ひとまず安心

四年に一度の閏年。

仕事してる時は、二月は28日なのに一月分お給料もらえてうれしいのに、閏年は損した気分だったけど、今は１日余計に生きていられてトクした気分♪

ま、物は考えようだよね🤭

今月は、なかなか忙しい月だったなぁ〜。

ちょいちょいお散歩に出るようになったし、演奏会も何度か行けたし、友達とごはんした！

五年の保証期間がきれちゃう駆け込み歯科矯正が始まって、気になってた目も診てもらえた。

今回の検査はこんな感じ。

去年受けた区の眼科検診では普通にライト当てるだけの眼底検査だったけど、瞳孔開いて中の中までバ〜ッチリ診てもらえた。

区の検査で緑内障と白内障の治療を猛烈に勧められたと伝えたら、しなくていいって言われた。

私の眼底の状態は生まれてすぐになくなるはずのものが治らないままになってるだけで、それとひどい近眼のせいだそう。最初にこの先生に受診した時から、全く変わってないからまだいいって。

そういうのは、やっぱり今までの状態や経過がわかってる先生じゃないとムリだもんね。

これだけ見えにくくてホントとにだいじょうぶなのか心配だけど、まぁ〜、あの先生が言うならいいんでしょう。信用しよう。

レーシックしてる友達から「東京は白内障の手術50万で、レーシックしてるとそれ以上かかっちゃうんだって。momちゃんが眼科行くなら聞いてみて〜」って言われて、先生だったらいったいおいくら万円でしてくれるのか聞こうと思ったけど、「必要ない」って言い切られて聞けなかったのがザンネンだよ😢

どっちにしても100万円は必要ってこと？

ガンバってお金貯めよう、うん💪

行きたい特別展

忙しいのに、ケータイボヤッと見てるアホたんなアタクシ。

集中力切れて見てたはずなのに、息抜きの方が主になっちゃってる💦ダメだよねぇ〜。

そんな息抜きの中で、見つけた記事。

テートブリテン美術館で、絵と服を展示してある特別展やってるの見つけた。

テートモダンの開放的な雰囲気も好きだけど、テートブリテンの落ち着いた雰囲気が好きで何度も行ってた。

テートブリテンは膨大なターナーの絵や、『オフィーリア』『プロセルピナ』『シャーロットの女』『受胎告知』『マクベス夫人に扮したエレン・テリー』などが有名。

自分がただボーッと見に行くのは、いつも『カーネンションリリィリリィローズ』。

その作者ジョン・シンガー・サージェントの特別展に、彼の書いた服がいっしょに展示なんて！

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もうこれって、自分のツボをバッチリ押さえてる！

絶対見たいっ！！

7月7日までやってるんだってさ。行けるかなぁ〜、行きたいなぁ〜。

忙しくなりそう

あれだけ調子が悪かったのに、太陽出てきたら元気になった！

ご心配してくださって、ありがと〜♡

明日は、残り２回しかない文化の授業。

終わってすぐやればいいのに前日にやるもんだから、せっかく教えてもらったのを覚えてなかったり、書いたメモがなにのこと言ってるのかわからないという…状態。

自分に「おい、おい…」ってツッコミ入れても、思い出せないことは思い出せない😭

ささっ、気を取り直して、準備しよぅ！

紙を広げてみたら、全部じゃないけどゆぅ〜っくりなんとなく思い出してきた。よしよし…、いい子だアタシ。

これから十日間。洋裁のお稽古２回と消費者問題の勉強会、演奏会が４公演。ペットの入院と自分の健康診断。

そこに自分の技量を超える案件がブッ込まれ、怒涛ような日々になりそう。

「元気が出ない〜」なんて、甘えてられない！

しっかり寝て食べて、飲むのをちょっと控えて（ちょっとかよぉ〜w）、体力温存しなきゃ。

この…いつもプラス非日常のある今に感謝しながら、アクシデントも楽しんで、周りに心配りしながらガンバるよぉ〜💪

おいしい非常食

このあいだ、期限が切れた非常食を食べてみた中で、尾西アルファ米アルファマイがまずかったって話ししたでしょ？

それがさぁ、きのこごはんと、五目ごはんと、松茸ごはんはぜんっぜんおいしくなかったけど、きのう食べたエビピラフとドライカレーは美味しかった❗️

これには別袋の粉末調味料が入っていて、お湯を入れる前にそれと全体をかき混ぜてからお湯入れるとぜんぜん別物のおいしさだった！

夫が「これなら非常食じゃなくて、いつものご飯でも食べられるよ！」って。

いやぁ〜、食べてみないとわかんないもんだねぇ。

きのこごはんと、五目ごはんと、松茸ごはんを同時に食べ比べしてないから確かじゃないけど、どれも似たりよったりな味だったのよね。変化がなくて味が足らない。薄味すぎるのかも…。どれだったか食べたとき、前日残ってたカニ玉をアンごとかけたら美味しかった。

もしかしたら、ふりかけとか塩をふったらおいしくなるかも…。それなら白飯買っちゃえばいいね。そっちの方が安いしねぇ。

全部の試食が終わる前に、次の新しいのを買っちゃったのは失敗したなぁ😭

買ってからじゃないと古いの食べられないから、しょうがない💦　次は失敗しないようにしよう。

なんか元気ない

なんかさ、絶不調だよぉ〜。

肌もカッサカサだし、目の下に真っ黒のクマ。ここんとこ足が冷たくて眠れないとかなかったのにダメだし、寝汗かくときもある。何もしたくなくて、食欲もないし、飲みたくないとか、最悪。

症状から気血両虚っぽくて、体力回復して元気出さねば…と、補剤を選んだ。

眠れるっちゃ眠れるけど、酸棗仁湯ほどスッキリ眠れない。目の下の黒色はとれたけど、気持ちよく出なくなっちゃった。前もだったけどスッキリ出ないのは困っちゃう。

やっぱり私にコレは合わないなぁ。他の漢方薬に替えよう😥

調子が悪いのは、この天気の悪さもあるのかなぁ。

夫は「アルコールのせい？」って言うから「アル中？」って聞いたら否定してくれなかった😭

来週の検診が終わって、しばらく禁酒してみよう。

やめられなかったらアル中決定ってことで、次の方法を考えればいいよね。

はぁ〜、近所の大好きな居酒屋さんで飲んでる人を見ながらご飯だけ食べてるのは、拷問だろうなぁ💦

それをガマンできなくて飲んじゃったら、自己抑制できない中毒症状ってこと。はぁ

〜、がんばれるだろうかワタシ。

そうそう、今週、健康診断があるのよ〜。

検診の前に運動するとか減量するとか飲むのやめるとか付け焼き刃なのもいいけど、今まで通りの生活で検診受けて、それでどうだったか。そのデータが見てみたいから、それまではこの生活で過ごしてみる。

Tシャツくらべ

きのうの本。

ベビーロックのロックミシン買った数週間後に、ベビーロックが監修した本が出たのよねぇ。

「これは買わねば」と思ってるけど、中身がわからないからなぁ。ボトムサイズ５号、トップスは無駄に胸あって９号だけどタッパないから、本のサイズでも補正しないとダメなんだよねぇ。

そう考えたら、買うつもりだけどちょっと迷っちゃうなぁ。

「ま、荻窪の先生がデザインした服は、直接いってご教授願えば解決する。とりあえず買っちゃおうかな」…と思ったタイミングで、先生から補正したいときは教えてもらえるメッセージもらった！

そんなふうにいってもらえたら、迷うはずないよねぇ🥰　即ポチッ👆

いくらニットの布地で作っても、フィット感の好みってあるもんね。そこらへんもこの先生に相談できちゃうから、安心だわん♡

このあいだ、もとプランタンだったユニクロで時間調整してたら、

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こういうふうに一覧にして並べてくれてたら、すごく選びやすい！

以前「Tシャツも試着する」って言ったら、知り合いが目をまんまるくしてた。

だって、一度そのまま、サイズだけ見て買ったら大失敗したんだもん。それからは試着は必須。ネット通販は出来上がりサイズを何度も確認してポチッ。

そんなわけで、きのうの本で服作るにしたって、補正は必要。

ニット生地によって伸びがぜんぜん違うのもむずかしいとこで、好みの布地買って、荻窪の先生に相談するのがベストだわ〜。

たぶんユニクロの縫製には、足元にも及ばないミシンと腕だけど😅

洋裁本『ロックミシンソーイングBOOK』

文化の教室で聞けないことを教えてもらいに行ってる荻窪の先生が、「ニット系の本が出るかも…」って、夏頃おっしゃってた。

それが情報解禁になったぁ〜！

『ロックミシンソーイングBOOK』

新しく２本針４本糸のロックミシンに買い替えたタイミングでこんな本が出るのって、運命かもぉ〜（大袈裟だなぁ🤣）

先生のInstagram情報によると、28日発売の前にブティック社のECサイトCFマルシェで予約したら、別売りされてる「ドルマンスリーブTシャツ」の実物大型紙（600円で販売）か布地のどっちかひとつがオマケでついてくるんだって。すごくない？

下が適度に透けて写せる大きな紙を探すのって、案外大変。

オマケでもらえる「切り取るだけの実物大型紙」のデザインは一つだけに決まってるけど、他の型紙もCFマルシェで400〜1000円で売られてるので、欲しい人は購入できるよ！

布地は今サイトを見たらまだ販売してなかった。

自分でお店に行って布地を探して買って…っていう手間を考えたら、オマケでついてて、本が手元に来てすぐ縫えると楽しいよね。

リンク貼っとくねぇ〜♪

型紙付き予約販売

生地付き予約販売

さすがN響

きのうはN響だったよぉ〜。

都の補助がある演奏会だから、なんと3000円😳

そのせいか…毎年N響のヤル気のないのが、まったく素人にもわかる演奏でさぁ〜。

天下のNHK交響楽団サマが下手くそというわけではなく、「チッ、この値段でマジメにやってられっか…」って態度の、熱意がない演奏なのが丸わかりでさ。いくらじょうずなオケでもそういうのってわかっちゃうってば…。

この演奏会って、メジャーなオケが同じ条件で演奏するから、その差がすごくわかっちゃう。

あまりにもあっぱれな割り切った演奏に、夫と毎年笑っちゃってたけど今年はちがった❗️

目当てだったチェロコンチェルトは、チェリストが自己陶酔強めで、もうソロ入った瞬間からウップ…。ああいう演奏はニガテで、目をつむって聴いてた。終わって、夫からパフォーマンス的な動きがすざまじかった様子を聞いて、余計嫌いになっちゃった。大好きなドヴォコンを、こんなふうに弾いてほしくなかったなぁ😢

そんなガッカリな演奏会だったけど、N響の音、スゴかった！！（語彙ッ！）

アンコールが子供のころから大好きなスラブ舞曲72の2。

もう最初の音出た瞬間から息するの忘れるほど鳥肌ものの演奏。

テンポも遅すぎず、早すぎず。ちょ〜ツボな演奏で、涙出てきちゃったよ。

N響は見つからなかったから、他の演奏でOp.72ー２を貼っとくね。

Op.72−８もキュン死する曲なんだよなぁ。どっかで良い演奏みつけなきゃ…。

ホールに貼ってあった、来月やる『大河ドラマ＆名曲コンサート』も行きたかったけど、気づいた時には完売😭

くやしいから曲目を書いとこう。

• 黄金の日日(1978/池辺晋一郎) 
• どうする家康(2023/稲本 響) 
• 春の坂道(1971/三善 晃) 
• 国盗り物語(1973/林 光) 
• 花神(1977/林 光) 
• 山河燃ゆ(1984/林 光) 
• おんな太閤記(1981/坂田晃一) 
• いのち(1986/坂田晃一) 
• 真田丸(2016/服部隆之)
• 光る君へ(2024/冬野ユミ)

ほど再演の可能性はないけど、また機会があるといいなぁ〜。

掃除まにあわなかった

先週のミモザ、アップしてなかったね。

コイツったら、垂れるわ傾くわ…で、ちょ〜生けにくい😥

まぁ〜、かわいいから許すけど♡

きのうは、あれから「片付けるね」って言ってパソコンの電源落としたのに、それほど家の中はキレイにはできず😞

消防点検が終わったあと他人の目線で家の中を見渡したら、台所換気扇のフィルターが真っ黒なのに気づいた(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

あぁ〜、油煙じゃなくて外気の排気ガスだから、ほんとに真っ黒けっけ。恥ずかしいぃ〜💦

点検の人くるの一月以上前からわかってたのに、ちゃんとやっとかないからだよ。１日で家中きれいにできるわけないじゃん？

…ってなのを今さら嘆いてもしょうがない。

気を取り直して、次行ってみよっ♪

花のある幸せ

駅と反対側に出かける用がなくて、お手軽に買えるご近所の花屋さんに行けなくて部屋に花がない日が続いていた。

それがここんとこ毎日用事があって出かけられて、駅ナカのお花屋さんさんに立ちよれる。うれしい〜♡

家の近くのお花屋さんだと仏花が多くて、誕生日あたりは赤いバラ、結婚記念日の頃はオレンジや紫の花ばっかり。需要はそういう花なのかもしれないけど、毎年それしか選択肢がないのはガッカリだった😥

このお花屋さんだと、そうじゃない。

上野駅に二軒あるチェーン店のお花屋さんで、池袋駅に４軒あるよりは少ないけど、駅のあっちとこっちにあるってすごいよね〜。

先週のバレンタインデーには、スーツ姿の男性が何人もお花を選んでて、見ず知らずのアタクシまでほっこりさせてもらえたよぅ♡ 幸せのお裾分けをありがと〜。

チェーン店でもお店によってお花の品揃えが違って、エキュート上野の今の店長さんは大ぶりの木をよく入れてくれてる。

それが楽しみで、ＪＲを利用した時には改札通る前にぜったい見て帰ってる！

大きすぎてうちには無理だったり、荷物たくさんでこれ以上持てなくてあきらめる事も多いけど、一本ガシッ！っと生けると、存在感ステキでほんと楽しぃ〜😆

先週はミモザ。

きょうはマンサクと桜。

年がら年中トマトがあるようにバラの花も季節を問わずあるけど、やっぱり季節を感じられるお花は口元がゆるんじゃう☺️

さ、お花生け終わったから、ちょっと家の中を片づけるね。

あしたマンションの消防設備の点検で、家の中…寝室やクローゼットの中まで人が入ってくるの💦

では本日はこれにて〜！

チラシを作る

CANVA（キャンバ）って使ったことある？

友達が名刺作るときに使って「これあったら、イラレいらなくない？」って感想を言って知った、グラフィックデザインツール。

それを聞いたときは、漠然と「そんなのあるんだ、ふーん…」ってメモっただけだったけど、急にチラシ作らなきゃいけなくなってさぁ〜。

んで、いま必死にパソコンと格闘してるとこだよぅ💦

伝えたいことを全部載せてもわかりやすく、読んでくれる人の心に残るようなチラシってムズカしいねぇ。

たくさん情報ありすぎると、見た人の頭に大事なことが残らない。それじゃ意味がない。とっても大事なことだけ大きい字で載せて、詳細は口頭で付け足すほうがいいかなぁ〜。

行政のチラシ見て「なんかセンスなっ」「うぅ〜ん、もうちょっとこうやったら見栄えがいいのに…」って、無責任なことは言えるのに、いざ自分がやるとムリィ〜😭

駅で見かける人の服に、「あぁ、トップスとのバランスがぁ〜」とか「もう３㎝丈が長いといいのに」とか、思って見てるのに、自分はもーっとどうしようもないダメダメな格好して出掛けてる…ってのと一緒。

今まで、あーのこーの思っちゃってホントにゴメンなさい🙇‍♀️　反省してるから誰か助けて〜！！

あとでも一回見るメモ

ここ最近の話の流れとはぜんっぜん関係ないけど、ずっと見てたいから貼りつけといていい？

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映画『バレンチノ』のワンシーン。

この映画見てないよ。おととしリマスター版出てるみたいだけど、DVD買うほどじゃないなぁ。どこかでやってないかなぁ？

1977年ってことは、もう46年前？？

いま見ても、ヌレエフってすごい😳

とちゅうからの海賊っぽいとことか、あの靴と服ですごくない？←語彙！

あの頃はこれっぽちも興味なくてごめんよ〜🙇‍♀️

…っていうか、同じ時代に生きてたのにザンネンすぎる。ホンモノ見たかったなぁ😭

学校でごはん

今週は、ひさしぶりに学校の食堂でご飯したよ♪

ちゃんと忘れずに「ごはん少なめにしてくださ〜い」って言えたぁ。

これでもちょっと多かったから、次は「半分にして」って言うよ！

この日のA定食はフライもの。揚げ物好きだけど、このごろ胃もたれがひどくて授業で気持ち悪くなると困るからＢ定食、タラの親子焼きにした。

たらこマヨソースをかけた鱈を焼いてあって、おいしいぃ〜😆　魚卵嫌いが家にいて食べにくいからうれしぃ〜♡

添え物は茹で野菜とスパゲティ、副菜はカリフラワーの胡麻和えピーナッツがけと冬瓜のそぼろあんかけ。

お野菜もたっぷり摂れて、これで500円。

お昼どきは生徒や職員で席がたらなくなるから、部外者は利用しちゃダメなのよ。昼時間が時間が12:40〜13:30の50分しかないからそりゃそうよね。

生涯学習の授業受けるから全く部外者ってわけじゃないけど、お昼休みが学院と少しちがって12:30〜13:45と長い。混雑がおさまってる13時半くらいに行けばだいじょぶ。食べたかったのがなくなってたりするけど、それはしょうがないよね。

こうやって…若い子達が向こうで紙広げて作図してたり、自分じゃ絶対考えつかないカワイイ服着てるを見たり、はなやかな話し声がする中でご飯が食べられるの、すっごく幸せだなぁ〜🥰

ふふふ…ありがとう♡

近くでロケ

以前、友達が『おっさんずラブ』にどハマりしてたので、その影響で今新しいシリーズ見てる。

そしたら「あれぇ？よく見てる気がする」と思ったら、なんと文化服装学院の隣のビル！

ここの広場に、菊様のフードカー停まっておにぎり売ってたぁ！

菊様の顔、すごく好み〜🩷（←聞いてないって…）

この新宿文化クイントビルの広場、けっこういろいろロケしてるのよ。

もうずいぶん前だけど、ここで何か映画かドラマか…もっと大掛かりに新しい銀行ができたシーンのロケで、ブラスバントとか、赤いテープとか、すごくたくさんの人がいた。

学校の行き帰りに友達と歩道歩いてたら、もっとあっち通れとか立ち止まるなとか、スタッフからゴミみたいに扱われてめちゃ不愉快だったよ😢

あ…それはさておき、『おっさんずラブ』。

なにも考えないで見られるからボォーッとするのにちょうどいいや。

放送後一週間は TVerで無料。今見たら、１〜３話も無料。メイキングや解説版もあるみたいだよ〜。

災害に備えて

なにか災害があったら『最低三日分の食べ物と水が必要』なんだってね。

住んでる自治体によると、ホントはそれじゃ足らないみたいだけど…。

できれば一週間分…って、ちょっとムリ💦

東京都はできたら二週間分という記事が出てきて、そこまで準備できるといいかもしれないけど今のうちでは現実的じゃないや。

だけど、ちょっとは用意しとかないと焦るよねぇ。311のときにコンビニから商品消えちゃったもん。…ってな感じで、ムリのない感じでゆる〜くお水とか食べ物を用意してる。

んで、用意してた非常食の期限が切れたから、新しいのと入れ替えたよ〜。

期限きれたビスコ缶をカウンターに置いてたけどなかなかなくならなかったし、缶詰パンはあまり美味しくなかったからやめて、今回はいろいろ趣向を変えて、パック詰めのものを増やしてこのラインナップ💁

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これで全部じゃなくて、こんなメーカーのを買ったよ…の備忘録。

あとは、去年のうちに入れ替えたカゴメの保存食野菜セットと、どこかからもらった井村屋の羊羹もある。

去年から期限がきれたのが出てきて、それを食べてみた。

カゴメの保存食野菜セットに入ってる具沢山のスープはすごく美味しくて今回もまた箱で買った。このセットに入ってる野菜ジュースよりお店で売ってる紙パックのほうが美味しく感じだけど、ま、誤差範囲。それはしょうがない。

買ったあと期限切れを食べたら、サタケのアルファ米はおいしかったけど、Onisiのは全然おいしくなかったのに食べる前に買ったから一袋入っちゃってる。残念だぁ〜。５年前より美味しくなってることを祈るのみ🙏

きっとこれだけじゃなにかあったとき「もっと用意しとけばよかったぁ〜！」って叫ぶと思うけど、あとは日常にあるものを回しながら準備していけたらいいなって思ってる。

このタイミングで出会うとは

なんかいろいろご飯のこと考えてお稽古（文化服装学院）に行ったら、教室に行くとちゅうにある学内の本屋に新刊があった。

『65歳からの食事革命』

なんかさぁ、こういうこと考えてたときにこんな本が文化出版から出るなんて…モゾッとしちゃう🤭

著者はホルトハウス房子に師事していろんな国の家庭料理を幅広く作れる料理研究家。

65歳のときの骨折をきっかけに、体や食生活の見直しを始めたそう。

書籍のPRに「アラ古希、アラ還必見」って書いてあった。

わたし…呼ばれた？😆

まだじっくり読んでないから詳しく書けないけど、作るの主体かなぁ。

今めんどくさいって思っちゃってて、「できない自分でごめん」って思っちゃうと落ち込んじゃうなぁ💦

たった一冊の本を読んで行動や気持ちが大きく変えられるはずははないけど、なにか意識するポイントが見つけられて、ひとつでも生活に落とし込めたらいいな🩷

やっぱり出てた

めんどくさがりのご飯話が続いてるが、こういうのってあるとホントに便利。

スーパーのプライベートブランドから安価なのが出てくるにちがいない…という予想通り、いろいろ検索したらイオンから出てた。

『トップバリュベストプライスガッツリ飯✕ガッツリ飯』かぁ〜。
ワントレーで満足感が味わえると言われても、炭水化物に炭水化物ぶつけてこられると、アタシ世代がターゲットじゃなさそうねぇ😅

すでに先月発売中は、

『“ビ、ビンとびっくり”ビビンバ＆ヤンニョムチキン648kcal』

『“な、なんと大きな”ナポリタン＆ミラノ風ドリア、ハンバーグのせ615kcal』

『“ガ･ガ･ガっと食べる”ペペロンチーノ＆ガーリックライス、チキンのせ704kcal』

今月21日から発売は、

『“ババンとまんぷく”バターチキンカレー＆牛丼529kcal』

『 “ドドンとまんぞく”中華丼＆麻婆丼、油淋鶏風唐揚げのせ635kcal』

『“タンタカタ～ンと”炒飯風ごはん＆汁なし担々麺、唐揚げのせ682kcal』

かなりのボリュームだけど、これで498円（税込537〜538円）。さすがコスパいい♪

いくら食べるのめんどくさいって言っても、基礎代謝プラスいくらか…ちゃんと摂ってないと良くないもんね。年齢上がると栄養を吸収するチカラがどんどん下がるから、このくらいあってもいいかも。

太るんじゃないかな…って心配？

１日に必要なカロリーは年齢や性別、活動量や妊娠などによってかなり違うので計算してみた👉日本医師会
意外と自分が思ってるようなカロリーじゃなかったよぉ〜。

完全メシ

なにも食べないよりは何か…って探してたら、これは炭水化物に偏ってそうとか、ビタミン少なくない？とか思ってしまったよ。

でもゼロよりはだんぜんマシ！！

食べないよりは栄養が摂れてる。

だけどさ、同じたべるならラクして必要な栄養素取れたらいいよね。しかも手軽に…。

なんてわがままなんだ…って思うけど、そういうのあったよね。

これこれ、日清の『完全メシ』。

自分の出会いは、いつものグラノーラがなくて探してたら置いてあったみたいな感じ。
あまりにもふつうだったので、好奇心でお店で『UFO』買ったら、『焼そばU.F.O. 濃い濃い汁なし担々麺』だった😭

ちゃんと汁なし担々麺って書いてあるのに、なんでまちがえるかなぁ😅

食べたら、ただの辛いUFO。とくべつ栄養ある感もなし、ふつう〜。

こういうのをよく食べる人なら、食べても背徳感なくていいかも。

自分の場合は「これで栄養とれますよ〜」って言われても、非常食に買ったカップ麺が期限切れにならないように回すのもめんどうなのに、日常に取り込むのはちょっと難しいかなぁ〜。けっこう値段するし、それなら冷凍のパスタのほうがいいや。

…って言ってたら、完全メシの冷凍バージョンもネット販売してるみたい👉完全メシDELI

これ試してみるには、まず冷凍庫を掃除してスペースあけてからだ😅

低栄養にならないために

急に食事がどうたらこうたら言い始めたのか…考えたら、このあいだ勉強会でこの冊子もらったせいかもしれない。

ケアマネからの要望で、管理栄養士が監修して2022年発行されたフリーペーパー。

載せてあるコンビニメニューはおととしの価格だからちょっと違うだろうけど、全体の活字は大きくて読みやすい！

食欲がない人や食が細い人がなにをどのくらい食べればいいかとか、食欲がないときにはなにを食べればいいかとか、身近なコンビニのメニューで組み合わせる方法などは具体的でとてもわかりやすい。

タンパク質＋炭水化物＋ビタミン、ミネラル、食物繊維が必要なのとか、学校でやったよね。

食べ物の匂いが辛かったり味がしない時のアドバイスがあったり、だんだん嚥下がじょうずにできなくなるから、飲み込みやすいメニューをセレクトしてあったり、咀嚼しにくくなるから柔らかく煮込んであるものを勧めてあったりすると専門魂に火がついちゃう（笑）

…っていうか、遠い未来の人ごとだと思ってたら、このままの生活の仕方だと自分がだんだん低栄養になるから、今からこれから先を考えてかなきゃマズイ…ってわかったよ😅

目次貼っとくね〜。

・食欲に関するチェックリスト

・それってもしかして低栄養？

・必要な栄養量はどれくらい？

・低栄養を防ぐ！食事バランスのポイント

・栄養量がアップする商品選びのコツ

・食欲がない方へ、症状別の食べやすい商品

・実際の選び方、商品紹介

発行10,000部。

都内で手に入るみたいなので、ご興味あられたらお早めに〜。

『食欲がない方　食が細い方ためのコンビニメニューの選び方～低栄養予防におすすめ～』

白いごはんつきのワンプレート

年はうんと下だけど三日ちがいの友達と合同誕生日会したとき、「40超えたら皆いっしょ」って言ってくれて、なんか勇気づけられたよぉ〜。

最近話をする10や20上の方たちと接してて、たしかに年齢が関係ないっていうか、何か…同じだなって感じてうれしいときがあった。そういう場が見つかって、そこにいさせてもらえるのがすごく楽しくて幸せ🩷

鹿児島にいたときは、夫の職業や出身高校や子供の進学先でマウント取られたり妬まれたりで、すごく疲れちゃった。ホント都会最高ッ！！！

そんな方達と話してたとき、食べたいけど何がいいのかわからないって話になった。

お店に行ってもグルグル見るだけでこれが食べたい！って思うものがなかなかないって。

「ほんとに量はいらないの、ちょっとだけおいしいものが欲しいのよ」って皆様一様におっしゃる。

「わかるぅー！」っていうと、「あなた（みたいな年下）が今から言ってたらダメよ」とお叱りを受けた。だけど、そうだもん💦

んで、ニップンやニチレイのを教えたら、どなたかが「白ご飯がないとヤだわ」って。

そう言われてみたら、たしかに、以前紹介したニップンのワンプレートの五目ご飯や鶏ご飯はうれしいけど、たまには白いご飯がいいな…って思った。

お姉様っ、なんてステキなわがまま♡ 　アタクシ探してみます！

ニッスイのまんぞくプレート『ふっくらごはんと豚肉生姜焼き』

釜炊きでふっくら仕上げた白飯と、それによくあうおかずがセット。

ドヤ顔したけど、パッと見の量が多い？　レンチンしてご飯減らしてお昼と夜に分けます？？　でも、このくらいのカロリーは摂取していただきたい🙏

このふっくらごはんシリーズは、『ふっくらごはんと デミグラスハンバーグ545kcal』、『ふっくらごはんとチキン南蛮604kcal』、『ふっくらごはんと四川風麻婆豆腐475kcal』、『ふっくらごはんと回鍋肉512kcal』を発売中。

3月には『ふっくらごはんとカツカレー』が発売される予定。

カロリーはカツなのに584kcal。チキン南蛮より少ないぞ（←なに換算だぁ😅）

見つけたら試してみるっ！

おかずなしの冷食もいいねぇ

冷食がどうのこうの…って言い始めたのには、いろいろきっかけがある。

まず、食べる量が減った。

作ると余って、それがハンパない。捨てるのはもったいなくて、一週間くらい続いてウンザリ。「美味しいものがちょっとだけほしい」って年上の人が言ってたの、身をもって体験中だよ💦

年齢のせいなのか、食べる意欲が以前ほどなくなった。

考えるのすら面倒になって「食べなくていいや」って思ったり、かといってお菓子たべるのも違うかな…って、お茶や水飲むだけだったり。これじゃ栄養とれないってわかるから、「なにかお腹に入れよう」って義務で食べるとつまんない。

時間で食べなきゃって思うけど、作るのが面倒。それなら出来合いのものでも買いに出ればいいのに、それも面倒。そこのコンビニに行くのもめんどくさいってどういうことよ？

「以前のアタシはどこにいったぁ！？」って叫びたいよ😭

そういうわけで、アタシの場合食べたくなったタイミングにすぐ食べられるようにしておくのがすごく大事で、冷食の買い置きしておくようになった。

きのう調べたら、マルハニチロから似たような「おかずシリーズ」が出てるみたい。

おかずプレート『 みぞれ煮風チキンカツ』カツなのに216kcal？　なんかこれにご飯つけても500kcal超えないのはすごいねぇ。なんか良さげ〜。

『ロールキャベツ』には、チーズかかってるのに116kcal。たぶんわたしなら、ご飯たさずにチーズ増し増しにして温め追加するな、きっと。

まだ自分の行くお店では見かけたことがないから試せてないけど、ほかに『 照り焼きチキン＆根菜きんぴら』『ヤンニョムチキン＆３種ナムル』も出てるみたい。

通販すると送料もったいなくて一度に頼んじゃって冷凍庫に入らなくなるから、スーパーの冷食売り場で見かけたら試してみる！

これも買ってみた

立春すぎたから、ゴソゴソ動き出すよぉ❗️

うん、がんばる…今のところ口で言ってるだけだけど(^◇^;)

暮れのブログ『レンチンで手軽に』に、ニップンの冷食『よくばりシリーズ』に助けてもらってるって書いてたでしょ？

最近スーパー行ったら、他のメーカーのを見つけた！

ニチレイの三つ星プレート『デミグラスハンバーグ&ナポリタン』。

同じシリーズで『チキンステーキ&クリームパスタ』と、『チキン南蛮＆ボロネーゼ』出てた。そして全部食べてみた！（←自分で食べてみないと、感想言えないもん💦）

うちの買い置きしてあるニップン『よくばりシリーズ』のパスタと比べると、全部検証してみてないけど、ほんのちょっぴりカロリー高め。

でも、こっちのパスタのほうがもっちもち。味はけっこう濃いめ。栄養は専門家じゃないからよくわからないけど、これだけだと偏るかなぁ。野菜ジュースを飲んだほうが良さそうな気がする。

レンチンのとき、ニップン『よくばりシリーズ』では外袋を取って中だしてチンするけど、これは外袋にちょっと切り込み入れるのが気をつけないといけないとこかなぁ。

最初のうちはつい習慣でガバーッとやぶってしまって、じょうずにあっためられなかったよ😭

何度か失敗して、 最近はたしかめて封をあけるから大丈夫👍

ニチレイから出てるのは、今のところパスタだけ。

なので、ニップンのご飯ついてる冷食は買っちゃうなぁ♪

今ニップンからどんなのが出てるか、公式サイトに飛ぶリンク貼っとくね。

まず、ご飯のやつ。
『五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん421kcal』、『しそひじきご飯とチキンカツみぞれ煮風452kcal』、『鶏めしとチキン南蛮531kcal』は、めちゃおすすめ！

チキン南蛮はカロリー高めだけど、好物だからすぐ消化して代謝してると信じてる😁

『五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン』美味しいんだろうけど、バジルがちょー苦手だから食べたコメントは控える💦

『あさりご飯とさばの味噌煮』view39(アレルギー検査）で、蕁麻疹出てた日に食べた物や、花粉やハウスダスト出なかったのになぜかサバだけプラス。こういう冷食を食べるのはひとりのお昼ごはんで、あんなになるの怖くてまだ未体験。味わかんない。サバ味噌煮は好きだし食べたいから、そのうち体調が良くて家族がいるときに試してみる！

『豆腐から作ったお肉のミラノ風ドリア＆カポナータ』と、『中華風炊き込みご飯＆豆腐から作ったお肉の麻婆なす』は豆腐で作られてて、カロリーも低いからぜひ食べてみたいのにお店で見かけない。公式サイトからしか買えないのかも。

他にはカロリー高めのシリーズが出てる。

『トルコライス』ナポリタンとトンカツとカレーピラフの653kcal😅二人でわけて、これに具たくさんスープ作って作業が立て込んでたり、出かける前日のお昼とかに使った。

『スタミナ肉コンボ』牛ひき肉ミートソースとフライドチキンと豚スタミナ丼で601kcal。これも二人でわけて、おつまみにしたことある。

『やみつきまぜそばセット』まだ食べたことない。

イタリアンっぽいのでは、『完熟トマトソースハンバーグ＆ミラノ風ドリア463kcal』、『海老と野菜のグラタン&牛挽肉ボロネーゼ474kcal』、『煮込み風ハンバーグ＆ジューシーナポリタン429kcal』『和風おろしハンバーグ&香味醤油スパゲッティ470kcal』、『若鶏のグリルガーリックトマトソース＆ぺぺたま501kcal』。最後の以外は食べてて、どれか二つはうちの冷凍庫に常備。

「新しいの見つけた〜」って言いながら、ニップンのことばっかりになっちゃった😅　

冷凍庫にあったら便利だから、一度ぜひ〜。

あぁ〜ドキドキした

きのう、重ダルな体をなんとかベッドから引き剥がし演奏会に向かったら、乗ってた内回りが止まった💦

早く家を出たときはスルスル進むくせに、ギリギリに出たときに限ってこんなことになる。

だから、電車に乗る前は必ずトイレ行くし、空港に行くときは家族が「バカじゃない？」っていうくらい早く行く。かぁちゃんはそういうダメを引いちゃうから、ちゃんと準備するのさ。

それはいいとして、あと駅ふたつで目的地の池袋。

ここからの別ルートを考えて「この駅からはむずい」とか、「タクシーはつかまらないかも」とか、「後半のチャイコフスキーに着けばいいや」とか、「せっかく座れてるからあったまっとこ」とか、ぼんやり考えながら情報検索する。

え？ただの電ジコじゃなくて火事？　運転再開の見通しが立たないぃ？？

池袋駅　山手線 pic.twitter.com/KVfrBgFqmy

— ガイガイ (@51g51hawks) February 6, 2024

ああぁ〜、こりゃダメだぁ〜。けっこうモクモクしてる。

カバンに入れてたモバイルバッテリーが熱くなって、その場に投げ捨てて本人はいなくなっちゃったんだって。ひどくないぃ？

幸いなことに池袋駅の内回りは向かい合わせにホームがふたつあって、他のホームをいろいろ融通して５番ホームに17分遅れで到着。芸術劇場にちゃんと開演前に着けた！

けさになって、前半のプログラムを演奏するフルーティストがパリで寝泊まりしてたB＆Bの常連さんだったことが、オーナーさんからのメッセージで判明😱　自分がいたときはギターや作曲の人ばっかりだったから、知らなかったよぉ。

「電車から降りて寒いなか別ルートを探すより、前半は聴けなくてもあったかいココに座って電車が動くのを待ってるほうがいいや」…と、なんの方法も講じなかったアタシったら。ほんとうぉ〜にゴメンなさいっ🙇‍♀️

眠れないときには

ゆうべ降り始めにベランダの汚れを拭き取って、起きたら雪だるま作ろうと思ってたのに、桟にひとっつも雪が積もってない😭

マンションの下に降りて寄せ集めてある雪で作りたかったけど、あやしいバアさんだとご近所に知られるのもマズいから自粛。自分自分にこれっぽっちの見栄もないけど、周りを不安にさせちゃうのはダメだもんねぇ。あぁ〜、がっかり💦

…って言いながら、ホントは降りて作る元気がなかった。

ゆうべ遅いご飯だったせいか胃がキリキリして、気圧のせいで頭が重くて痛くて、一晩中お布団の中でゴロゴロ。目の前の首都高はずっと通行止めで、車の音がしない静かな夜だったのに、ちゃんと眠れなかった。

「寝るのも体力がいる」って病院の先生から言われたけど、ほんっと実感❗️ 

体調やメンタルなど他の要因がないのに眠れない日は酸棗仁湯を飲んで横になるけど、きのうは他の症状（胃がもたれる、キリキリ痛い、花粉で鼻がグシュグシュ、頭が痛い、体が重だるい、背中が張って痛い）が多すぎて、どれを優先するか悩んで、睡眠はあとまわし。失敗したなぁ。

子供の頃から眠れなかったけど、年齢重ねてもっと寝るのがヘタクソになったよ😢

世間の皆様もそうみたいで、年齢バレちゃったSNSや対象年齢が見そうなドラマのCMにサプリメントがじゃんじゃん出てくる。

カフェインレスとはいえGABA入れてあるコーヒーを寝る前にすすめる広告が気になって睡眠のサプリについて調べたら、EPARKの『【薬剤師が解説】快眠を目指す方に！睡眠補助サプリメント おすすめ9選』や、OZmallの『人気の睡眠サプリおすすめ16選！効果やドラッグストアの市販品も』が各論からちゃんと説明してくれてわかりやすかった。

そっかそっか…「眠れない」って言っても症状はいろいろ。病院で処方される漢方薬だって、症状に合わせていろいろかわるもんねぇ。

サプリメントが悪いとは言わないけど、安心できる効能と適正な価格でその人にちょうどいいものが見つかるといいな。

サワーポメロ

雪予報で出勤する夫には申し訳ないが、「雪だるま作れるくらい降る？」ってメチャはしゃいでる妻だよ。楽しみだぁ〜♪

とれない疲れと気圧のせいでアタマもカラダも本調子じゃないけど、非日常ってうれしくなっちゃう♡

今回の鹿児島は、７キロの手荷物持ち込み制限、出てすぐ発覚した肩紐がビリッてなったリュックサックにも関わらず、柑橘類を買ってきた！

「momちゃんが柑橘を買うのって、めずらしい！」と夫が言うけど、桜島子みかん好きなのにこっちでは売ってなくて食べられないから、妻の愛よっ！←押し売り

それと、わたしが好きなサワーポメロ。（すでにひとつ食べちゃった残り画像😋）

温州みかんには小さい頃のトラウマがあって積極的に食べたくないけど（笑）、サワーポメロは結婚後に出会って、厚い皮を剥いて中の薄皮を剥がして食べるから別物だと思ってる🤣

鹿児島ではよく食べてたのに東京で大きな果物屋さんでも見かけなくて、鹿児島で買おうとしたのに何軒お店をまわっても…ない。

果物屋さんと話したら、「もう採れてるけれど、１か月おいて熟成させて甘みを出してから出荷するから、来月半ばから終わりかな」…だって😢

それでもあきらめきれなくて、空港バスに乗る前にバス停近くの市場で聞いたら、「鹿児島ではサワーポメロって言うけど、熊本はパール柑。同じものだよ」と。

えぇ〜っ、知らなかったよぉ！！　パール柑なら近所のスーパーで見かけた気がする！！

ってなわけで、これからはわざわざ鹿児島に行かなくても食べられるのがわかってすごく安心してうれしいのと、鹿児島産のじゃないのがちょっぴり寂しい。

おいしかったお弁当

日用品の買い物に出ても疲れるのに、鹿児島から戻った次の日がバリバリに元気なはずがなく。朝洗濯したのを干しただけで、「あした雪だから、ベランダのステビアの鉢は玄関に入れとかきゃ…」と、ベッドで朦朧としながらひっくり返ってるアタシ。

まぁ、白内障や緑内障の心配がなくなって、ホッと気が抜けたのかも。いいことだ、うん。

出かけると最近はこんなになるのがわかってから、最終日に鹿児島のそこらのふつうのお店で売ってるお弁当やお惣菜を買って帰るようになった。

作るのもしんどいし、外食もなんかだるい。

それなら持って帰った懐かしい鹿児島の味を、夫に食べさせるのもいいんじゃないかと…。

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この『薩摩黒膳』。

何度か見かけたけど、この大きさとビジュアルで手が出せなかった。

でも、買って食べたら大正解！

夫は「薩摩揚げがホントにあっちのさつま揚げだぁー！」ってめちゃ喜んでたし、ガチな鹿児島の味付けがニガテなわたしでも大丈夫な“ほんのり鹿児島”でよかった。

見た目がパッとしないけど、入ってるものが全部おいしくて、これでこの値段で売ってるのは申し訳ないくらい。

空港に行くバスは、便数は少ないけど始発だからゆっくり好きな席に座れるからいつも天文館から乗ってた。

この日は病院ハシゴして天文館まで戻る時間がなく鹿児島中央駅のバス停にしちゃったけど、これ見つけられるとは…思わぬ収穫♪

鹿児島から戻るときは、段ボールに４パック並んだイチゴをそのまま紐かけてもらって持って帰るのが楽しみだけど、今回はジェットスター。７kgの手荷物制限にドキドキしてそれは買えなかったけど、このお弁当だけじゃなく城山ホテルのフラワーパンも買えた。

また中央駅から乗っちゃおっかな？

病院をハシゴ

きのうは盛大にグチって申し訳なかったが、帰りの飛行機もカオスな飛行機だったよぅ〜😭

チェックイン時間きびしいし、手荷物７キロしか持ち込めないジェットスター。ANAJALと１万円の違いならぜったい乗りたくないけど、七万円だもんなぁ〜。また乗るかも（乗るんかいっ！笑）

さて、鹿児島。

ずっと雨予報出てて行く前からどんよりな気持ちだったけど、いつもの南国の土砂降りではなくてすごしやすかった。

空港に行く電車の中で背中から降ろしたリュックを前持ちして肩紐が取れかけてるのを発見したり、エアラインが悲惨だったりしたけど、予定してた歯科にも時間通りに行けたし、（飛行機取れた日に電話したのに）予約断られた眼科はダメもとで行ったら受付してすぐキャンセル出て診てもらえた。

一日目にしこたま飲んで記憶がない部分があるのはいいとしても（え？）、二日目がヘロヘロ。チョコラBBローヤルTや五苓散飲んでも回復せず。さらにビタミン投与したけど変わらずで、病院のハシゴが終わって遅いお昼食べてから、ホテルでひっくり返ってた。

今回の飛行機ホテルパックをとったJTBから鹿児島で楽しめるQRチケットをもらえてて、せっかく水族館に無料で行けると思ってたのにぃ〜😭

調子よくないから、ガツガツいろいろ食べられなかったし飲めなかったのも残念だったなぁ😢

今回の“病院に行くだけ”が『旅』かどうか微妙だけど、これ旅には必ず持ってってて、飲んだらなんとか動けるくらい回復するのに😥もう若くないってことねぇ…。

予定してたのは一回の歯科だけで、その日に出来上がった装置を受け取って、次の日にもう一回受診したからちょっと安心。

ノーアポ状態の眼科にも運よく二日間診てもらえて、眼底検査や視野検査もしてもらえた。心配だった白内障のことや目のいろいろを、過去からずっとのデータ持ってるとこで相談できた。先生は相変わらずだったけど、まぁ…結果オーライかな？

修行のような旅

きのうあんな動画見てせっかく成田空港に行ったのに、海外じゃなくて国内線だよぉ〜。

成田ひさしぶりすぎて、一瞬「え？パスポートないと空港に入れなかったっけ？」と焦っちゃった😅

んでさ、ちょっと愚痴っていい？

格安LCCを選んだもんだから、空港のカウンターまでが遠かったぁ〜。電車降りてから、歩く歩く、とにかく歩く。

事前に人から「ものすごく寒いので覚悟して。バス乗り場の前を延々と歩かないとターミナル3には着かないから、とにかく寒くない歩ける格好していってね」って聞いてなかったら、迷子になって泣きそうだったよ。

「搭乗口のあるとこは、ちっちゃいお土産売るとこだけで食べるとこないから、食べて行くか、なにか買ってからのほうが移動したほうがいい」という助言も助かったぁ🩷

電車に乗る前の成城石井で、お弁当とお茶買っていけた！

そして、飛行機の中がKHAOS。

「搭乗時の混雑緩和のため、一度中に入って他の人を通してから上の棚に荷物入れて」って言ってるのに誰も聞かない😢

「お客様ご自身で上の棚に…」って言ってるのに、あじゃこじゃ言ってふたつも持ち上げてもらうかわい子ぶった女子。←めちゃヤなタイプだった😥

赤ちゃんギャン泣きしてもこれっぽっちもあやさないし、子供は叫ぶし、前の席持ってガシガシしても注意しない。だいたい本人たちが大声で話してるもんね。Shanghai乗り継ぎの時にそうガイジン多かったけど、日本語話してたから日本人なのになぁ。

このエアラインじゃなかったら、JALとの差額七万円、ANAなら八万円！

乗ってるあいだずっと、頭の中で「ななまんえん、はちまんえん、ななまんえん、はちまんえん、頑張れわたし、耐えるんだわたし」と唱えて座ってた💦

しょうがない。

お金かけてないんだから、しょうがない。

ここ何年かで、いろんなものが値上がりしてる。

日用品や食料だけじゃなく、飛行機もホテルも全部あがってるから、どっちを取るかって話かも。良い席でもお行儀の悪い人はたくさんいるけど、鹿児島弁で言う「値段（の）ひこ」ってありそう。

成田からだから羽田から飛ぶより距離が長く、20分以上よけいに時間かかった。楽しい空の旅のはずが、苦行にござった😭

行きたいなぁ

ユニクロ見てたら、え？ロンドン！？

あー！

テムズ川のボートも楽しかったし、インド料理もおいしかったし、テートはモダンよりブリティッシュのほうが好きだけどここもよく行ったよ。なんたって無料だもん♪

いろいろ変わってるんだろうなぁ…。

ちょっときょう忙しいから、あとでゆっくり見られるようにYouTubeのリンク貼っとこ。

Ep1. ロンドンへ、愛をこめて

Ep2. みんな大歓迎

Ep3. アートの魅力をすべての人へ、テート・モダン

Ep4. ロジャー x JW ANDERSON」

んでは、成田空港に向かいまぁ〜す✈️