鶏ムネ肉をリピ

『防已黄耆湯』飲んでみたら、なぁ〜んか…いつも飲むのと違う味だった。←そりゃそうだw

『防風通聖散』は思ったよりたくさん生薬入ってるけど、『防已黄耆湯』は黄耆オウギ、防已ボウイ、蒼朮ソウジュツ、大棗タイソウ、甘草カンゾウ、生姜ショウキョウだもん。少ないほうが効能が現れるって聞いたことあるから、期待したいなぁ。

ナツメやショウガなら日常のお茶や食事で摂れそうな気もする。肝臓のせいで甘く感じるけど、なんか土ぽいのは黄耆のせいかなぁ。でもいっしゅん苦味も感じるの。なんで？？今の自分の体調？？

病状改善に必死になってるわけでないので、真面目に1日３回飲まないから効果はあまり期待できないかもなぁ〜。

それも飲みつつ、やっぱりちゃんとした食事だよねってことで、また鶏ムネ肉買ってきたw

市販の鶏ハムを買って食べてみたら、塩っ辛さが勝っちゃったり、味付けが凝りすぎてて、やっぱり自分で作ろうって思った〜。でも、面倒な時は買っちゃうけどさ😆

今日もボニークを参考に、させてもらおう♡

⭐︎鶏ムネ肉に塩麹10％。冷蔵庫で半日〜１日おいて低温調理👉【60℃ ハーブ塩麹 鶏むね：しっとりやわらか、さわやかな風味】

⭐︎鶏ムネ肉にネギの青いとこ。低温調理して1％の塩👉【60℃ 基本の低温調理 鶏むね肉のたっぷりオニスラ乗せ：血液サラサラ！】

生肉を低温で調理する時は、きちーんと中まで温度が上がってないといけない。

ちゃんと鶏肉の加熱時間基準表を参考にして、時間と温度は守って食中毒には気をつける💪

⭐︎温度：（鶏肉の厚さ１㎝・1.5㎝・２㎝・2.5㎝・３㎝）

• 60℃（50分・１時間10分・１時間25分・１時間50分・２時間5分）
• 61℃（40分・55分・1時間10分・１時間35分・１時間50分）
• 62℃（35分・50分・１時間５分・１時間30分・１時間45分）
• 63℃（30分・45分・１時間・１時間25分・１時間40分）
  

食中毒が心配ないのは60℃から。食感がパサつかない理想温度と時間はこのくらいかな？？

痩せる漢方薬を買った

週末に体組成計の測定があるのを思い出し、健康診断前にダイエットしたり禁酒するのと、同じ気持ちになってるアタクシ。

今さら遅い…よね（爆笑）

肥満の漢方薬いうと、昔から耳にする『コッポアポ』。これって、いろんな種類があるのね？

👉https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/（クラシエHP）

みてみたら、四種類あった。

EXは『防風通聖散』、Gが『大柴胡湯』、Lは『防已黄耆湯』、『当帰芍薬散』がベースになってる。ちぁ〜ゃんと、それぞれの体質別に出てたんだ？　ごめんね、知らなかった💦

どれが合うのか、体質診断してくれるからやってみた。

こちら👉https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/diagnosis/

やっぱり、『防已黄耆湯』だぁ。体力がなくて胃が弱くて、便秘傾向にないからねぇ。

この薬で間違ってないのはわかったけど、肥満と診断されるBMIは25以上。身長153.5㎝で計算すると59kg。妊娠中のマックスで53kgだったからなぁ💦

なので、アタシのBMIでは肥満にならず…病院で処方してもらえない。

他に保険適用になる効能又は効果はなにか調べたら、「色白で筋肉軟らかく水ぶとりの体質で疲れやすく、汗が多く、小便不利で下肢に浮腫をきたし、膝関節の腫痛するものの次の諸症： 腎炎、ネフローゼ、妊娠腎、陰嚢水腫、肥満症、関節炎、癰、癤、 筋炎、浮腫、皮膚病、多汗症、月経不順」

うぅ〜ん、むくみもそれほどじゃないし、左膝は痛いがXray撮らないと診断つかないから出せないよね。

必要性が低いのにレントゲン撮るのは嫌だし、あまりワガママ言って他の薬を出してもらえなくなるのも困るので（どういう心理w）、ドラッグストアにGO〜🏃‍♀️

健康保険にたくさん払ってるのに手出しするのは悔しいが、しょうがない…か😢

では、飲んでみるね。

まとめて聴けるベートーヴェン

また変な音楽、教えてもらっちゃった♪

一昨年だったかな？まだお若いのに亡くなってホントに残念だった、西村朗が作曲した『ベートーヴェンの8つの交響曲による小交響曲』。

2007年にいずみホールでベートーヴェン交響曲全曲演奏があって、その最後の日「第九の演奏前に演奏する10分程度の曲を作って欲しい」と、委託されてできたのがこの曲。

四つの楽章にそれぞれ1〜8の楽章のモチーフが全部出てきてて、つまりこの曲の第一楽章にはベートーヴェンの交響曲第１から第８番の一楽章が入ってる！

５楽章まである田園のは…っていうと、全体のコーダに入ってるという、ベートーヴェンの交響曲全曲ギュッと凝縮されて出てきるそうで、そう聞いただけでニヤニヤしてくる😏

なんと、楽譜も全音楽譜出版社から出てるんだって！👉http://shop.zen-on.co.jp/p/900013 

今スルッと流し聞きしたら、33楽章全部は見つけられなかったよぅ😓　あとでもう一回、落ち着いて聞いてみよ〜。

痩せる漢方薬

区の3ヶ月集中レッスン『からだ改造トレーニング』も残るところあと１回。最後の日には測定なので、焦り始め…とうとう漢方薬に助けを求めた（笑）

んで、いつもの血圧の薬を出してくれてる内科医に相談したら、「きままさんのBMIだと肥満は適応外。出せませんっ」とバッサリ却下。そりゃそうか、でもそこをなんとか…やっぱりダメかぁ😓

肥満の原因には、『食べ過ぎと食事の偏り』『便秘』『運動不足』『代謝機能の低下』『ホルモンバランスの乱れ』『冷えによる影響』　（参考サイト「ダイエットの前に知ってほしいこと」ツムラ）があるそうで、自分の場合は便秘以外全部当てはまるなぁ。

あの、有名すぎて一時期欠品になってた『防風通聖散』は、便秘がちな体力があって食べすぎる人向け。なので、自分には絶対あわない。でも脂肪を分解して出してくれて、お腹の脂肪に効くんだよぅ。

『大柴胡湯』は体力があって、ストレスで食べすぎてしまう便秘症の人。脂肪代謝してくれるけど、ドカ食いしないからこれも違うなぁ。

あとは、『防已黄耆湯』。

体力がなくて汗っかき、色白ポッチャリ…とな？　呼んだ？（笑）

便秘じゃなくて胃が弱いからなぁ。水分代謝を良くしてくれるから、晩酌する私に良さそう。保険適応に関節痛もあるし…ね？

出してもらえなかったら薬局っていうてもあるしw　試してみるかなぁ？？？

いやぁ〜よかった

ウィーン国立歌劇場の『LA CLEMENZA DI TI』見たよぉ〜❗️

日本語じゃない字幕を追いながら見る元気がなくて、ザックリ話の筋だけ理解して字幕オフ。こうして見るほうが、パソコン画面だと邪魔にならなくてよかった。

キャストの名前見てもドイツ語でピンとこなかったのよ😢

　👇

皇帝ティート（テノール）: KATLEHO MOKHOABANE

先帝の娘ヴィテッリア（ソプラノ）: HANNA-ELISABETH MÜLLER

セストの妹セルヴィリア（ソプラノ）: FLORINA ILIE

皇帝の友人でヴィテッリアを愛しているセスト（メゾソプラノ） : EMILY D'ANGELO

セストの友人アンニオ（メゾソプラノ）: CECILIA MOLINARI

近衛隊長官プブリオ（バス）: MATHEUS FRANÇA

ベレニーチェ（ダンサー）: NIKOLA MAJTANOVA

ま、知らなくてもいいや…ってみ始めたら、あれ？見覚えある？

セストの人、METの『グラウンデッド翼を折られたパイロット』で主役してなかったっけ。これ、現代物だから見るの迷ってたけど、見ててよかったよぅ。

見てて痛いッ💦って思う演出もあったけど、このオペラ誰も死なないし、ものすごく悪役もチャンチャンってなって、好みだわ。

いやぁ〜、もう一回観たいなぁ。リロードせずにパソコンONのままにしとこかな？

『皇帝ティートの慈悲』をチェック

ウィーン国立歌劇場から無料配信されてる、モーツァルトの歌劇『皇帝ティートの慈悲』。

ぜんぜん、全く、題名すら知らない💦

んで、いつもオペラの予習で頼りにしてるOpera Allureを検索したら、…載ってない😢

ググったら、　あまり上演機会のないオペラだそうで、そりゃにわか音楽ファンが知るわけないよね。

読んでたら、あの有名な『魔笛』を作ってる途中に依頼され、一旦それを中断してたった18日で作曲した…という逸話を発見した😳　オペラを二週間ちょいで作るなんて、すげぇ〜っ！

話は、先週ウィーン国立歌劇場から無料配信されてた『ナブッコ』同様、ユダヤ人とかエルサレムとか出てきちゃって、時期が時期だけに…個人的にドキドキしちゃう。

ザックリ要約すると、愛憎劇でハラハラしそうだが最後は丸く治る…ってな感じでいいかな？（←ネタバレしないように書くと、かなり雑w）

登場人物を見たら、メゾソプラノが重要人物になってて、よぉ〜く見たら、カストラート。この時代はそうだったかぁ…。あの映画を思い出しちゃうね😢

こういうオペラを作ってたことも知らないし、音楽すら聴いたことない。貼っとこう。

運動を始めて変わったこと

運動をはじめたら、寝つきが悪くなっちゃったかなぁ？

疲れたら眠れると思ってたけど、寝るのにも体力が必要だって毎月の薬出してくれる先生にも言われたのをしみじみ思い出したわ。

そんなに必死にやってるわけじゃないの。この年齢で急にそんなことしたら、膝や股関節、肩が悲鳴を上げちゃうもん。筋肉は裏切らないけど、関節は裏切るからね（爆笑）

たまに買い物や演奏会に行くだけで、あとはずーっと家の中で一日500歩の生活してたら、週に３回健康増進センターに行くだけでもすごい運動だよね。まぁ、そのうちこのペースに慣れてくれると信じよう…。

そこには不満だけど良い事もあって…休肝日ができた。

あれだけ夜な夜な飲んでたのに（爆笑）、運動を始めてから週イチ、多い時は3日間も飲まない日もある。あいかわらずSNSにビールの画像ばっかり載っけてるから説得力ないけど、ホントだよ😆

ムリくり休肝日を作ってるわけじゃなくて、ぜんぜん飲みたくないの。なんでだろうね？？？　別に「健康的な生活をしよう！」って張り切ってるわけではなく、ただ運動してるだけなのにさぁ。

運動するってこういう効果もあるのかな？

それと、食べる物へ意識が向かったかも。

一月から受講してる区の『からだ改造トレーニング』の初日に、三日間の食べた物を書いて提出した。紹興酒２合とかビール３杯とか、朝昼まとめて一食しちゃってる日も正直に書いてたら「これじゃいかん！」って（笑）。

こういうふうに客観的に観察できるのって、大事だね。

加齢で若い頃と同じように食べれても吸収能力が下がって必要な栄養とれないのに、ワインとおつまみだけの夕食は良くないもんね？

ただ、鶏胸肉やアスパラガスをスーパーで率先して手に取る自分は、どう考えてもおかしい🤭