七月だぁ〜、今年も半分過ぎちゃった。
ダラリアンの生活と体型をなんとかせねば…と、健康増進センターかプールに行くようになったのはいいけど、疲れてゴロッとしてて、やっぱり家では役に立たなくなってる😓
ただ、家でゴロゴロしてるよりは出かけてるだけマシと言えなくもないが、体力ない自分にガッカリだよ。
筋トレで体型は確実に変わってきてるものの、思ったようなデータにならず。
そりゃそうだ、筋肉つけられるように頑張って食べてる（筋トレした日は飲んでないし🥹）し、脂肪の３倍は重い筋肉がつけば体重は増える。まず筋肉つけてから脂肪を燃やすと言うのが鉄則なのだが、本当に燃えてくれてるのか、アタシの脂肪🐷
できたら表面に見える筋肉がムキムキにならず、スリムに引き締めたいアタクシ。
このままのマシントレーニングだと、モリッとシシャモのような脹脛に、カエルのようにもっちりな大腿四頭筋に、ボディビルダーのような肩と腕。それはイヤなの😭
…ってなことを、チェストが130はあるマッチョなトレーナーに申しましたら、体の奥の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるのは、ジムではなくて家で出来ると。
新しい記憶の定着が悪く、何度も聞くのは憚られるから（というか、一回教えたら次の新しい試練メニューをどんどん作ってくる💦）、メモっとく。
【ツーポイントプランク】
「膝をついた四つん這いでも、片手を上げるとかできませんが？？？」と申しましたが、「10秒がんばりましょ〜♪」とにこやかに言われました(^◇^;)
【サイドプランク】
横に斜めるだけでも大変なのに、上の足と肘をくっつけるなんて…どういう試練なの？
「これ、女性にはぜひやっていただきたい。ウエストくびれますよぉ〜」って、煽られた。やるしかない？😓
【クロスクランチ】
「これやると首が痛くなる」と文句言うと、「きままさん、僧帽であげてますからね。腹筋に全然入ってないですもん」と。
腹筋が弱いから、そこであげられなくて首の力であげちゃってる。もっと巻き寿司みたいにお腹の筋肉をぐるっとして上げるそうな。うっ、がんばる…。
ポイントは、「呼吸」と「ゆっくりとした動作」。
反動を使わず、呼吸に気をつけて（息を口から細く長く吐き、お腹を極限まで薄く凹ませながらひねる）、ゆぅ〜っくり動く…って、それピラティっぽくない？
mayumillion
