タンパク質が入ったヨーグルト

「プロテイン買った〜」ってSNSに書いたら、友達がダノンから出てるオイコスのヨーグルトを教えてくれた。

あ〜、これ…お店で見た気もする。

サイトを見てみたら、ヨーグルトにはタンパク質が18g・13g・10gのプレーンと、10gのストロベー・ブルーベリー・レモン＆ハニー・ピーチと期間限定のマンゴー・メロンミックス味があった。

プレーン10gの1カップ(113g)あたり栄養成分表示は、95kcal、脂質0g、たんぱく質11.0g、炭水化物12.4g、カルシウム129mgだった。

一回分を比較すると、SAVAS72kcal・日清RAPID SHOTが204kcal、プロテイン12.5g・10.1g、カルシウム280mg・105mg。

成分表に数値があっても「吸収しないと意味がない」って、そりゃそうよね。

一回やに買い取ったくらいじゃ変化は感じられないから続けたいけど、迷う価格だわぁ。でも気になるから、試しに買って食べてみるね。

健康食品を摂るときの注意

昔より体重が軽くなってるのは、「脂肪が減ってるわけでなく筋肉が落ちてるだけ」という事実を突きつけられ、愕然としてるここ最近。15年前から7.８kgも減ってるなんて信じられないっ！

体脂肪が30％近く増えてるのに、体重の数百グラム減ったくらいで「痩せた？」なんて、勘違いも甚だしい。冷静に考えれば分かろうもん・・・(^◇^;)

運動習慣がなくなってるとこから、やろう「やろう！」という気にはなった。

そして、効果的に効率的に改善させるには、やっぱり食事がだいじ。管理栄養士の親友が「食べたものから体は作られるのよね」って言ったなぁ。

栄養は食品から取るのが筋…と思ってるから、変に人工的なもの加えたくなかったけど、食が細くなり吸収が悪くなっている老体は、食べれないなら他の方法を加えるしかない😢

どっちみち、朝、高血圧の薬を飲まなきゃいけないから、プロテイン溶かしたのといっしょに飲めばいいのでは？すきっ腹で薬を飲むより、胃にもいいかも。

さすがに、薬飲んでるし、毎月会うから（笑）、プロテイン導入前に主治医に相談した。

「いろんな健康を謳った商品があるよね。高額じゃなくおサイフ無理がなければ、取り入れてもいいと思う。ただ、ビタミンCは摂りすぎたら排出されるけれど、そうじゃない栄養素が入ってることも多いので、注意してね」と言われた。

全否定しない先生、ありがとう🙏

「イワシの頭も信心から…って商品もあるけどね（笑）」

あははははは…センセのその感性、好きぃ〜💕

日清は、完全メシRAPID SHOTに入っている栄養素をサイトに公開してる。

一日に重ねて取るとマズい栄養素がいくつもあったので気になってたら、上限が緑色でポチッと記してある表があった。貼っとこ。

買ったプロテインもこのドリンクも、栄養補助食品はちゃんと成分表を見て摂取しなきゃダメだねぇ。飲んで健康になるどころか調子悪くなっちゃう。気をつけよう❗️

こちらもご参考に👉『健康食品』（消費者庁）

相談事例などはこちら👉『健康食品の危害』（独立行政法人国民生活センター）

お手頃なプロテイン見つけた

トレーナーに教えてもらってプロテイン飲もうとネット検索したら、プロテインに『ホエイ』と『ソイ』があるのを初めて知った(^◇^;)

自分に必要がない分野は、疎いというか関心なくてダメだわ。教えてくれたトレーナー、ありがとう！

朝の置き換えにはソイがいいのかなぁ？というシロウト考えで、ザバスのコラーゲン入ってるSAVASが美容にも良さそうで（笑）買ってみたが、「トレーニング後はホエイで補う」って記事を読んで、手頃に買えるものも探してみた。

これなら、一回あたりが77.98円（初回クーポンで65.72円になった）、81kcal、タンパク質15.９g。ミネラルやカルシウムの表記は、どこ探しても一切出てこないからたぶん入ってないね。

買ったザバスShape＆Beauteyの一回あたり100円（今回買ったAmazonでは81円）、日清RAPID SHOT355円（３ケース定期購入248円）と比べると、だんぜんお買い得。

ただこんなものばっかり飲んでたら、体…特に腎臓には悪いんだってさ。一日一杯縛りにしといた方がいいみたい。

午前中運動する日は、朝に果物とヨーグルトを軽く食べて、トレーニング後にこれ飲んでみよう。

一日に必要なカロリーは

筋肉を増やせということで、「一日に必要なタンパク質は体重１kgに１〜1.2gで、それを３回に分けて摂取」ってアドバイスもらった。

「それが最低必要で、筋トレガンガンして増やしたいならもう少し多め」だってさ〜。

うっ、食べられるかな💦

ここでふと、必要なカロリーって、いったいいくらなのか気になった。

年齢を入力したら出てくるサイト見つけて入力したら1990kcal😱　うっ、それはちょっと多すぎる。これ、標準的な身長の人だよね？低身長にこの計算式は、合ってない気がする。

んで、いろいろ探して、身長も考慮して計算してくれるの、見つけた！

『基礎代謝量・１日の必要エネルギー量計算式』

👉https://adpkd.jp/selfcheck/calc_bmr.html

体重・身長・年齢を入力して、性別・日常の活動（低い・標準・高い）を入力してポチッ👆

基礎代謝量1059kcal、必要なエネルギーは1589kcalって出てきた。

体組成計から算出された基礎代謝が1062kcalだったから、こっちの計算のほうが自分の状態に近いと思う。

一日に必要なのは1589kcalかぁ…。ちゃんと取って、そこらの何にもないとこで躓かないようにしよう💪

筋肉増やそう

あまりにもお腹ぱいぃ〜んで、年初めからトレーニングを始めたアタクシ。

15年前の体組成計の紙が出てきて、最初に測った（測られたw）数値と比べてびっくり。８kgも筋肉が落ちてたよ😱

加齢だからしょうがない…では片づけられない減り方で、本気でどうにかしなくちゃ…と、トレーナーに相談した。

体重１kgあたり約1g〜1.2gタンパク質が必要で、筋肉を増やすなら食べないとダメなのだそう。

そおっか…やっぱり足りてないのね。

でもね、一日二食でお腹いっぱいになって、量が食べられないのよね。

「それじゃ、朝食がわりにプロテインとバナナとか、どうです？」って勧められて、Amazonポチッ👆

『ザバス シェイプ＆ビューティ チョコレート風味』

この最初のって、Sかと思ったら発音はZだったの？（そこっw）

中身が気になって、日清の完全メシドリンクも飲んたことあるから、比べっこしてみた。

明治SAVASシェイプ＆ビューティーチョコレート味

👉https://www.meiji.co.jp/products/sports/4902777319353.html

日清完全メシ RAPID SHOTバナナヨーグルト味栄養成分表示

👉https://shopping.geocities.jp/nissinfoods-ec/kanzenmeshi_rapidshot-spec_pc.html#1101123

タンパク質は、ザバス12.5g・日清10.1gとあまり変わらなかったけど、総カロリーがザバス72kcal・日清204kcal。カルシウムがザバス280mg・日清105mg、ビタミンDがザバスは9.1μg・日清2.8μg、ビタミンKがザバスは0.95μg・日清1.8μgと大きく違った。

ザバスシェイプ＆ビューティーにはコラーゲンが入ってて、日清にはビオチン・カリウム・リン・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン・葉酸などが入ってる。

どちらも取りすぎは良くないのがはいってた。

一回あたりの価格は、ザバス100円（Amazonで今回買ったのだと81円）、日清355円（３ケース定期購入248円）。

ペットボトルのゴミも出るから、ザバスのほうが現実的かなぁ。

今年もラ・フォル・ジュルネ

あぁ〜んなくっだらない事に気持ちを振り回されて、『ラ・フォル・ジュルネ』のチケット発売…先行も一般も気づかず。

平常心で判断できるように、こういう事に目を向けないように封印してたからなぁ😢

きのう、リーフレットできた情報もらったから、貼っとこ。

👉https://lfj.pia.jp/

無くならないうちに、丸の内あたりに出かけてもらってこなきゃ❗️

ラ・フォル・ジュルネは、1995年、フランス西部の港町ナントで誕生したクラシック音楽祭で、リスボン（2000年）、ビルバオ（2002年）、東京国際フォーラム（2005年）で開催。金沢とリオ・デ・ジャネイロ（2008年）、新潟・びわ湖・ワルシャワ（2010年）、鳥栖（2011年）、エカテリンブルク（2015年）も開催され始めたんだってさ。

一つ一つの公演が45分から１時間と短い時間で、子供や赤ちゃんから入れる公演もあって、とっても楽しい。キッチンカーも出たり、丸の内の周りで無料公演もたくさん。街が音楽のお祭りになってるの。

すごい量の公演があるのよ〜！👉https://www.lfj.jp/lfj_2026/performance/timetable.html

今年のテーマは川。

かわ？？？モルダウばっかりになっちゃわない？？って心配したけど、

＜Apple Musicでラ・フォル・ジュルネを楽しもう＞に、川ごとにまとめたプレイリストがあった。すごい数の川を題材にした音楽ってあったのね💦

このプレイリストは、無料で3月20日から4月18日まで聴けたらしい。今ごろ気がついた自分のバカばかばか〜っ！！！

Apple music👉https://music.apple.com/jp/curator/%E3%83%A9-%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%AB-%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%AB%E3%83%8D-tokyo/1102505302

バッキバキに割れたＳＥ２、買い換えようかなぁ…。←そしたら無料期間がつくはずw

この第九はスゴい

先週の土曜日、日フィルの70周年シーズンがスタートする演奏会に行ってきた。

プログラムを見た時は「今の時期に第九？」。日本だと、年末に演奏されることが多いもんね。

しかもマーラー版。なぜ？？？

気乗りしないまま会場に行ってみたら、まぁ〜すごかった！

初めて聴いた曲に思えるほど新鮮で、エネルギッシュな素晴らしい演奏でした。過去イチすごかった！あぁ〜、金土続けて聴きに行けばよかった！

これじゃ感動が伝わらないかもしれないけど、インスタに一部載ってたから貼り付けとく。

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Takaoki Onishi -Baritone- 大西 宇宙(@takaokitakaoki)がシェアした投稿

有料だけど、アーカイブ配信があるよ。

こちら👉https://members.tvuch.com/v/classic/365/

糖質オフ

夫が、勤め先からカップ麺を持って帰ってきた。

いろんな製品を職場単位で申し込むと送ってくれて、「どうぞ試してください」みたいなのがあるそう。へぇ〜、最近はこんなふうにプロモーションしたりするのかぁ。

こういうのをまめにチェックしてくれるスタッフがいて、ときどきおもしろい物が手に入るんだってさ。

そして、私にも“おこぼれ”♡

明星の『ロカボNOODLES』。

パッと見、この形と大きさで日清のカップヌードルかと思ったら、そうじゃなかった💦

こういう低糖質低カロリーって、最近の傾向なのかなぁ？

日清のカップヌードルからもカップヌードルProっていう似たようなのが出てたから、比べてみた。（ヒマ人〜w）

　　 【タンパク質 ・炭水化物　・カルシウム】

明星→9.7〜11.1g・33.1〜33.3g・93〜101g

日清→15.8〜17.4g・34.0〜41.1g・104〜113g

他には、明星にはカリウム、日清にはビタミンB1B2入ってた。

炭水化物は似たような物だけど、タンパク質は日清の方が多いね。

でもアタシ、魚肉ソーセージとかウインナーとか、ちくわとかカニカマを突っ込んじゃうからノープロブレムw　

他にも、乾燥わかめとか、冷凍ほうれん草とか、小口切りネギとか、カゴメのトマトペーストとか入れちゃうことも。そしたら、ふつうのカップ麺でもいいのでは？🤭

あ、糖質が下げてあるから、それはありがたいかも♪

ムリなくじょうずに取り入れていこう！

休みの日は買ってきたもので

夫が休みの日は、三回分のご飯を作らないといけない。それが当たり前。それはわかってる。

だけど作っちゃ片付けして一日が終わるし、老夫婦ふたりだと材料が余っちゃうし、余らないように作ると食べ残りが出る。それを数日かけて片付けるがしんどい。

食が細くなって低栄養気味の高齢者なのに、食欲がわかない残り物をイヤイヤ食べてたら、吸収もしなさそうじゃない？

急に「今日はこれが食べたーい！」ってワガママというか、我慢のリミッターが低くなる時もあって、そのタイミングを過ぎると欲しくなくなって食事を抜いちゃう時もある。歳取ると困ったもんだ。

あんなに作るのも食べるのも、大好きだったのになぁ😢

外食しようにも近所はどこも人が多いし、高いし（コレ切実！）、休みの日は夫が出たがらないので、ここ最近…苦肉の策でその時に食べたい物をtake awayし始めた。

そしたら精神的にめちゃラク。ゆっくり別の家事もできるし、本を読む時間もできた。平和だぁ〜♡

今日は、成城石井の『春の世界麺紀行』に影響されて、ホッケンミーを買ってみた。

カラいの苦手なので…唐辛子の断片が見えて警戒したけど、ちょっとピリ辛くらいで大丈夫だった。大人になってずいぶん辛味に耐性ができて食べられるようになって、よかったよかった。でも、子供には無理かもなぁ〜。

今まであまり見かけたことがないタイプの麺で、なんていう名前でどうやって作るんだろ？めちゃ気になる〜。

味は、うん、えび。「エビがたぁ〜くさん！」って味🍤（語彙が崩壊してるwww）あ…好みの味だよ！　ナッツもじゃりっと入ってて（たぶん）好み〜♪

指摘されてドキッ

今年から一回三百円のジム通いを始めたアタクシ。

そこで見つけた講座に参加して、初回に体組成計で計測してもらったデータを見てがっかり。

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筋肉量を足し算したら、27.34kg。完全に足らない…。

なんとなくそんな気してたけど、客観的に数字で示されると…うっ・・・💦

何度も引っ越したのに過去データの紙をなぜか保管してて（笑）、それ出して見たら、15年前は35.1kgだった筋肉量。そこから一年ごとの測定値が34.8→34.0→32.7→32.9→34.1。

体重を減らしたいほうだけに目がいって「減った減った♪」ってぬか喜びしてたけど、違うね。軽くなったのは脂肪が落ちたわけではなく、筋肉がなくなっただけ😓

今回は以前と測定する機械が違うからデータを一律に比較はできないけど、年々筋肉が落ちてるのは確か。筋トレでなんとかしなくちゃなぁ〜。

花の名前を調べたい

外出が楽しい季節になったねぇ💕

外を歩いてたら、かわいい花がたくさん咲いてうれしくなっちゃう。

咲いてるのが気になって「このお花、何だっけ？」って思い出そうとするけど、出てこない。

「人の名前も出てこないけど、花の名前もかよぉ〜」と、自分にツッコんでる🤣

でもこういうのって、思い出せないままじゃないほうがいいんだってね。

Googleのブラウザに挙げるとAIが回答してくれるらしいけど、それって通信、必要なんだよね？

実は、今年になって家からなるべく出ようとしてて、そしたら、ケータイが３ギガ超えて請求額が2,000円超えちゃった😢←楽天モバイル

去年までは0.６〜１ギガちょいの千円くらいで、そりゃ〜Wi-Fi飛んでる家の中だけならそうだけど、外でマップ見たり、検索したら…ね💦　ザンネンだけど、これは元気に出かけられてる必要経費だと思うしかないのかも。

あぁ〜、Wi-Fiないのにバーコード読み込んで注文させるお店とか行きたくなくなっちゃう😢

そういうわけで、気になったお花を写真だけ撮ってた。

そしたら、オフラインで使えるお花の名前を教えてくれるアプリを教えてもらった！

『ハナノナ』

電波がない山の中でも、検索可能。

しかもずっと無料。ありがたや、ありがたや！！

アプリをインストールしなくても、パソコンからも使える👉https://flowers.stair.center/ja/

1. 「画像選択」をタッチして花の写真を選択。スマートフォンの場合はカメラ撮影も可能 
2. プレビューを確認して、OKなら「送信」をタッチ。
3. 人工知能が回答を返す（場合によっては複数）

麺で世界旅行

成城石井に行ったら、『世界麺紀行』っていうのをやってた。

定番商品になってる『鶏肉のフォー』はすごく本格的な風味がして、美味しいくて、何度もリピしてるのよ〜♪

なので、この企画は麺好きにはたまらない！　うれしいよぅ🥰

イタリア・シンガポール・タイ・ベトナム・台湾・中国・日本・中国・アメリカの、８か国の「麺で世界旅行へ！」だってさ〜🍜　

ラインナップは・・・？

• イタリア…ブロッコリーとベーコンのオレキエッテ、イカスミのタリオリーニ（イカとアンチョビのソース）、鰯とトマトのリングイネシチリア風
• シンガポール…エビソースのホッケンミー、シンガポール風ラクサ
• タイ…カオゾーイ（タイ風カレーヌードル）、トムヤムヌードル
• ベトナム…九条葱と牛バラのフォー、フォーガー（鶏肉のフォー）
• 日本…長崎風皿うどん（ぱりぱりの麺のやつ）、九条葱と魚粉の台湾まぜそば
• 中国…四川風牛肉麺、酸辣湯麺、ビャンビャン麺（すごい画数の漢字のやつ）
• アメリカ…マリーミーチキンのフィットチーネ

台湾まぜそばが日本にカテゴライズされてたり、アメリカにパスタってあんまりピンとこないんだけど？

マリーミーチキンっていうアメリカで流行った（バズった？）鶏肉のトマト煮込み料理があって、「結婚したくなるほど美味しい鶏肉料理」らしい。そのエピソードは聞いたことがあるけど、食べたことない。

それをアレンジしたパスタってことかぁ。がぜん興味が湧いてきたから買ってこよ😋

じょうずに歳を重ねる

区の歩行専用プールでとろとろ歩いてたら、同年代のお兄様たちが「奥さんにずっと家にいると邪険にされて、今日もここに来てる」…な〜んて話してるのが聞こえてきた。素直に運動しに出かけるなんて、かわいい🤭

その中のひとりは、「今度は◯◯に行く」らしい。

そこから同年代の知り合が何してるかという話になって、料理や市民農園にハマってるとか、映画館に通ってる人もいるって話してた。

そういえば最近映画館でオペラやバレエを見に行きはじめたら、朝８時や９時から上映されてるのっていったい誰が行くんだろうて思ってたけど、そういうことかぁ！　たしかに、平日昼間の年齢層はかなり高かったなぁ。

朝イチのは以前ヒットした映画を上映してて、ほぉ〜ほぉ〜そこがターゲットだからかぁ。そういうの、また見たいよねぇ…って思ってたら、こんなのが流れてきた。

再現がすごい。最後まで見入ってしまった。80-90sのままでイメージが止まってる。pic.twitter.com/dBDoSj7zgp

— ヴィズマーラ恵子🇮🇹 (@vismoglie) April 3, 2026

いやぁ〜、AIすごい！！ガン見しちゃった🤭

パトリック・スウェイジがものすごぉ〜く老けてるのは、亡くなったとこから予測してるからかなぁ？

自分が年取って受容できるようになったせいなのか…、リチャード・ギア、ジョージ・クルーニー、アンディ・ガルシアは今のほうが好きだわ〜😍（←誰も聞いてないってばw）こんなふうになれたらいいって思うけど、自分にはムリだわねぇ〜💦

この投稿をリポストした人は「80〜90年代でイメージが止まってる」っ書いてるけど、書き換えできてる人もいるなぁ〜。今の映画を見てるせいかも。

あぁ〜、ゆっくり映画見たくなっちゃった。

ちょっと個人的なこと

春からやってるNHKの朝ドラ、見てる？

看護師かぁ〜って思いながら、ふと…母方の祖母が看護師だったの思い出した。私は病院で生まれたけど、妹たちは祖母が自宅で取り上げたから産婆さんの資格も持ってたのかなぁ？

ドラマの主人公たちより時代がずっと後ろみたいで、古ぅ〜い戸籍を見てみたら…祖母は明治四十年生まれ。

モデルになってる「大関和」は安政五年。江戸時代かぁ〜！

ちゃんと勉強してこなかったから、ピンとこない💦

調べてみたら…幕府が勝手に開国し始めて大揉めになって、井伊直弼が大老になったり、福沢諭吉が学校開いたり、島津斉彬が亡くなったり、すごい変化があった年だった。

日米修好通商条約に調印してとか、そういえば…そんなこと習ったわ😅←古いことも思い出せなくなってきてるw

計算するのに元号だとわかりにくくて、西暦調べたら、大関和は1858年で祖母は1907年。

ということは、祖母より約半世紀前の人なのかぁ。あの時代にこんなふうなことが出来ちゃう、すごい人だったのね。

実は今、降ってわいたちょっとした案件で、古い戸籍を遡ってる。

縦書きの手書きに漢数字だし、一家ではなくて戸主に妻や兄弟や孫まで書いてあるという、複雑怪奇😱

父方のほうは本家に行った時おじさまたちに混じって話を聞いてたからわりと知ってるけど、母方のほうは「どうせ姓も違うし、出た家だし」って気持ちがあって、話半分で聞いていてて記憶にないや。

母からみた祖母（どっちの曽祖母にあたるかわからない）が庄屋の娘だったとか、母からみた叔母がお姫様（片付けも何にもできないおひぃさまで、家の中がすごくてどうにもならないって母のグチをよく聞いたw）だったけど、もっと真剣に話を聞いておけばよかったな😓

その案件は、事件でも事故でもなく、ひとつひとつが新体験で楽しんで取り組んでるので安心してもらっていいのだが、「こういう物は保管しておきなさい」と言われて複写していたのが役に立ってるよ！

そして都会だから、プロフェッショナルな相談窓口や機関も近く、いろいろ便利に取り寄せたり聞いたりできる👍

めちゃ脳みそ活性化されてる！

気になったら直接聞いて、ネタにして（笑）

感覚の差

オペラ見に行ったら、英語字幕のsome monthsを数か月…って、日本語訳されてた。

状況からそうかぁ…って感じだけど、ふと…以前「momちゃんは、数日って何日だと思う？」って、夫から尋ねられたのを思い出した。

「2〜3日かな。a few days の感覚かな」って答えたら、夫は「５日くらいで、several days だな」…と。

うへぇ〜、義父は国語の教員だったから、夫のほうがあってるはず😓

こういう言葉の扱いにはNHKが特化して間違ってなさそうな気がして検索したら、視聴者の疑問に答えてくれてた。

👉「数日」や「数人」の「数～」はどの程度を意味する？（2003.09.01）

なるほど…、人によって受け止め方がちがうから（まさにうちだよ！）、放送では具体的に日数で言うんだ。

👉「数日」は何日ぐらい？「数日」は何日ぐらいのことを指すのでしょうか。（2015.10.01）

👉ことばのゆれ全国調査「短くなる数日」（2003.03）

そっか…、年齢で感覚がちがうのかぁ〜。…ってことは、わたしって若い？　中身は五歳児だしね(^◇^;)

英語ならsomeでも間違いじゃないけど、より自然なのはseveralやa fewで、severalのほうがちょっと長目で、a fewは2〜3日。a fewよりもうちょっと長い感覚だってさ。勉強になった〜！

やることを忘れないように

いろいろ抜けまってる。

年とるとしょうがないけど、そう片付けるのはすごくヤだぁ。

毎日しなくちゃいけないのは、血圧の薬を飲む以外は他愛もなくて…直ちに生活に影響があるわけじゃない。でもさ、忘れちゃった自分にガッカリしちゃうんだわ。

主治医は「そのうち忘れたことも忘れちゃう域に達しちゃうから大丈夫」と慰めにならないことを言う。ひでぇ〜っ、それはあんまりだぁ💦

覚えておけるように、メモしとこう。

ずいぶん前からだいじだいじに持ってるメモ🤭

これでも悪くはないけど、毎日する事と曜日別にとか書き込めたらもっと良さそう。作ればいいか？

CanvaにTo Do Listあったから、こっちでカスタマイズしてみよ♪

資格の更新

『消費生活専門相談員』の更新の連絡がきた。

👉https://www.kokusen.go.jp/shikaku/s_koushin.html

どうしよう？？？

相談業務についてないし、知識が最新情報にアップデートされてないのに更新する必要性があるのか？

そこが甚だ疑問だけど、あーれーだーけー苦労して取った資格をポイッて捨てるのも…なぁ。

知らない法律用語ばぁ〜っかりで、周りは現場で仕事してる人が7〜８割。読めない法律用語や業界独特の略語など、さっぱりわからない。

そんな中にいたらスタートラインから違ってて、同じ言葉しゃべってる気がしなくて、もぅ〜自分のアホさと情けなさでちっちゃくなってた。ひどい捻挫して杖つきながら淵野辺まで通うのも、すごく辛かったよぅ😭

家に帰ってグスングスン泣きながら勉強して、やっととれた資格だもんなぁ。

インテリアコーディネーターの資格は来年更新。そっちもどうするか、迷うわぁ。

間取り図でお酒が飲めるほど好きな分野だし、二次試験の実技（製図）も嫌いじゃないけどからなんとかできたけど、勉強する範囲がすごく広くて苦労したなぁ💦

どっちの資格も４人か３人にひとり…と合格率めちゃ低くて、捨てたくないよぅ。

仕事してないのに更新したってしょうがないけど、資格詐称になっちゃうからやっぱり更新しよう。

ホントにあった

夕方になって、夫から「仕事立て込んでるから遅くなる。こっちで食べるからご飯いらない」メールきた。

そういえば、映画館でオペラやってたかも…と調べたら、一時間半後。まだ席にゆとりがあって、ぽちっと席を取ってダッシュで眉毛書いて映画館に行ったよ。

だらだらしてたのに、なんか変なパワーっていうか、行動にターボ入っちゃった🤭

映画が始まる前にトイレちゃんと済ませて席に着いたら、上映前のCMに『無限さっぱりスパイスｂｙ味ぽん』…とな？

  

エイプリルフールに、ミツカンから部屋中にさわやかな香りひろがる「カンタン酢消臭スプレー」とか、透明の「味ぽんZERO」とか出してたから、これは完全にネタだと思ったら、ホントに映画館で売ってた〜！

「TOHOシネマズは3日、公式Xを更新し、期間限定フレーバー・味ぽん味のポップコーンを発売することを発表した。

味ぽんの特徴である「かんきつ果汁・醸造酢・しょうゆがひとつになった他では味わえない絶妙な風味」を再現。味ぽんの担当者も納得の味わいに仕上がっている」

…だそう。

休憩中に近くの席のお姉様グループが買ってきてた。やっぱり気になるよね🤭

映画館でポップコーン食べながら見るのは音が気になって買わないと思うけど、かけたらビシャビシャになってザンネンな食感になりそうなフレンチフライとか、鶏もものソテーのパリッとした皮とかには、すごく良さそうな気がする。お店で探してみよ〜。←新しもの好きw

崎陽軒からギヨウザ

食いしん坊仲間が、SNSに崎陽軒のギヨウザの情報を載っけてた。

気になるぅ〜！

さっそく買ってきた。

こういうの…すぐ飛びついちゃうなぁ〜。

食べ物に対してムダに馬力出ちゃうの、あいかわらずわ🤣

Instagramのストーリーズにも書いたけど、思ったんより箱がちっちゃい。

６個入り350円。ラー油とポン酢ついてた。

形がシウマイとおんなじまんまる。餃子の格好してなくて、昔ながらのシウマイとそっくり。

ぽちぽちとニラの緑色がしてるから、シュウマイと区別はつくけど、ホントに餃子なの？って思っパクッとしたら、ニラとほんのりにんにくの香りがしてて、シュウマイじゃなくてちゃんとギョウザだった。

軽くチンして食べたけど、焼いても美味しそうだったよ。

賞味期限がシウマイより短くて、作ってから17時間。夏場とかちょっと気をつけよう。

通年販売なので、何かの機会にまた食べたいな😋

今年も楽しいエイプリルフール

SNSに流れてきたの記事を見て、「あぁ〜っ、今日は4月1日かぁ」と気づいた(^◇^;)

他に何かないかハッシュタグかけてみた。

自分に興味や関心、最低限の基礎知識がないと面白さがわかんなくて、特にファミ通のまとめに出てくるのはサッパリ。そういう界隈はもうムリなのかぁ〜って、ザンネンだよ😢

今年、好きだな〜って思ったのはコレ♪

／
✨新発売✨
＼#サクマドロップス の #グミ が登場🍬

味は飴と同じ イチゴ、パイン、レモン、オレンジ、リンゴ、メロン、スモモ、ハッカの8種類🌈🩵#エイプリルフール pic.twitter.com/KTiWx7xLMS

— サクマ製菓【公式】 (@sakuma_seika) March 31, 2026

味の素の調味料シールとか、ネピアのデコシールもかわいい♡

ホントにあったらほしいな。作ってくれないかなぁ〜。

それにしても…毎日ダラダラしてて、曜日も日付もわかんなくなっちゃうってダメだねぇー。

時間に追われるのは好きじゃないけど、こりゃあんまりだわ💦　そろそろ少しは、シャキッとしていきたい💪

東京都アプリでポイント

なんかもう作らないデメリットが多すぎて、とうとうマイナンバーカード作っちゃったよ。

だってさぁ、保険証は色がちがうの渡されるし、使えなくなるとか言われるし、毎回うるさくてまいっちゃった💦

それに、生活支援のため、こういう事業もあるんだって！

え…一万以上ポン！と出してくれるの？？？　東京都、太っ腹だわ。

登録したら一週間もしないで入ってきて、都の施設じゃなくても、なんちゃかポイントに交換できて使えるんだって。

うっ…、生活支援してもらえるの、助かる！

そう言われて、目先のお金に釣られてアプリを入れちゃった(^◇^;)

うん、これで手出しなしで健康増進センターに３か月半通える。ガンバるよっ！！！

きょうから新年度

朝のニュース見てたら、まだ三月はあと二日あるのに顔ぶれが変わってた。

前倒しで今日から新年度の人選になっちゃってる？

そういえば、NHKの語学も今日から新年度が始まってるんだった！

うっ、どうするかなぁ？

今さら？？またぁ？？　どうするアタシ…。

去年ちょっとドイツ語知りたい気持ちになったけど、素地があるのは英語だよねぇ。英語した方が前に進める気がするけど、これってやった事あるからもっと極めたいかというと…そう思えないのよね。

これって、例えばピアノ弾けるならもっといろいろ弾けるようにすればいいのにチェロや金管やりたくなるとか、泳げるならもっとトレーニング積めばいいのに他の運動したくなるとか…そういう気持ちと似てるなぁ🤭

要するに、飽きっぽくてワガママなのかぁ💦

ま、いいや。仕事に必要なわけでも、将来を考えないといけない年齢でもない。気持ちやアタマの運動と思って、なんかしてればヒマも潰れる。

時間割貼っとこ。

ワークショップに行ってきた

TBSテレビの『シンデレラクロゼット』って見てた？

その中でプレゼントに使われた編み込みショルダーバッグを、以前手作り仲間（というか推し仲間w）で『THOROUGH BRACE』に作りに行ったのよ。

たった１時間半でできあがるように全部準備してあって、あっという間に完成〜♪

すーごく感じのいい店員さんが親切に教えてくれて楽しかったので、今度は手縫いにチャレンジしたいなぁ〜って思った。

Apple Watchのバンドがカッコいいのよ！

なので、これ作りたくて自分でも買おうとしたら、思ったより高価格と「毎日充電が必要」って教えてもらって、Xiaomiシャオミーのスマートバンドにしちゃったじゃない？

んで、アップルウォッチの人をさがして、ベルトや金具の色を聞いて作らせてもらうことにした。

んで、今日。

事前にリクエストしてもらった紺色の革にビンクゴールドの金具で完成♡

めちゃ楽しかった！！！（語彙w）また作りたい〜。もし作ってほしい人いたら、言ってね♪

でも、好みの色とか革によって違うし、実際に見て選んだ方がいいかも。自分で作ったほうが楽しいし…ね❣️

ひとまず、わたしは作れて満足ぅ〜。ただ作りたかっただけだから、好みのものに作れてなかったらメルカリにでも売ってちょうだい…って伝えよう😆

肋骨をしめてスマートに

区のジムでミニレッスンあって、年齢を重ねるとともに、肋骨が開いてくる…って言われた。

えぇ〜、そんなのはじめて聞いた💦

その講師によると、ぼわ〜っと肋骨が開いてくるから年取ると余計にウエストが大きくなっちゃうらしい。

ふぅ〜ん、そうなんだ？

自分の状態を把握しようと思って探したら、介護リハビリのこのサイトがチェックしやすかった👉https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/lifestyle/beauty/16980/

• 肋骨の下端の角度（肋骨下角）が、90度より大きいか小さいか？
• 横を向いて、肋骨下と骨盤の前面が前か後ろか？

うぐっ…かなりひどい状態にござった😭

ミニレッスンの時に習ったメニューの入った動画見つけたから、自主レンしよう💪

ザンネンなお知らせ

やぁ〜な記事みつけちゃった😢

『Arts Council England - an independent review by Baroness Margaret Hodge』

👉https://www.gov.uk/government/publications/arts-council-england-an-independent-review-by-baroness-margaret-hodge/arts-council-england-an-independent-review-by-baroness-margaret-hodge#c-tackling-the-arts-and-culture-funding-crisis

そうだよね、どこもこういうものにお金足らなくなってきちゃってるよね。戦争しないで、こういう猪にお金かけてくれたらいいのに…って思う😭

んで、美術館（博物館）が無料だったのを、英国居住者だけにして、海外からの観光客は入場料を徴収したいらしい。

居住者と海外観光客を区別するのはIDを作るらしくて、それにはかなり時間と費用が必要みたい。その制度がまだできてないからすぐってわけじゃないけど…、ショックだぁ

一番手前は『Ellen Terry as Lady Macbeth』

６枚目が大好きな 『Carnation, Lily, Lily, Rose』

入場料は、MoMAの$30や、ルーブル美術館の最高値€32、プラド美術館の€15などを参考に£15〜£20くらいになりそう…だってさ。

この価格を知ったら、最近すごく値上がりして気軽に行けなくなった日本の美術館も「しょうがないか」って思えてきた😭

桜色に誘われて

銀座に用があったので、桜色の暖簾になってる日本橋三越によってきた。

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春めいてて、ウキウキしてくるね🌸

日本橋桜フェスっていうイベントの一環で、今週末には地元の老舗やホテルなどのがこの時だけの限定メニューで屋台を出したり、パフェのフェスティバルもあるみたい。

ニホンバシ桜屋台👉https://nihonbashi-sakurafes.art/sakura_yatai

日本橋パフェス👉https://nihonbashi-sakurafes.art/nihonbashi_parfait_festival

出かけやすい気温になってきたし、桜も咲き始めたね。

５号線の歩道の花壇も、とってもきれいに咲きそろったお花でいっぱいで、歩くだけでもすごく楽しかった。

ただ、上野駅の周りもすごいことになってて、午前中の日本橋なのにこんなに人が多いから、あらためてイベントに出かけるのは迷っちゃうなぁ(^◇^;)

名盤を探す

ラフ３を流しながら、ノリノリで（死語w）家事してるアタシだよん♪

最初の８小節なら弾けるぞ〜…って、そりゃそうだ、ユニゾンだもの🤣

ピアノ協奏曲のサビだけ演奏されたカラオケCD持ってて、それ流して遊んで弾いてたなぁ。あぁ〜、ピアノ弾きたくなってきちゃったな。ちっちゃいわりには10度まではちゃんと弾けてたけど、12度とどくラフマニノフが作曲した曲は難易度がかなり高いけど💦　鐘くらいなら大丈夫👍

ラフ３の名盤を検索したら、アルカーディ・ヴォロドスのこれを推してる人が多かった。

聴いてみたくて探したら、Spotifyにはなかった。

iTunesで探したら、あったよぅ♡　せっかく２か月無料で聴けるから楽しもう♪

最近脳内再生されてる音楽

先日の演奏会で、ラフマニノフのピアノ協奏曲第３番聴いてから、ずっと頭の中でそればっかり流れてる(^◇^;)

ラフ３は、ピアノコンツェルトで世界一難しい曲で、真っ黒（ものすごい音符の数）で、ぴょんぴょんあちこち飛んで、縦にびろ〜んとある（手が届かない和音）楽譜でして…。

12度（ドから次のドの先のソまで）の和音なんて、ぜったいアタマおかしい。グローブくらいでぇーっかい手か、肘あたりから手がもう一本ずつ生えてないと弾けないよ。

あぁ〜、ひさしぶりにこの映画を見たくなっちゃったな。

見てる場合ではないのだが💦

春キャベツでコールスロー

買い物に行って、野菜売り場でため息をついてるアタシだよ。

キュウリやトマトの値段って、もう下がんないって思った方がいいのかなぁ？

なかなか手が出せないけど、もう…あきらめて買わないとダメ？

春キャベツ出てておいしそうなんだけど、価格が下がってきてる旬のイチゴでビタミンとっちゃう方が効率いいのでは？とまで…思ってしまうよ😢

そんなかんじだけど、やわやわなキャベツにとうとう手を出しちゃった。

家に帰ってすぐコールスローサラダにした。

今回は、タマネギも入れてみた。

生玉ねぎのしぃーしぃーしたのを食べると気持ち悪くなっちゃう体質なので、ごく微量。すごくすごく薄ぅ〜く切って、キャベツとにんじんと合わせて、野菜の重さの３％の塩して、しばらく置いて、マヨネーズとレモン汁で味を整える。

入れないで作りより、この味、好きかもっ！

この時期の玉ねぎで、またチャレンジしたい♪

老け見えしないシニアグラス

目がゆぅことを聞かなくて、シニアグラスが必需品なアタクシ。家のあっちこっちに置いてある。

しかも、いろぉ〜んな度数。

だって、ちょっとスマホ見るのと手仕事だと違うし、午前と午後、体調やお天気によって見え方が変わるんだもん💦

お気に入りのは『バイエヌ』と『PYLONESピローヌ』。

かけたり外したりするからすぐ壊してしまって、最近新しく買うのは百均やスリーコインズのがほとんど。でも、あんまり良くないよねぇ。ホントはメガネ屋さんで相談して買った方がいいんだよねぇ。

…と思ったタイミングで、なにか買うとき参考にしてる『テストする雑誌LDK』で、老眼鏡の特集をしてるのを見つけた。

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実店舗がある製品で、老け見えしにくい老眼鏡を検証してくれてるんだってさ〜！

「チェックして行ってみよっかなぁ〜」って読み始めたら、思いのほか手頃じゃなくて（そりゃ百均と比べたらなんでもそう💦）迷うぅー。紫外線が増えてくる時期だから、サングラスの方が急務だし。

もうちょっと考えてみる(^◇^;)

紙垂の作り方

時期はずれだが、神社の話が出たついでに思い出したから書いとこう。

すぐやらないと忘れるオトシゴロだから、許して🙏

ここに引っ越して、お正月の鏡餅が小ぶりになった。

あんなおっきな三宝を飾る場所なくて、DAISOで売ってる真空パックのサイズがちょうどいい。おっきな鏡餅を鏡開きしても食べきれないし、安価で手軽で助かる。

んで、その大きさに合わせて、ちっちゃい三宝を近所の仏具屋さんで調達。ご近所に仏具屋さん、たぁ〜くさんあるからね♡

これだけ三宝が小さいと、ちょうどいい大きさの裏白がないから無しで（いいのかぁ？）、お餅に敷いてるピラピラ（しで紙垂）さえあればいいかと。

これ、子供の頃よく作らされたぁ。（あ…、父方の曽祖母んちが神社です）

互い違いに切り込み入れて、あっちへあっちへ…って折るのが、なんか楽しいの。こんなのでできるって、なんか不思議だよねぇ〜。

気をつけないと、同じ方のばっかり作っちゃうが😓

普通のは白でいいけど、お正月なら紅白が華やかになっていいよね？

これ、赤い色紙で作れるんだよ。

作り方はこんな感じ👇

毎年作ってたら、赤の色紙がなくなって、シモジマとか文具屋さんうろうろしたけど単色売り見つからない😭　今さら折り紙しないし全色なんていらないもん。

以前は伊東屋で一枚売りしてくれてたけど、今は売ってなくて。困って店員さんに尋ねたら、「紅白奉書ならありますよ」とのこと。さすが伊東屋❗️

その日はその後バレエ見る予定で、丸めても折り目になりそうで「また来ます！」って帰って、後日製図用の筒を持って買ってきた。

和紙なので規格がAやBじゃなくて四六判を四つ切りにした柾判。40かけ60のひとまわり弱かな？　うちのお正月用だと余りまくるから、12月に何人かでワークショップしようか？

ご希望の方、ご一報を♪

穏やかに過ごせますように

知り合いと話してたら、いつもより表情が固い。暗い…かな？

なんとなく話を振ってみたら、ワンちゃんが急に痛がって、病院を受診したけど数値がかなり悪いみたい。

痛くて一晩中眠れない状態が続いてて、なんとかしてやりたいけどキビシそう…っていう話を聞いてたらギョッとした顔された。つい…ポロッとしてたみたいでBBAが公衆の面前で泣いてたら、そりゃそういう顔になるよね。大変なのはそのワンワンと家族なのにダメだなぁ😮‍💨

どうにも自分の気持ちが落ち着かなくて、『市谷亀岡八幡宮』にお詣りした。

ここは太田道灌が創設して500年を超える歴史のある神社だそうで、亨保十年の火災、昭和二十年の戦災で消失し、現在の社殿は昭和昭和37年に再建された。ペットのお守りや一緒にお詣りできるから、たぶん…霊験あらたかな気がする。違ったらごめん💦

おまいりするのは私のだたの勝手で自己満足なのかもしれないけど、ツラい思いをしてるワンワンと支えてる知人と家族が少しでも穏やかに過ごせますように…っていう気持ちに嘘はない。どうか…お聞き届けいただけますように🙏

鶏ムネ肉をリピ

『防已黄耆湯』飲んでみたら、なぁ〜んか…いつも飲むのと違う味だった。←そりゃそうだw

『防風通聖散』は思ったよりたくさん生薬入ってるけど、『防已黄耆湯』は黄耆オウギ、防已ボウイ、蒼朮ソウジュツ、大棗タイソウ、甘草カンゾウ、生姜ショウキョウだもん。少ないほうが効能が現れるって聞いたことあるから、期待したいなぁ。

ナツメやショウガなら日常のお茶や食事で摂れそうな気もする。肝臓のせいで甘く感じるけど、なんか土ぽいのは黄耆のせいかなぁ。でもいっしゅん苦味も感じるの。なんで？？今の自分の体調？？

病状改善に必死になってるわけでないので、真面目に1日３回飲まないから効果はあまり期待できないかもなぁ〜。

それも飲みつつ、やっぱりちゃんとした食事だよねってことで、また鶏ムネ肉買ってきたw

市販の鶏ハムを買って食べてみたら、塩っ辛さが勝っちゃったり、味付けが凝りすぎてて、やっぱり自分で作ろうって思った〜。でも、面倒な時は買っちゃうけどさ😆

今日もボニークを参考に、させてもらおう♡

⭐︎鶏ムネ肉に塩麹10％。冷蔵庫で半日〜１日おいて低温調理👉【60℃ ハーブ塩麹 鶏むね：しっとりやわらか、さわやかな風味】

⭐︎鶏ムネ肉にネギの青いとこ。低温調理して1％の塩👉【60℃ 基本の低温調理 鶏むね肉のたっぷりオニスラ乗せ：血液サラサラ！】

生肉を低温で調理する時は、きちーんと中まで温度が上がってないといけない。

ちゃんと鶏肉の加熱時間基準表を参考にして、時間と温度は守って食中毒には気をつける💪

⭐︎温度：（鶏肉の厚さ１㎝・1.5㎝・２㎝・2.5㎝・３㎝）

• 60℃（50分・１時間10分・１時間25分・１時間50分・２時間5分）
• 61℃（40分・55分・1時間10分・１時間35分・１時間50分）
• 62℃（35分・50分・１時間５分・１時間30分・１時間45分）
• 63℃（30分・45分・１時間・１時間25分・１時間40分）
  

食中毒が心配ないのは60℃から。食感がパサつかない理想温度と時間はこのくらいかな？？

痩せる漢方薬を買った

週末に体組成計の測定があるのを思い出し、健康診断前にダイエットしたり禁酒するのと同じ気持ちになってるアタクシ。

今さら遅い…よね（爆笑）

肥満の漢方薬いうと、昔から耳にする『コッポアポ』。これって、いろんな種類があるのね？

👉https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/（クラシエHP）

みてみたら、四種類あった。

EXは『防風通聖散』、Gが『大柴胡湯』、Lは『防已黄耆湯』、『当帰芍薬散』がベースになってる。ちぁ〜ゃんと、それぞれの体質別に出てたんだ？　ごめんね、知らなかった💦

どれが合うのか、体質診断してくれるからやってみた。

こちら👉https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/diagnosis/

やっぱり、『防已黄耆湯』だぁ。体力がなくて胃が弱くて、便秘傾向にないからねぇ。

この薬で間違ってないのはわかったけど、肥満と診断されるBMIは25以上。身長153.5㎝で計算すると59kg。妊娠の最大値が53kgだったからなぁ💦

なので、アタシのBMIでは肥満にならず…病院で処方してもらえなかったわけだ(^◇^;)

他に保険適用になる効能又は効果はなにか調べたら、「色白で筋肉軟らかく水ぶとりの体質で疲れやすく、汗が多く、小便不利で下肢に浮腫をきたし、膝関節の腫痛するものの次の諸症： 腎炎、ネフローゼ、妊娠腎、陰嚢水腫、肥満症、関節炎、癰、癤、 筋炎、浮腫、皮膚病、多汗症、月経不順」

うぅ〜ん、むくみもそれほどじゃないし、左膝は痛いがXray撮らないと診断つかないから出せないよね。

必要性が低いのにレントゲン撮るのは嫌だし、あまりワガママ言って他の薬を出してもらえなくなるのも困るので（どういう心理w）、ドラッグストアにGO〜🏃‍♀️

健康保険にたくさん払ってるのに手出しするのは悔しいが、しょうがない…か😢

では、飲んでみるね。

まとめて聴けるベートーヴェン

また変な音楽、教えてもらっちゃった♪

一昨年だったかな？まだお若いのに亡くなってホントに残念だった、西村朗が作曲した『ベートーヴェンの8つの交響曲による小交響曲』。

2007年にいずみホールでベートーヴェン交響曲全曲演奏があって、その最後の日「第九の演奏前に演奏する10分程度の曲を作って欲しい」と、委託されてできたのがこの曲。

四つの楽章にそれぞれ1〜8の楽章のモチーフが全部出てきてて、つまりこの曲の第一楽章にはベートーヴェンの交響曲第１から第８番の一楽章が入ってる！

５楽章まである田園のは…っていうと、全体のコーダに入ってるという、ベートーヴェンの交響曲全曲ギュッと凝縮されて出てきるそうで、そう聞いただけでニヤニヤしてくる😏

なんと、楽譜も全音楽譜出版社から出てるんだって！👉http://shop.zen-on.co.jp/p/900013 

今スルッと流し聞きしたら、33楽章全部は見つけられなかったよぅ😓　あとでもう一回、落ち着いて聞いてみよ〜。

痩せる漢方薬

区の3ヶ月集中レッスン『からだ改造トレーニング』も残るところあと１回。最後の日には測定なので、焦り始め…とうとう漢方薬に助けを求めた（笑）

んで、いつもの血圧の薬を出してくれてる内科医に相談したら、「きままさんのBMIだと肥満は適応外。出せませんっ」とバッサリ却下。そりゃそうか、でもそこをなんとか…やっぱりダメかぁ😓

肥満の原因には、『食べ過ぎと食事の偏り』『便秘』『運動不足』『代謝機能の低下』『ホルモンバランスの乱れ』『冷えによる影響』　（参考サイト「ダイエットの前に知ってほしいこと」ツムラ）があるそうで、自分の場合は便秘以外全部当てはまるなぁ。

あの、有名すぎて一時期欠品になってた『防風通聖散』は、便秘がちな体力があって食べすぎる人向け。なので、自分には絶対あわない。でも脂肪を分解して出してくれて、お腹の脂肪に効くんだよぅ。

『大柴胡湯』は体力があって、ストレスで食べすぎてしまう便秘症の人。脂肪代謝してくれるけど、ドカ食いしないからこれも違うなぁ。

あとは、『防已黄耆湯』。

体力がなくて汗っかき、色白ポッチャリ…とな？　呼んだ？（笑）

便秘じゃなくて胃が弱いからなぁ。水分代謝を良くしてくれるから、晩酌する私に良さそう。保険適応に関節痛もあるし…ね？

出してもらえなかったら薬局っていうてもあるしw　試してみるかなぁ？？？

いやぁ〜よかった

ウィーン国立歌劇場の『LA CLEMENZA DI TI』見たよぉ〜❗️

日本語じゃない字幕を追いながら見る元気がなくて、ザックリ話の筋だけ理解して字幕オフ。こうして見るほうが、パソコン画面だと邪魔にならなくてよかった。

キャストの名前見てもドイツ語でピンとこなかったのよ😢

　👇

皇帝ティート（テノール）: KATLEHO MOKHOABANE

先帝の娘ヴィテッリア（ソプラノ）: HANNA-ELISABETH MÜLLER

セストの妹セルヴィリア（ソプラノ）: FLORINA ILIE

皇帝の友人でヴィテッリアを愛しているセスト（メゾソプラノ） : EMILY D'ANGELO

セストの友人アンニオ（メゾソプラノ）: CECILIA MOLINARI

近衛隊長官プブリオ（バス）: MATHEUS FRANÇA

ベレニーチェ（ダンサー）: NIKOLA MAJTANOVA

ま、知らなくてもいいや…ってみ始めたら、あれ？見覚えある？

セストの人、METの『グラウンデッド翼を折られたパイロット』で主役してなかったっけ。これ、現代物だから見るの迷ってたけど、見ててよかったよぅ。

見てて痛いッ💦って思う演出もあったけど、このオペラ誰も死なないし、ものすごく悪役もチャンチャンってなって、好みだわ。

いやぁ〜、もう一回観たいなぁ。リロードせずにパソコンONのままにしとこかな？

『皇帝ティートの慈悲』をチェック

ウィーン国立歌劇場から無料配信されてる、モーツァルトの歌劇『皇帝ティートの慈悲』。

ぜんぜん、全く、題名すら知らない💦

んで、いつもオペラの予習で頼りにしてるOpera Allureを検索したら、…載ってない😢

ググったら、　あまり上演機会のないオペラだそうで、そりゃにわか音楽ファンが知るわけないよね。

読んでたら、あの有名な『魔笛』を作ってる途中に依頼され、一旦それを中断してたった18日で作曲した…という逸話を発見した😳　オペラを二週間ちょいで作るなんて、すげぇ〜っ！

話は、先週ウィーン国立歌劇場から無料配信されてた『ナブッコ』同様、ユダヤ人とかエルサレムとか出てきちゃって、時期が時期だけに…個人的にドキドキしちゃう。

ザックリ要約すると、愛憎劇でハラハラしそうだが最後は丸く治る…ってな感じでいいかな？（←ネタバレしないように書くと、かなり雑w）

登場人物を見たら、メゾソプラノが重要人物になってて、よぉ〜く見たら、カストラート。この時代はそうだったかぁ…。あの映画を思い出しちゃうね😢

こういうオペラを作ってたことも知らないし、音楽すら聴いたことない。貼っとこう。

運動を始めて変わったこと

運動をはじめたら、寝つきが悪くなっちゃったかなぁ？

疲れたら眠れると思ってたけど、寝るのにも体力が必要だって毎月の薬出してくれる先生にも言われたのをしみじみ思い出したわ。

そんなに必死にやってるわけじゃないの。この年齢で急にそんなことしたら、膝や股関節、肩が悲鳴を上げちゃうもん。筋肉は裏切らないけど、関節は裏切るからね（爆笑）

たまに買い物や演奏会に行くだけで、あとはずーっと家の中で一日500歩の生活してたら、週に３回健康増進センターに行くだけでもすごい運動だよね。まぁ、そのうちこのペースに慣れてくれると信じよう…。

そこには不満だけど良い事もあって…休肝日ができた。

あれだけ夜な夜な飲んでたのに（爆笑）、運動を始めてから週イチ、多い時は3日間も飲まない日もある。あいかわらずSNSにビールの画像ばっかり載っけてるから説得力ないけど、ホントだよ😆

ムリくり休肝日を作ってるわけじゃなくて、ぜんぜん飲みたくないの。なんでだろうね？？？　別に「健康的な生活をしよう！」って張り切ってるわけではなく、ただ運動してるだけなのにさぁ。

運動するってこういう効果もあるのかな？

それと、食べる物へ意識が向かったかも。

一月から受講してる区の『からだ改造トレーニング』の初日に、三日間の食べた物を書いて提出した。紹興酒２合とかビール３杯とか、朝昼まとめて一食しちゃってる日も正直に書いてたら「これじゃいかん！」って（笑）。

こういうふうに客観的に観察できるのって、大事だね。

加齢で若い頃と同じように食べれても吸収能力が下がって必要な栄養とれないのに、ワインとおつまみだけの夕食は良くないもんね？

ただ、鶏胸肉やアスパラガスをスーパーで率先して手に取る自分は、どう考えてもおかしい🤭

洋裁本『ハッピーベビーウェア』

くだんの友達は、親しい人にお子さんが産まれるそう。

だからいろいろ知ってたんだ！！

只今絶賛ベビー服作りをしてて、「この本が良いよぉ〜♡」って教えてもらった。

『ハッピーベビーウェア』月居良子（文化出版社）

新生児から２歳までのワードローブやグッズが55種類も載ってて、どれもすぐ使えそうで、布地をかえてたくさん縫ってるんだってさ。

「今はお金出したら便利なものが安価でたくさんあるし、自分の時代と必要なものは変わってきてると思うけど、つい…作りたくなっちゃって」という彼女のことを、より一層好きになった。

絵本のベビーウェア

スライムのウェアを見つけたのを知人と話してたら、「UNIQLOからいろいろカワイイの、出てるよ」って教えてくれた♡

絵本コレクションって検索したら、『はらぺこあおむし』『こぐまちゃんのほっとけーき』『こぐまちゃんのうんてんしゅ』『うさこちゃんひこうきにのる』『うさこちゃんとじてんしゃ』『パンどろぼう』があった！

うちの子が大人になったあたりで「もぉ〜、この絵本はトラウマなのよ」って言ってた『ねないこだれだ』や、めがねうさぎも。

『レオ・レオーニ』のパジャマもあった！

いやぁ〜ん、『なにもなにも　ちひさきものは　みなうつくしき』って、枕草子にもあったよね。ちっちゃいものは全部かわいいって、今も昔も変わらないのね。

こういうのって、対象児がいないと知らなかったわ。教えてくれてありがと♪

やっぱりスライムはかわいい

ドラクエを検索してたら、こんなの出てきた。

えぇ〜ッ、誰かいない？？

これ、着せたくてたまんないぃ〜❣️

レベル１だけど、これ着てるベビちゃんは最強だよね？

こっちからペシッとかできないし、「泣く」とか「寝ない」とかいう攻撃だけじゃなく、「ニコッ」とかも仕掛けてくるし、永遠にやっつけられない🤣

さすがに、この青い大人用のTシャツがあったとしても着れないよねぇ。部屋着にしかならないね。外に着てくと、ちょっと頭のおかしいばーさんになっちゃうよ。秋葉原ならだいじょうぶ？？

いろいろ妄想してるが、小物入れなら普段使いできそうだよね？

キュッとしたら上がすぼまるような巾着だったらすぐできそう。立体にしてファスナーつけてもいいかも。ループにカラビナつけて、カバンにぶら下げるチャームにしてもいいねぇ。

あ〜…、早く仕事部屋かたづけなきゃ・・・だな💦💦💦

それぞれゲーム三昧

夜な夜なAbemaで麻雀のトーナメントや、AI音声のYoutubeを見てた夫が、今はドラクエw

AIがしゃべるYoutubeはすごく耳障りで勘弁してほしいけど、そのゲームの音なら嫌いじゃないから音量上げてもらってもいいよ〜🤣

アタシはボコスカやっつけるのがやっぱり好きになれなくて、楽しそうだとは思うけどいっかなーって感じ。『あつ森』くらいのんびりマイペースなのが好きだわ。

じゃ、今から化石掘りに自分の島を回ってくるね♪

気は進まないながら

ウィーン国立歌劇場の『ナブッコ』見た。

👉https://play.wiener-staatsoper.at/event/5733ea1c-78b9-4642-bae7-168996ee1e31

今回も日本語字幕が見つからなかったので、字幕なしで見てたらやっぱり訳わかんなくなる。

んで、Instagramのストーリーズにあげたように、パソコン画面の８割にこの動画、下にちーぃっちゃくOpera Allureの解説を出して追ってった。

この方法、すごくいい！　これから知らないオペラはこうやって見よう♪

今回は見逃さずに視聴できたオペラだが、うぅ〜ん、こういう世界情勢の今、この演目を現代っぽい衣装で演じられたらちょっとアレだったなぁ😓

そこらへんに目を瞑って見て…の感想は、「妬みと恨みは怖い」…かなぁ？　まだまだあちこち、解決の見通しもない現状だけど、それぞれが一番いい落とし所で解決できますように🙏

聖書にまつわるオペラ

『ナブッコ』を予習してからウィーン国立歌劇場のを見ようと、Opera Allureでカンタンな解説読んだけど、長いほうは挫折＿|￣|⚪︎

今の世界情勢でこういう話題は、気が進まないというか…重い😔

パパ〜ッとスクロールしてたら有名な曲を見つけたから、帝王ムーティ様が指揮をしてるのを貼っとこう。

オペラの題材の中で、聖書で取り上げられてる物事や人物を元にしたものには、このヴェルディ『ナブッコ』の他に、サン=サーンス『サムソンとデリラ』と、リヒャルト・シュトラウス『サロメ』があるんだってさ〜。

『サムソンとデリラ』は紀元前12世紀で、『ナブッコ』よりもさらに前の話。旧約聖書に出てくる話で、デリラが歌う“Mon coeur s’ouvre à ta voix”ってもっといい場面で歌われるんだと思ってた😢

『サロメ』は新約聖書に基づいたお話で、聖書の中にサロメの名前は出てないんだってさ。

こういう聖書に基づいたものを楽しむには、少し素地があったほうが理解しやすいかも…ね。ないならればいいわけで、今の時代はどうとでもできるよね。好奇心の衰えと、勉強不足を痛感する😢

悲観してもしょうがないので、今をスタート地点と気持ちを動かそう💪

時差まちがえて配信を逃す

ウィーン国立歌劇場の無料配信をよく逃す。

サイトから無料配信になってる演目をうまく探せなくて、見つけたあとは時差の計算をまちがえちゃう😢

時差に加えて、夏時間と冬時間もあるもんね。

イギリスは３月最後の日曜から10月最後の日曜が夏時間で、アメリカとは違う。ドイツがどうなのか調べたらいっしょだった。EUだったから当たり前か(^◇^;)

今年は３月29日の夜中まで冬時間で、イギリスはマイナス９時間、ドイツはマイナス８時間。

今年は３月29日から10月25日がSummer Timeだってさ。忘れないようにしなきゃ。

足すのか引くのか咄嗟に間違えるから、配信時間をメモしとこう。

冬時間の時は、日本時間金曜夜中3時から

つまり、月曜の明け方には終わってる。リロードしなかったら観れるけど、危ない橋を渡らずともちゃんとしたタイミングで見りゃいいのよね😢

配信される演目や日程がコロコロ変わるから、配信予定サイトのURLも貼っとこう。

👉https://play.wiener-staatsoper.at/calendar

ひえ〜っ、きょうから『ナブッコ』始まってた！

あっぶねぇ〜っ、また見逃すとこだった💦

【今後の予定】

３月13日『ティートの慈悲』

４月27日バレエ『ジゼル』

５月４日『さまよえるオランダ人』

５月29日『エフゲニー・オネーギン』

最近眠れないのは

健康増進センターで動いたら、そのあとグデグデで…使い物にならないアタクシ。

たいした事してないのになぁ😓　体力ないわぁ〜。

そのうえ、眠れない。

ダルくて動けないくらい疲れてるのに眠れないって、どーゆーことっ？？？

以前、主治医が「食べるのも寝るのも、体力いるだよね」って言ってたのを思い出し、これなのかーっ💦と、心の中で絶叫しちゃった。

そんなふうになってる原因は、『スプリント８』っていうトレーニングのせいかも。

マシンのフロアにいた職員から「最小限の努力で最大限の効果があるトレーニング」と言われたら、急に興味出てきてさぁ。

週３回20分頑張るのが、毎日走るより効果的ならやるしかないよね😆

終わったあとのスッキリ感がクセになって、行くたびについ…やっちゃってる。

そのうちカラダが運動するのに慣れて、寝られるようになって・・・くれる…よね？？？

安くてびっくり

以前銀座のプランタンがUNIQLOになったビルの、地下にあるOKストアに行ったら、フルグラが500円になってた😳

近くのお店との競合で最安値にしたってシール貼ってあった。

これ…700円くらいだと思ってたら、最近は900円超えてて腰が抜けたのよ。

このお店の表記はちょっと慣れないと難しくて、500円なのは会員になって現金払いする人の税抜き価格。カードやコード決済、非会員は515円に税金。

現金払いの会員→500✕1.08＝540円

そうじゃない→515✕1.08＝556円、これでも安い！

他の用事で出てきたけど、有楽町までの電車代が浮いたわ。ついでにここに寄ってよかった🤭

小指の体操

最近出歩くようになったら、外反母趾と内反小趾の状態が少しはいい…かな？…と、オシャレ靴を履いたら、薬指の下に倒れた小趾（小指）の爪で血だらけになった😭

運動靴じゃないとダメなのかぁ〜。スニカーしか履けないのは、ちょっと悲しい。

足裏に筋肉つけるといいって聞いたけど、ピンポイントにそこに効くにはどうすればいいのか困ってたら、Instagramにこんなのあった！

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Req Rpoたまプラーザ店　横浜市青葉区　パーソナルジム(@hayato77735)がシェアした投稿

いやぁ〜、そこ押しても指ぴくりとも動きませんが？？？

足裏のアーチが上がるっていうのもあった👉https://www.instagram.com/reel/DRMSgPviRPj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

いや…、バラバラに動いてくれません😭

小指だけを動かす方法見つけた👉https://www.instagram.com/reel/DPBPgt8CYwS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

もしかしたら、今のワタシはこれから始めるのがいいかも。

左右15回１セットを1日一回、習慣付くまで３か月、忘れないようにやってみよう💪