない減り方で、本気でどうにかしよう…と、トレーナーに相談した。

一日二食でお腹いっぱいになると話したら、体重１kgあたり約1g〜1.2gタンパク質が必要で、筋肉を増やすなら食べないとダメなのだそう。

そおっか…やっぱり足りてないのね。

でもね、量が食べられないのよ。

「それじゃ、朝食がわりにプロテインとバナナとかどうですか？」って勧められて、Amazonポチッ👆

『ザバス シェイプ＆ビューティ チョコレート風味』

この最初のってSかと思ったら発音はZだったの？（そこっw）

日清の完全メシドリンクも飲んたことあるから、比べっこしてみた。

明治SAVASシェイプ＆ビューティーチョコレート味

👉https://www.meiji.co.jp/products/sports/4902777319353.html

日清完全メシ RAPID SHOTバナナヨーグルト味栄養成分表示

👉https://shopping.geocities.jp/nissinfoods-ec/kanzenmeshi_rapidshot-spec_pc.html#1101123

タンパク質は、ザバス12.5g・日清10.1gとあまり変わらなかったけど、総カロリーがザバス72kcal・日清204kcal。カルシウムがザバス280mg・日清105mg、ビタミンDがザバスは9.1μg・日清2.8μg、ビタミンKがザバスは0.95μg・日清1.8μgと大きく違った。

ザバスシェイプ＆ビューティーにはコラーゲンが入ってて、日清にはビオチン・カリウム・リン・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン・葉酸などが入ってる。

どちらも取りすぎは良くないのがはいってた。

一回あたりの価格は、ザバス100円（Amazonで今回買ったのだと81円）、日清355円（３ケース定期購入248円）。

ペットボトルのゴミも出るから、ザバスのほうが現実的かなぁ。

今年もラ・フォル・ジュルネ

あぁ〜んなくっだらない事に気持ちを振り回されて、『ラ・フォル・ジュルネ』のチケット発売…先行も一般も気づかず。

平常心で判断できるように、こういう事に目を向けないように封印してたからなぁ😢

きのう、リーフレットできた情報もらったから、貼っとこ。

👉https://lfj.pia.jp/

無くならないうちに、丸の内あたりに出かけてもらってこなきゃ❗️

ラ・フォル・ジュルネは、1995年、フランス西部の港町ナントで誕生したクラシック音楽祭で、リスボン（2000年）、ビルバオ（2002年）、東京国際フォーラム（2005年）で開催。金沢とリオ・デ・ジャネイロ（2008年）、新潟・びわ湖・ワルシャワ（2010年）、鳥栖（2011年）、エカテリンブルク（2015年）も開催され始めたんだってさ。

一つ一つの公演が45分から１時間と短い時間で、子供や赤ちゃんから入れる公演もあって、とっても楽しい。キッチンカーも出たり、丸の内の周りで無料公演もたくさん。街が音楽のお祭りになってるの。

すごい量の公演があるのよ〜！👉https://www.lfj.jp/lfj_2026/performance/timetable.html

今年のテーマは川。

かわ？？？モルダウばっかりになっちゃわない？？って心配したけど、

＜Apple Musicでラ・フォル・ジュルネを楽しもう＞に、川ごとにまとめたプレイリストがあった。すごい数の川を題材にした音楽ってあったのね💦

このプレイリストは、無料で3月20日から4月18日まで聴けたらしい。今ごろ気がついた自分のバカばかばか〜っ！！！

Apple music👉https://music.apple.com/jp/curator/%E3%83%A9-%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%AB-%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%AB%E3%83%8D-tokyo/1102505302

バッキバキに割れたＳＥ２、買い換えようかなぁ…。←そしたら無料期間がつくはずw

この第九はスゴい

先週の土曜日、日フィルの70周年シーズンがスタートする演奏会に行ってきた。

プログラムを見た時は「今の時期に第九？」。日本だと、年末に演奏されることが多いもんね。

しかもマーラー版。なぜ？？？

気乗りしないまま会場に行ってみたら、まぁ〜すごかった！

初めて聴いた曲に思えるほど新鮮で、エネルギッシュな素晴らしい演奏でした。過去イチすごかった！あぁ〜、金土続けて聴きに行けばよかった！

これじゃ感動が伝わらないかもしれないけど、インスタに一部載ってたから貼り付けとく。

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Takaoki Onishi -Baritone- 大西 宇宙(@takaokitakaoki)がシェアした投稿

有料だけど、アーカイブ配信があるよ。

こちら👉https://members.tvuch.com/v/classic/365/

糖質オフ

夫が、勤め先からカップ麺を持って帰ってきた。

いろんな製品を職場単位で申し込むと送ってくれて、「どうぞ試してください」みたいなのがあるそう。へぇ〜、最近はこんなふうにプロモーションしたりするのかぁ。

こういうのをまめにチェックしてくれるスタッフがいて、ときどきおもしろい物が手に入るんだってさ。

そして、私にも“おこぼれ”♡

明星の『ロカボNOODLES』。

パッと見、この形と大きさで日清のカップヌードルかと思ったら、そうじゃなかった💦

こういう低糖質低カロリーって、最近の傾向なのかなぁ？

日清のカップヌードルからもカップヌードルProっていう似たようなのが出てたから、比べてみた。（ヒマ人〜w）

　　 【タンパク質 ・炭水化物　・カルシウム】

明星→9.7〜11.1g・33.1〜33.3g・93〜101g

日清→15.8〜17.4g・34.0〜41.1g・104〜113g

他には、明星にはカリウム、日清にはビタミンB1B2入ってた。

炭水化物は似たような物だけど、タンパク質は日清の方が多いね。

でもアタシ、魚肉ソーセージとかウインナーとか、ちくわとかカニカマを突っ込んじゃうからノープロブレムw　

他にも、乾燥わかめとか、冷凍ほうれん草とか、小口切りネギとか、カゴメのトマトペーストとか入れちゃうことも。そしたら、ふつうのカップ麺でもいいのでは？🤭

あ、糖質が下げてあるから、それはありがたいかも♪

ムリなくじょうずに取り入れていこう！

休みの日は買ってきたもので

夫が休みの日は、三回分のご飯を作らないといけない。それが当たり前。それはわかってる。

だけど作っちゃ片付けして一日が終わるし、老夫婦ふたりだと材料が余っちゃうし、余らないように作ると食べ残りが出る。それを数日かけて片付けるがしんどい。

食が細くなって低栄養気味の高齢者なのに、食欲がわかない残り物をイヤイヤ食べてたら、吸収もしなさそうじゃない？

急に「今日はこれが食べたーい！」ってワガママというか、我慢のリミッターが低くなる時もあって、そのタイミングを過ぎると欲しくなくなって食事を抜いちゃう時もある。歳取ると困ったもんだ。

あんなに作るのも食べるのも、大好きだったのになぁ😢

外食しようにも近所はどこも人が多いし、高いし（コレ切実！）、休みの日は夫が出たがらないので、ここ最近…苦肉の策でその時に食べたい物をtake awayし始めた。

そしたら精神的にめちゃラク。ゆっくり別の家事もできるし、本を読む時間もできた。平和だぁ〜♡

今日は、成城石井の『春の世界麺紀行』に影響されて、ホッケンミーを買ってみた。

カラいの苦手なので…唐辛子の断片が見えて警戒したけど、ちょっとピリ辛くらいで大丈夫だった。大人になってずいぶん辛味に耐性ができて食べられるようになって、よかったよかった。でも、子供には無理かもなぁ〜。

今まであまり見かけたことがないタイプの麺で、なんていう名前でどうやって作るんだろ？めちゃ気になる〜。

味は、うん、えび。「エビがたぁ〜くさん！」って味🍤（語彙が崩壊してるwww）あ…好みの味だよ！　ナッツもじゃりっと入ってて（たぶん）好み〜♪

指摘されてドキッ

今年から一回三百円のジム通いを始めたアタクシ。

そこで見つけた講座に参加して、初回に体組成計で計測してもらったデータを見てがっかり。

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筋肉量を足し算したら、27.34kg。完全に足らない…。

なんとなくそんな気してたけど、客観的に数字で示されると…うっ・・・💦

何度も引っ越したのに過去データの紙をなぜか保管してて（笑）、それ出して見たら、15年前は35.1kgだった筋肉量。そこから一年ごとの測定値が34.8→34.0→32.7→32.9→34.1。

体重を減らしたいほうだけに目がいって「減った減った♪」ってぬか喜びしてたけど、違うね。軽くなったのは脂肪が落ちたわけではなく、筋肉がなくなっただけ😓

今回は以前と測定する機械が違うからデータを一律に比較はできないけど、年々筋肉が落ちてるのは確か。筋トレでなんとかしなくちゃなぁ〜。

花の名前を調べたい

外出が楽しい季節になったねぇ💕

外を歩いてたら、かわいい花がたくさん咲いてうれしくなっちゃう。

咲いてるのが気になって「このお花、何だっけ？」って思い出そうとするけど、出てこない。

「人の名前も出てこないけど、花の名前もかよぉ〜」と、自分にツッコんでる🤣

でもこういうのって、思い出せないままじゃないほうがいいんだってね。

Googleのブラウザに挙げるとAIが回答してくれるらしいけど、それって通信、必要なんだよね？

実は、今年になって家からなるべく出ようとしてて、そしたら、ケータイが３ギガ超えて請求額が2,000円超えちゃった😢←楽天モバイル

去年までは0.６〜１ギガちょいの千円くらいで、そりゃ〜Wi-Fi飛んでる家の中だけならそうだけど、外でマップ見たり、検索したら…ね💦　ザンネンだけど、これは元気に出かけられてる必要経費だと思うしかないのかも。

あぁ〜、Wi-Fiないのにバーコード読み込んで注文させるお店とか行きたくなくなっちゃう😢

そういうわけで、気になったお花を写真だけ撮ってた。

そしたら、オフラインで使えるお花の名前を教えてくれるアプリを教えてもらった！

『ハナノナ』

電波がない山の中でも、検索可能。

しかもずっと無料。ありがたや、ありがたや！！

アプリをインストールしなくても、パソコンからも使える👉https://flowers.stair.center/ja/

1. 「画像選択」をタッチして花の写真を選択。スマートフォンの場合はカメラ撮影も可能 
2. プレビューを確認して、OKなら「送信」をタッチ。
3. 人工知能が回答を返す（場合によっては複数）