アブローラーってどう使う

買ったはいいものの、どう使えばいいかわからない。

「人で聞く前にググれ」…だよね？

『運動初心者が腹筋ローラーに挑戦！』っていうのを見つけた。

あはははは…、おんなじおんなじ！　私もこうなってる🤣🤣🤣🤣🤣

 

なになに？

• まずは「膝つき」から慣らしていく
• 背中は水平、またはやや猫背ぎみにする（背中が反りすぎると腰を痛める）
• グリップは手首を曲げずしっかり握る（手首が曲がってしまうと力が逃る）
• ローラーを押すときに息を吸い、引き戻すときは息を吐く

なるほどなるほど…。

区の職員さんが「最初は膝ついてね」って言ってた！　膝の下にセリアで買ってきたマット敷けばいいね？（道具だけは、だんだん増えてきてるw）

たくさん回数をしなくても良さそうで、これならやれそう？？

とりあえず次回にインストラクターに相談してみるね。

アブローラー買っちゃた

痩せたいなら、ビールはNGでハイボールなら良いそう。

くぅ〜っ😣

「べ…別に痩せたいわけじゃないもんっ、BMIは20だもん」と言い訳してちゃ、ずっとこの体型のままよね💦　あぁ〜ぁ、この浮き輪…どうにか消えないかしら？

「もうそろそろ、腹筋しましょうか？」と、爽やかな笑顔で区のトレーニングジムの職員さん。

はいはい…、しなきゃいけないのはわかっておりました。こういうのが苦手なを知って、今まで強く勧めてこない愛を感じ（笑）、そろそろやらねば…と、眉間に皺寄せて考えてたら、「腹筋には『アブローラー』が効きますよ。百均でも売ってるからやってみません？」。

すぐケータイでググると、これかな？

「こんなの、うつ伏せにズルッとなったまま戻れましぇん😢」と泣き顔になったら、「きままさん、膝つくんですよw」と、イケメンがくすくす笑う。もう顔がいいとズルい。

…というわけで、続かなかった腹筋がもしかしたら続けられるかも…という期待を込めて、施設の帰りにDAISOに直行。

化石探し

最近、夕方はちょっと涼しくて息がつける。

クテッとなってる植木鉢を見ると、この気温はニンゲンだけでなく植物にも過酷みたい。グリーンハンドを持ってい私のとこに来てしまった運命を申し訳なく思ってしまう😢

さて、家でダラダラするのが大好きだが、用ができてちょこちょこ出かけてる。

日本橋三越に行くと、ついでに化石探しをしてしまう。

大理石じっと見てると、アンモナイトとかすぐ見つかっちゃう♪

この投稿をInstagramで見る

【公式】日本橋三越本店(@mitsukoshi_nihombashi)がシェアした投稿

へぇ〜、地図もあるのかぁ。今度行ったらもらってこよ♡

他にも都内のでっかい建物で見つかるようで、日本橋高島屋や東京駅、丸ビルやオアゾ。上野だと国立博物館や科博の日本館、上野松坂屋にもあるみたい。

暑かったと思ったら、豪雨だったりの最近のお天気。

なかなか外を歩いてお散歩しにくいし、建物の中でいろいろ散策してみるのもいいかも…。

清洲会議

今週の大河が清洲会議あたりだった。

そういえば、三谷監督の映画があったよなぁ…と、探してたらあった。

明日にはNHKは話が先に進んじゃうから、急いでみよ♪

NHKのよりシリアスにならなくて、すごい俳優さんばっかりでなんかたのちぃ♡

個人的にはあおいちゃんのお市のかたの方が、怖くなくてうれしい(^◇^;)

現存する資料にいろぉ〜んな肉付けをして、こういう映画やドラマで再現して見せてもらえて、ありがたいなぁ。

中高生の時に、もっと本気で…興味を持ってたら、進む方向が違ったかもなぁ…などと、オトナの夏休みの宿題をこなしながらボーッと考えた。

メトロポリタンオペラ『ジュリアス・シーザー』

METライブビューイングのアンコール上映、始まった〜♪

一番目は、ヘンデルの『ジュリアス・シーザー』。

「シーザーとクレオパトラの歴史的な出会いを描いたヘンデルの最高傑作！」という、ザックリした知識しかないまま鑑賞。

（オケもバレエも歌舞伎も演劇も、知らない演目のリアル鑑賞は家で予習してくが、ライブビューイングは先入観持ちたくなくてとりあえず観てる。初めての気持ちが大事かなって…）

三時間半くらいだろうと思って当日の朝終演時間を調べたら、４時間47分。

マジかぁ〜、長いわぁ〜。こりゃ休憩２回パターンだわぁ。

長丁場に腰が引けつつ見に行ったが、なんとカウンターテナーが三人も出て来る演目。主人公のシーザーがそのひとり。女性ばっかりで歌ってるのかと思っちゃうくらい。

男性の高い声は好物だが、あの時代だからカストラートだよね？　そう考えると、かなり複雑な気持ちになっちゃった😓

そして、クレオパトラ役の人にびっくり。

オペラ歌手って体が楽器だから響かせるためにスレンダーじゃない印象だけど、プラだけとか、背中丸出しの衣装が着れるおカラダ。顔のシワッとした感じからもしかしたら40代かな〜とか、脇肉は少々モニッとしてるが…背中はムダな肉なくてとってもキレイ。ガタイのいい男性が布に巻かれたものを胸の前で捧げ持って登場し、そっと舞台中央に置いて覆われた布を捲ると…その中からご本人が出てきてビックリ。体の背面二点しか持ってもらってない横抱きで、ビシーッと棒状に一直線とか、普通できないよね？　体幹の鍛え方がパない。こんな歌手いたんだ💦

調べてみたら、この方はナタリー・デセイ。

1965年4月19日生まれでこの演目の直後に48歳の誕生日だったんだって😳 いやぁ〜、お見それしました🙇‍♀️

余談だが、イタリア語でJulius Caesarジュリアス・シーザーはジュリオ・チェーザレ。

それを全く知らなくて、今読んでる本に出てるチェーザレは、シーザーって名前だったのかぁ〜。スルッと読んでたから、驚いちゃった💦

エリを正して

５年ぶりの更新講座でひさびさに村先生の講義を受けて、「こんなにバカですみません…」と、ちぃ〜さくなってるよ💦

だけど、学習のスタートが本部だったせいか、最初の立ち位置とか基本理念はしっかり間違ってなくてホッとした。

すごい捻挫して杖つきながら２回乗り換えで淵野辺まで数か月通うのより、慣れない法律用語と実務に携わってる人との知識の差に泣きそうになったけど、あの勉強はとってもありがたかったなぁ💕

今回、この先生すごいって思った方がいた。この弁護士、スゴすぎる。京都の弁護士らしいのだが、解決できないから消費者契約法の改正に関わる仕事に四年も東京にいて、それでも裁判で判例取ってくとか、もうすごいわ、すごいとしか言えない。

あれからどんどん法律変わってるし、判例の蓄積もあるから、ずぅ〜っと学んでいかなきゃいけないな…と猛省。夫だってけっこうやってるしなぁ。がんばろ💪

ちょっと頑張れたら、同期に会いたいな♡

更新のお勉強中

東劇の予定表をプリントアウトして、今までに見てない13本をどの日にするか…悩んでる〜。

鹿児島に住んでた時なら選択肢ないから、贅沢な悩みだよね😓

👉https://www.shochiku.co.jp/met/wp/wp-content/uploads/2026/07/METencore2026TOGEKIschedule.pdf

…とは言いつつ、持ってる資格の更新があって、ネットで講義を受講せねばならないタイミングでして…。

相談員もインテリアコーディネータも、仕事してないからもう要らないのに、かなり苦労して手に入れたからパッと手放す気にもなれず😞　持ってないと参加できない場のあるしなぁ…。

取ったままで更新しなくていい国家資格も持ってるのだが（笑）、それはそれでいろいろあるようで。

私とは違うのを持ってる夫は、５年ごとに講座を受けて更新しないといけないアレコレがあるようで、わずかな休みの合間に単位取りにあちこちの講義を受けに行ってる。もちろんタダで受講できず、その都度課金しないといけないわけでして…。

勉強は大事だと思うし、知識を更新しないとダメなのはわかる。わかるが５年ごとに搾取されてるって感じてしまう。

こういうふうに定期的にお金が入るシステムを作れる人って、すごいなぁ。そういう人たちの懐に自動的に入ってるんだろうな、トホホ…😞

酔っ払うと本音が出ちゃう。申し訳ないっ🙇‍♀️

夏の大掃除

夫が休みで、家にいる。

理解不能なくらい働きすぎなので、休んでくれてるのは安心。うん、その気持ちにウソはない。

…が！！！

三度三度のご飯作りに、部屋から漏れ聞こえる麻雀対戦の解説やYouTubeのAI音声がニガテで。楽しく見てるのに文句は言えないが、気になる。困ったもんだ。

筋トレに健康増進センター行きたくても自分のタイミングで出られない。「居ても気にせず行っていいよ」とは言ってくれるが、やっぱり出にくいなぁ。

そんな気持ちで居たら、昨日の夕方、ビックリするどしゃ降り。

いいタイミングだし、網戸と一緒に洗っちゃえ。幹線道路沿いのベランダに出たら、夫が部屋で見てる動画の音声も聞こえない。Win-Win👍

用意するのは、『網戸用ワイパー（落ち落ちＶ）』。

身長154㎝なのでスポンジだけだと上まで届かないが、長いのだとうまく取りまわせない。このくらいの長さが絶妙すぎる。DAISO様、安価で使い勝手のいい物をありがとう🙏

バケツに水汲んで、これを浸して、上から下に軽くなぞる。垂れてた真っ黒な水が、数回繰り返すと透明になる。

そのあと、窓ガラスもゴシゴシ。風呂掃除ワイパーで上からザーッと水切りして、サッシの溝はIKEAの持ち手つきブラシでザザッと。（余談だが、このブラシは食器洗い用。デザインが好きで買ったが、うちのキッチンにこれだけ長い持ち手は居場所がなくて、もっぱら掃除用。ドイツにしてもオランダにしても北欧にしても、規格がデカすぎるよね💦）

こういう水を使う掃除は、暮れにやるもんじゃないな…。遊び感覚で苦痛なくできるのは、やっぱり夏だよなぁ…。

掃除なんかやらなくても明日は来るし生活できる。やったところでただの自己満足じゃないか…と斜に構えてしまうが、キレイになるとうれしい☺️

関西と名古屋でも開催

METライブビューイングのアンコール上映、名古屋や関西でもやるんだって♪

👉https://www.shochiku.co.jp/met/news/7651/

場所は、難波パークスシネマ、kino cinéma神戸国際、名古屋はミッドランドスクエアシネマ。

演目は東劇より少ない12作品だけど、ガランチャ様のカルメン、ルネ・フレミングのバラの騎士はちゃんと入ってる！

日程👉https://www.shochiku.co.jp/met/wp/wp-content/uploads/2026/07/METencore2026LOCALschedule.pdf

この日程表見ると、１日一本の上映みたい。それだとなかなか日程を組みにくいよね。

こういうのを目の当たりにすると、東京っていろんなものに触れるチャンスが多いな…って思う。鹿児島にいる時には、美術館でも演奏会でも、チケット以外に飛行機と宿泊とって来るしか方法がなかったもん。

住むとそういうのありがたみを感じなくなって、「ま、行かなくてもいっか…」ってなってたけど、お小遣いやりくりして（笑）行かなきゃ。

今年もアンコール上映

今年もMETライブビューイングのアンコール上映をやってくれるんだって♪

👉https://www.shochiku.co.jp/met/news/7605/

演目は、直近でやってた2025/26シーズン７本＋過去13本の合計20作品。

去年こういうふうに劇場で本場のオペラが見られるのを教えてもらって、その時はすでに始まって十日過ぎてて、そこから残り三週間ダッシュで20本みたのを思えば、今年は楽勝だわん👍

東劇の日程👉https://www.shochiku.co.jp/met/wp/wp-content/uploads/2026/07/METencore2026TOGEKIschedule.pdf

2025/26シーズン時には3,700円なのが、アンコール上映は3,200円で見られて、お財布にやさしい。

…というか、去年の夏のアンコールが普通の映画の倍で「髙ッ！」って思ってたら、秋からのシーズン上映は500円も上がって「これも物価高か…」とがっくりだった。今回のアンコールは、抑えた価格に戻していただけてありがたや🙏

そういったお財布事情も含めて、ちゃんとしたライブがいいのはおっしゃる通りなのだが、この価格でこのクオリティはホントにありがたい❣️

暑い日は水遊び

暑いねぇ〜。

でも熊本に比べると低いから、あまりあちぃあちぃ言ってちゃ申し訳ないわ😢　こっちは電気も水も出るわけだし…ね？

そうだ！

こんなに暑い日は、水遊びに限る♪

…てなわけで、まず、天井排気口のフィルターを水洗い。

パカッと外して洗面所でブラシでゴシゴシ水洗いするだけ。

カンタンな作業なのに、「脚立出さなきゃ…」という手順がひとつ増えるだけで気が進まなくなっちゃって。こんなんじゃなかったのに、これも加齢だわね(^◇^;)

台に乗っかるという危険性も、年々増してくるオトシゴロでして。そろそろ家事代行を月イチ入ってもらった方が良いかもなぁ…😢

ついでに、壁の給気口も。

2003年以降に建てられたマンションには「24時間換気システム」の設置が義務付けられていて、住んでるここにもこれが付いてる。

だけどーーーーっ、幹線道路と首都高沿いで、排気ガスと騒音がひどくて。頻繁に掃除したり、寝る時は閉めたりしてたがムリで、最近は（ナイショだが）締め切ってる。

それでも、開けてみるとメチャきちゃない。換気扇と同じように、中は真っ黒け！

「そもそも、これ、拭き掃除して効果があるのか？」…と思ってしまうが、やらないとこの黒いのが部屋の中に入ってきちゃうもんね。

台風が来た時、「ダクトの中にあった黒いのが、全部部屋に吹き込んだ」って知人が言ってたから、強風で入ってきちゃいそう。今年は台風多くて、また来ちゃいそうだもんね？

やっぱり気持ちが向いた時くらい、やっとこ。

新しいものにしたが

台所の大掃除をして臨んだ、消防設備点検。

天井につけた５か所の火災報知器と、ベランダの避難梯子をバババババーッとたった５分で点検して去って行きましたとさ。

毎回風のように来て風のように去っていく点検だが、今回は今までで一番ドライな方だったなぁ。気にして掃除しなくてもよかったかも…。

なかなか気になっててもやらなかった換気扇とコンロ周りの掃除をするきっかけになったから、切り傷は作ったが、無事に終わってホッ😌

このついでに、気になってた椅子の足カバーを替えた。

百均で買った被せる靴下みたいなのを付けてたけど、緩くなってスポスポ抜けてしまってたのを、両面テープで貼り付けて急場凌ぎしてたけど、そろそろ限界。

ハンズで、裏に貼り付けるのを買ってからやろうと思ってたら、日曜大工の材料のとこに入ってたよ(^◇^;)

「やろう💪』とは、思ってたようだ🤣

この家に引っ越してから、ちょこちょこテーブルや机、椅子やソファーを移動させることが多い。

勉強っぽいことをする時は600角の座卓の足を付け替えてデスクにして、作図をする時はダイニングテーブル（といっても1200×750しかないのだが）を作業台にして、ベランダの掃き出し窓近くに引っ張ってくる。都会は作業に適した採光の確保が難しい💦

鹿児島の家よりスペースがないから、用途に合わせてあちこち移動させて生活せざるを得ないのよね。

もう持ち上げて移動とかちゃんと出来なくて、ずるずる動かすには裏にこういうの付けとくてと便利かも…と買ったけど、これはイマイチ。滑るけど、何かね、プラスチックっぽいツルツルが、あまり好みの動きをしてくれないや。

どうせこれも消耗品。ダメになったら、次は別なの買ってみる。

コンロ周りをきれいに

マンションの消防設備点検が、２年に一度ある。

台所だけじゃなくて、寝室の奥にあるクローゼットにまで入られちゃう。

以前はひと月以上前に告知してたのに、今回は10日前😥

物がとっ散らかってるのは、今さらどうやったって片付かないから諦めるとして（おいっ！）、今回は台所の状態がひどすぎる💦

なにせ、去年の暮れにちゃんとした大掃除してないもんだから、コンロのガスマットはドロッとしてるし、換気扇フィルターは外からの排気ガスで真っ黒けっけ。

いくら「天井しか見ないで」ってお願いしても、絶対目につく😭

急遽、備品を調達して大掃除だよ。

フィルターを外したみたら、予想どうりフードの中は煤だらけ。こっち側からの油の汚れじゃなくて、外気の汚れでフードの中全部が真っ黒。貼り付けるフィルターしてなかったら、これが全部家の中に入ってる…ってことだね😨東京の幹線道路沿いはしょうがないか？

油汚れじゃないからキツい洗剤じゃなくても落ちるが、取り外せないから…カウンターに乗ってフードに頭突っ込んで、上向きになって拭き掃除。そして、あのあたりに手を突っ込んで拭き掃除をすると、金属の接合部分で毎回手を切るアタシ😭少しは学習しろって思うんだが…。

手は散々だけど、きれいになって気持ちはスッキリ。これで暮れの大掃除はラクに違いない👍

英語でくるみ割り人形

あ…『くるみ割り人形』といえば、先々月NHKラジオ『エンジョイシンプルイングリッシュ』でくるみ割り人形やってた。

録ってるだけで聞いてなかった(^◇^;)←ありがち

一回がたった５分。夏休みだもんね。勉強しよう(^^)

ラッシュで聞いてみたら、BGMにあの音楽。

オリジナルだけじゃなく微妙にアレンジされたり、ゲームっぽい曲だったりが流れてきて、めちゃ気になる。英語じゃなくて、そっちに耳持ってかれちゃった🤣

最初は知ってる話だからわざわざ聞かなくても…って思ったけど、へぇ〜って話も入っててよかったよ♪

今月の金曜は、『椿姫』。

彼氏の優柔不断さはその演出によってちがうが、どぉーーーしようもない舅は毎回イラッとする話。この解説は切り口違うかなぁ？　認識が変わるかなぁ？　聞いてみよう💪

くるみ割り人形を夏に見る

日フィルの夏休みコンサート終了。団員の皆さま、関係の方々、おつかれさま〜♡

1975年からやってるこのコンサート、もう対象児がいなくて行けないぃ〜。今年はくるみ割り人形もダイジェストでやってるのに、見たかったわぁ😢

新国立劇場で去年のクリスマスにやった『くるみ割り人形』が、オペラヴィジョンから無料配信されてたなぁ。

パソコンで流しながら、家事でもしよう。

 

六月から配信してるからクリスマス前に終わっちゃうかと思ったら、今年いっぱいやってくれるみたい♡　夏真っ盛りの…この季節に見てるとイマイチ没頭できなかったから、クリスマスにまた観よう♪

他に今無料で見られるリストはこちら👉https://operavision.eu/performances

あ…海賊もあった！　見なきゃ！！！

持ち出しバックに先口剤

東京の来週の気温は少し落ち着きそうだけど、地震のあった熊本は40℃近い高温が続いてて、心が痛い😢　そのうえ台風きてるの？…勘弁してあげて🙏

ハチロク水害で水没した夫の実家の片付けしたのは、もう32年前。

とにかく暑くって、連れてった二歳児が氾濫した川に落ちないか心配しつつで、ろくに片付けできなかったなぁ。

その1993（平成５）年８月の鹿児島の気温を見てみたら…

👉https://www.data.jma.go.jp/stats/etrn/view/daily_s1.php?prec_no=88&block_no=47827&year=1993&month=8&day=&view=p1

30℃ちょっと超えだったのかぁ〜。今の熊本40℃だよ😢

熊本の福祉施設へ支援に入っている知人から、「水がなく、電気は通じている。レンチンの食材、ドライシャンプーやモンダミンなど。もちろん水も」と。

モンダミン…かぁ、なるほど。

歯磨き売り場に行くと、いろいろ液体のボトルがあって、迷わない？

これ系を大きく分けると、デンタルリンス（液体歯磨き）と、マウスウォッシュ（先口液）があって、このふたつは使い方が違うのよね。

デンタルリンスは、歯磨粉のリキッドタイプ。磨いてうがいをするタイプ。

マウスウォッシュは、口に含んでくちゅくちゅペーするだけで簡単な汚れは落ちるけど、できたら、フロス通して、何もつけない歯ブラシで歯茎部をサッと撫でてくれるだけでもしてもらえたら…。携わってる身なので、ひとこと多くて申し訳ない🙏

直接的な支援もしつつ、自分も用意しておこう。

悩んじゃうなぁ

ねえねえ、サッカーの試合って行ったことある？

どんな感じなのかなぁ…。

ワールドカップもよくわからないままに終わっちゃったのに、今さらナニ言ってるの？って突っ込まれそうだが、こんな情報教えてもらって…ちと心が動いてる。

「2026年8月にＭＵＦＧスタジアム（国立競技場）で開催される 明治安田Ｊリーグの5試合に 50,000名様（各試合10,000名様ずつ）をご招待いたします。 この機会に是非、スタジアムにお越しください」

👉https://www.jleague.jp/special/kokuritsu/2026-27/0807_0823/

先月末に書いた東京メトロの音楽会は、クラシックだから「メセナ」で、これは「スポーツ協賛」なんだってさ。同じCSRでも、種類が違うのね。ひとつお利口になった👍　

えぇ〜っと、話を戻して。

こういうスタジアムでやる試合って、なぁ〜んも知らない婆さんが行っていいのかなぁ？　どこチームのファンでもなく、選手の名前どころか、ろくにルールも知らないのよ。まずそこから一歩前に踏み出せないとこ。まだラグビーの方がわかる気がする💦

ミリしらで応募していいもんだか…なぁ💦　ねぇ、どう思う？　

締め切りは今日まで。悩むぅ〜😞

水を飲もう

八月になっちゃったねぇ。

あっちぃ〜🥵…って、言ってもしょうがないけど、つい言っちゃう今日この頃だよ(^◇^;)

37℃なんて…芝生の地面から1.5ｍ上にある直射日光の入らない白い百葉箱の中の話。

黒いアスファルトから上がってきた熱気は、いかほど？　こう言う時は、ぷはぁ〜っとビールっしょ？

スイカぁ〜🍉

筋トレした日は飲まない…って、頑張ってる。一年365日飲んでたのに、すごいでしょ？

…と言うのも、「ダメとは言わないけど効果が三割減」とインストラクターから聞いて、好きじゃないのに筋トレやってる身には、効果が減るのはガッカリなわけでして。

そうそう、健康増進センターに貼ってあるポスターにこんなのあった。

ポスターの全体はこちら👉https://www.env.go.jp/content/900547643.pdf

スイカも利尿作用があるよね？

夜食べると、夜中にトイレに行きたくて目が覚めて困っちゃう(^◇^;)

そして、アルコールにも利尿作用があるから脱水になっちゃうよね？

もっと水を飲まなきゃ！