アブローラーってどう使う

買ったはいいものの、どう使えばいいかわからない。

「人で聞く前にググれ」…だよね？

『運動初心者が腹筋ローラーに挑戦！』っていうのを見つけた。

あはははは…、おんなじおんなじ！　私もこうなってる🤣🤣🤣🤣🤣

 

なになに？

• まずは「膝つき」から慣らしていく
• 背中は水平、またはやや猫背ぎみにする（背中が反りすぎると腰を痛める）
• グリップは手首を曲げずしっかり握る（手首が曲がってしまうと力が逃る）
• ローラーを押すときに息を吸い、引き戻すときは息を吐く

なるほどなるほど…。

区の職員さんが「最初は膝ついてね」って言ってた！　膝の下にセリアで買ってきたマット敷けばいいね？（道具だけは、だんだん増えてきてるw）

たくさん回数をしなくても良さそうで、これならやれそう？？

とりあえず次回にインストラクターに相談してみるね。

アブローラー買っちゃた

痩せたいなら、ビールはNGでハイボールなら良いそう。

くぅ〜っ😣

「べ…別に痩せたいわけじゃないもんっ、BMIは20だもん」と言い訳してちゃ、ずっとこの体型のままよね💦　あぁ〜ぁ、この浮き輪…どうにか消えないかしら？

「もうそろそろ、腹筋しましょうか？」と、爽やかな笑顔で区のトレーニングジムの職員さん。

はいはい…、しなきゃいけないのはわかっておりました。こういうのが苦手なを知って、今まで強く勧めてこない愛を感じ（笑）、そろそろやらねば…と、眉間に皺寄せて考えてたら、「腹筋には『アブローラー』が効きますよ。百均でも売ってるからやってみません？」。

すぐケータイでググると、これかな？

「こんなの、うつ伏せにズルッとなったまま戻れましぇん😢」と泣き顔になったら、「きままさん、膝つくんですよw」と、イケメンがくすくす笑う。もう顔がいいとズルい。

…というわけで、続かなかった腹筋がもしかしたら続けられるかも…という期待を込めて、施設の帰りにDAISOに直行。

化石探し

最近、夕方はちょっと涼しくて息がつける。

クテッとなってる植木鉢を見ると、この気温はニンゲンだけでなく植物にも過酷みたい。グリーンハンドを持ってい私のとこに来てしまった運命を申し訳なく思ってしまう😢

さて、家でダラダラするのが大好きだが、用ができてちょこちょこ出かけてる。

日本橋三越に行くと、ついでに化石探しをしてしまう。

大理石じっと見てると、アンモナイトとかすぐ見つかっちゃう♪

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へぇ〜、地図もあるのかぁ。今度行ったらもらってこよ♡

他にも都内のでっかい建物で見つかるようで、日本橋高島屋や東京駅、丸ビルやオアゾ。上野だと国立博物館や科博の日本館、上野松坂屋にもあるみたい。

暑かったと思ったら、豪雨だったりの最近のお天気。

なかなか外を歩いてお散歩しにくいし、建物の中でいろいろ散策してみるのもいいかも…。

清洲会議

今週の大河が清洲会議あたりだった。

そういえば、三谷監督の映画があったよなぁ…と、探してたらあった。

明日にはNHKは話が先に進んじゃうから、急いでみよ♪

NHKのよりシリアスにならなくて、すごい俳優さんばっかりでなんかたのちぃ♡

個人的にはあおいちゃんのお市のかたの方が、怖くなくてうれしい(^◇^;)

現存する資料にいろぉ〜んな肉付けをして、こういう映画やドラマで再現して見せてもらえて、ありがたいなぁ。

中高生の時に、もっと本気で…興味を持ってたら、進む方向が違ったかもなぁ…などと、オトナの夏休みの宿題をこなしながらボーッと考えた。

メトロポリタンオペラ『ジュリアス・シーザー』

METライブビューイングのアンコール上映、始まった〜♪

一番目は、ヘンデルの『ジュリアス・シーザー』。

「シーザーとクレオパトラの歴史的な出会いを描いたヘンデルの最高傑作！」という、ザックリした知識しかないまま鑑賞。

（オケもバレエも歌舞伎も演劇も、知らない演目のリアル鑑賞は家で予習してくが、ライブビューイングは先入観持ちたくなくてとりあえず観てる。初めての気持ちが大事かなって…）

三時間半くらいだろうと思って当日の朝終演時間を調べたら、４時間47分。

マジかぁ〜、長いわぁ〜。こりゃ休憩２回パターンだわぁ。

長丁場に腰が引けつつ見に行ったが、なんとカウンターテナーが三人も出て来る演目。主人公のシーザーがそのひとり。女性ばっかりで歌ってるのかと思っちゃうくらい。

男性の高い声は好物だが、あの時代だからカストラートだよね？　そう考えると、かなり複雑な気持ちになっちゃった😓

そして、クレオパトラ役の人にびっくり。

オペラ歌手って体が楽器だから響かせるためにスレンダーじゃない印象だけど、プラだけとか、背中丸出しの衣装が着れるおカラダ。顔のシワッとした感じからもしかしたら40代かな〜とか、脇肉は少々モニッとしてるが…背中はムダな肉なくてとってもキレイ。ガタイのいい男性が布に巻かれたものを胸の前で捧げ持って登場し、そっと舞台中央に置いて覆われた布を捲ると…その中からご本人が出てきてビックリ。体の背面二点しか持ってもらってない横抱きで、ビシーッと棒状に一直線とか、普通できないよね？　体幹の鍛え方がパない。こんな歌手いたんだ💦

調べてみたら、この方はナタリー・デセイ。

1965年4月19日生まれでこの演目の直後に48歳の誕生日だったんだって😳 いやぁ〜、お見それしました🙇‍♀️

余談だが、イタリア語でJulius Caesarジュリアス・シーザーはジュリオ・チェーザレ。

それを全く知らなくて、今読んでる本に出てるチェーザレは、シーザーって名前だったのかぁ〜。スルッと読んでたから、驚いちゃった💦

エリを正して

５年ぶりの更新講座でひさびさに村先生の講義を受けて、「こんなにバカですみません…」と、ちぃ〜さくなってるよ💦

だけど、学習のスタートが本部だったせいか、最初の立ち位置とか基本理念はしっかり間違ってなくてホッとした。

すごい捻挫して杖つきながら２回乗り換えで淵野辺まで数か月通うのより、慣れない法律用語と実務に携わってる人との知識の差に泣きそうになったけど、あの勉強はとってもありがたかったなぁ💕

今回、この先生すごいって思った方がいた。この弁護士、スゴすぎる。京都の弁護士らしいのだが、解決できないから消費者契約法の改正に関わる仕事に四年も東京にいて、それでも裁判で判例取ってくとか、もうすごいわ、すごいとしか言えない。

あれからどんどん法律変わってるし、判例の蓄積もあるから、ずぅ〜っと学んでいかなきゃいけないな…と猛省。夫だってけっこうやってるしなぁ。がんばろ💪

ちょっと頑張れたら、同期に会いたいな♡

更新のお勉強中

東劇の予定表をプリントアウトして、今までに見てない13本をどの日にするか…悩んでる〜。

鹿児島に住んでた時なら選択肢ないから、贅沢な悩みだよね😓

👉https://www.shochiku.co.jp/met/wp/wp-content/uploads/2026/07/METencore2026TOGEKIschedule.pdf

…とは言いつつ、持ってる資格の更新があって、ネットで講義を受講せねばならないタイミングでして…。

相談員もインテリアコーディネータも、仕事してないからもう要らないのに、かなり苦労して手に入れたからパッと手放す気にもなれず😞　持ってないと参加できない場のあるしなぁ…。

取ったままで更新しなくていい国家資格も持ってるのだが（笑）、それはそれでいろいろあるようで。

私とは違うのを持ってる夫は、５年ごとに講座を受けて更新しないといけないアレコレがあるようで、わずかな休みの合間に単位取りにあちこちの講義を受けに行ってる。もちろんタダで受講できず、その都度課金しないといけないわけでして…。

勉強は大事だと思うし、知識を更新しないとダメなのはわかる。わかるが５年ごとに搾取されてるって感じてしまう。

こういうふうに定期的にお金が入るシステムを作れる人って、すごいなぁ。そういう人たちの懐に自動的に入ってるんだろうな、トホホ…😞

酔っ払うと本音が出ちゃう。申し訳ないっ🙇‍♀️