2026年7月19日日曜日

有隣堂しか知らない世界

背中、だいぶ良くなって今日からジム再開する予定。
ムリなことはせず、ガンバらず、家から夕食の買い物に出るついでにちょっと寄っちゃう…くらいの気軽さでやってくわぁ〜。

さて、ベッドに寝っ転がってる間、有隣堂のYouTube『有隣堂しか知らない世界』がおもしろくてスマホで見てた。良くないのは分かってるけど、ずっと養生してられなくてつい😓

知らない間に笑ってたみたいで、家族が「どした？」って様子を見にきた（笑）
夜更けにそんなのが聞こえてきたら、そりゃ心配ちゃうよね💦

MCがけっこう突っ込むけど、その限度が絶妙で、こっちが気になる部分をスパッと言ってくれたり、大袈裟すぎないからかなぁ？　なんか反応が素直ていうか、ス〜ッと入ってくる。
いやぁ〜、台本なしであれだけ喋れるとか、天才かっ！　すごい才能よね。

どの回が面白かったか、絞れないなぁ。とりあえず、文具の回のを置いとく。
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2026年7月18日土曜日

見つけちゃった

行ってる区の健康増進センターのスタッフが、YouTubeしてる噂を耳にして探してみた。

あったよ、あった！！！
へ〜、こんなことしてるんだ？？

ただのムキムキだと思ってたら、「下半身まで重くなると動きが悪くなって…」っていってたのは、ダンスしてたからなのかぁ！

この施設にいる人は何かしらの運動や専門の人がいて、訊けば即答で助かってるのだけど、その中でもこの方はこの筋肉のここを鍛えたいと言うと、いろんな方法がどんどん出てきて、家でやれることならコレとか、ここだったらこうしてとか…私に合った出来そうな方法を一緒に探してくれる。栄養のことも、心に落ちる説明してくれて、助かってる。

それにしても、しゃべくりがじょうずだよねぇ。
トレーニングルームでもこんな感じ。す〜っと人の懐に入ってくる話で、距離感の取り方がうまくてさぁ。
自分だったら「え？」って思ったらそのまま固まってるような、困ったこと言ってくるJJイやBBアにも嫌な顔しないで対応してて、神か〜って思っちゃう。

このトークに煽られて励まされて、楽しく筋トレ♪…してたのになぁ😢 早よぅ〜、体調もどって、元気に再開したいっ！
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2026年7月17日金曜日

セブンイレブンで紅茶

コンビニの近くを通ってて、ドアが開いたらコーヒーの良い香り。匂いのお裾分けで、元気になれる💕

コンビニにはすごく良いコーヒーマシーンが入ってるって、内情知ってる系の人から聞いたことがあった。香りだけで十分な体質で飲んだことないけど、淹れたてで、すごぉ〜く美味しいんだって…ね。
コーヒーしかないのが残念だなぁ〜って思ってたら、セブンイレブンなら淹れたての紅茶が飲めるって教えてもらった。


えっ、一部のお店ではもっと前からあったんだ？　セブンには、チケット発券とメルカリ出しにしか行かなくて気づかなかった💦

アッサム・アールグレー・ダージリンの三種類それぞれホットとアイス、ストレートとミルクティーがあって、サイズはレギュラー（150㎖）・ラージ（235〜250㎖）。

ミルクティーが大好き♡
…んで、入るミルクが乳製品の牛乳もどきだったり、クリープみたいな粉だと味が変わっちゃってイヤだな。コーヒーマシーンと同じ牛乳を使ってるらしいけど、どうなんだろう？

カフェラテにどんな牛乳が入ってるのかが気になってる人がいて、公式が回答してた👉SEVEN CAFÉ　カフェラテの『ミルク』について教えてください

植物性油脂を白く乳化させた「コーヒーフレッシュ」や「植物性クリーミングパウダー」じゃなくて、ちゃんとした牛乳だけを原料にしてるのね。安心だわぁ〜💕

セブンイレブンの公式ページで、紅茶マシーンのあるお店が検索できた！
あいにくうちのすぐ近くのセブンイレブンでは展開されてないけど、外出してて飲みたい時には試してみよう♪
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2026年7月16日木曜日

電子書籍

オペラをたくさん観るきっかけになったラノベ作家さんの新しい本が出たけど、電子版しかなくて困ってる😢

音楽配信で、「聞けてたのが、急に配信されなって聴けなくなった」って、聞いたことがある。
電子書籍も会社ごと消えたり、スパッ読めなくなったりするようで、買った好きな本が無くなるのは困る。紙で作ってもらえたら間違いなく買うのになぁ。

Google先生に聞いてみたら、「電子書籍ストアがサービス終了して本が読めなくなる不安を減らすには、巨大IT企業が運営する「Amazon Kindle」や「楽天Kobo」、または大手印刷会社グループの「ブックライブ（BookLive!）」がおすすめです。運営基盤が非常に安定しています」
やっぱりデッカいとこだと安心なのね😔

もしかして、国立国会図書館で閲覧だけはできる？？

そのうち読めるようになりそうだけど、閲覧したいわけじゃなくて、読むだけならちゃんと買って作家さんの手元に印税が入るようにしたい！

そして、好きな話は手元に置いておきたい。
いったんどこかで電子版を買って、時間あるときに国立国会図書館に行ってコピーするとか？
だけど、ここのコピーめちゃ高いのよね。東京の本館はA4までが29円、A3だったら47円もする。👉複写料金表

うぅ〜ん、もう少し考えてみる😔
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2026年7月15日水曜日

いろいろ迷うリカバリー機能の商品

着るだけで体調が戻るという『リカバリーウェア』。
どこかで信じきれてないけど、効果があるなら投資したい気持ちもある（笑）

女友達に話したら、「ニトリからも出てるよ」って。
そこなら、きのう出てた商品よりお手頃よね？？

テストする雑誌『LDK』に、ニトリなど買えそうな価格帯のレディースリカバリーウェアをテストしてる記事を見つけた。

「着て寝るだけでスッキリを実感できるというリカバリーウェア。最近はワークマンやニトリから手頃な価格のものも販売されていますが、安いと効果がないのか気になりますよね。そこで雑誌『LDK』編集部が、、春夏向けのレディースリカバリーウェアを徹底比較！ 上下で3000円以下のものから上下で2万円を超える高価格帯までテストしました」

この価格なら、試してみても許される？？？
職業柄疑ってかかるクセがついちゃってて、流行りを全面的に信じれない可愛くないBBAになちゃってて。
だけど、この…一カ所直したら次のところに支障が出てくるポンコツな体には参ってる。背に腹は変えられない…かなぁ😢

一般医療機器じゃないけど、ワークマンからは寝具も出てるのよね。
別に一般医療機器の認証取ってても一概には良いとも言えないのだけど（スミマセン🙇‍♀️こういうのに厳しい目線でして）、ベッドパットが縮みまくって買い替えたかったから、これに替えてみようかなぁ？

…あらザンネン、完売💦　人気があるのね。
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2026年7月14日火曜日

リカバリーしたい

体がガッタガタで、藁にも縋りたい今のアタクシ。
このポンコツなのって、どうにかならないもんかね〜😢

そんな話をしてたら、リカバリーウェアを勧められた。

何年か前から、機能性素材を使った服が増えているというのは、受けているファッション講座で聞いてた。
聞いてたけど、それは紫外線カットとか、通気性や速乾性という…そういうのだと思ってた。

そしたら、なになにリカバリーウェア？体調が戻るの？

健康を謳うのって、ホントなの？？
去年、消費者庁から回収するリコールが出てるから、めちゃ疑ってる。👉りらいぶ「リライブシャツα、リライブスパッツα」家庭用遠赤外線血行促進用衣に該当しないため、回収

科学的根拠があるのか、怪しくない？　なんかの素材を練り込んであるってホントに大丈夫か心配だし、ペラッとしたTシャツ一枚が２万円前後、それなのに洗ったら効果なくなっちゃわない？

こういうので困ったら、すぐ、忖度なくテストする雑誌LDKに訊いちゃう🤭
👉【2026年】リカバリーウェアのおすすめランキング。人気製品を専門家と比較（2026年4月）

「雑誌『MONOQLO』が、「一般医療機器」の人気のリカバリーウェアをピックアップ。独自に3つの項目でテストを行いました」

うぅ〜ん、記事はわかりやすいけど、30〜40代男性向け雑誌だから、ピックアップしてる商品が自分向けじゃないなぁ。

そのベストバイ商品は、先ほどの男性から勧められた物。
自分も疑ってたけどすごく体調が良くなった…と猛プッシュ。その人には効果があったのかもしれないけど、冒険するには価格がお高い…💦　懐疑的な自分の物に先行投資できる限界を超えてる。

夫の誕生日に買って、よかったら自分用…かなぁ？？？

そう言ったら、「鍼灸に数回行くと思えば安いもんだよ！」と。
もぉ〜、そこを言われると、ココロ動いちゃうじゃん🤭
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2026年7月13日月曜日

うれしい情報

英国ロイヤルの『ジゼル』、アンコール上映…ですと！！！
「大変ご好評をいただきまして、TOHOシネマズ 日本橋にて延長上映が決定致しました！」

バレエの演目はいつも人気があって、ネットで見たタイミング好きな席は取れない。最前列でも残ってたらいい方で、そこすらなくなってて…予約画面を見るだけでがっくり。
そんなふうで、元気でもチケット取るのしんどいのに、上映されてた五月末から六月アタマはひどくテンション低くて、そんな「チケット用意ドン」する元気もなくて、「別にいいや、こんなババアがバレエなんか見なくても…」って、メチャ後ろ向きというか、酸っぱい葡萄状態💦

あぁ〜、ヤダヤダ。
こんなメンタルだったから、起き上がれないほど支障が出てきちゃったのかも。ちゃんとカラダの声に耳を傾けないとダメだね😓肝に銘じます…。

追加された日程は、今月17日（金）～23日（木）。
さぁ〜！　みんなで、バレエ界いちのクズ男（だと個人的に思ってる）アルブレヒトを見にいこう（そこっ？🤭）

Google先生にアルブレヒトがなぜ「クズ」と言われるか解説してもらうと、「自分には婚約者がいるのに、遊び半分で身分を偽って純朴な村娘ジゼルに近づき、本気の恋に落として裏切りったからです。この残酷な事実が原因でジゼルは発狂して命を落としてしまうため、同情の余地がない最低な男として認識されています」と。
さすがＡ、うまいこと要約してくれる👍

正しい物語の筋はこちら👉https://www.nbs.or.jp/stages/2025/giselle/story.html（日本舞台芸術振興会HP）
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2026年7月12日日曜日

珍しいお客さま

「痛みがあるうちは、筋トレはやめておきましょうね」と主治医に言われ、素直に安易な道（＝サボる）まっしぐらなアタシだよ。堕落するのは早いねぇ😓

実は、ここまで痛くなる前…二週間くらい、とにかく行きたくなかった。
申し込んだ人だけが受講できるヨガに当選したから、それだけを楽しみになんとか時間に間に合うように行ってたけど気が重くて辛くて…。
やっぱり精神も健康だけで自粛しないから、体まで悲鳴をあげたのかもね。はぁ〜😮‍💨

体力回復にだらぁ〜っと過ごしてたら、窓に見慣れないものが…。

わぁ〜っ、トンボだっ！（ナゾに、突然テンションが上がるw）

ここ地上から25ｍくらいなのに、ここまで飛んでこられるの？　すごーい！
あれ、左足、数が足らない。ケガしちゃった？　弱ってたらすぐ鳥に食べられちゃうよ。大丈夫かな？？
トンボより自分の健康という気もしないでもないが、心配になっちゃうよ。

うちのベランダからはこんなふうにスカイツリーは見えないけど、建物をGeminiに消してもらった。これはこれでなかなか良いわね🤭　まだ上手にプロンプトが入れられないけど、ちょっと楽しいわ♡

撮ったままの写真はインスタに。
場所がわからないよう切り取りはしたけど、この程度ならいいや…っていう加減が以前と違う。子育て終わったり、持ち家じゃないからかも。
この背負わなくていい気楽さが、今の自分には心地良い。
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2026年7月11日土曜日

紐むすび

今さらな話だけど…、パラコード、めちゃ流行ってるよね？
ケータイのストラップや、わんこのリード、ちっちゃいのはキーホルダーなんかにも使われてる。

中国結びに一時期ハマってたから作りたくなっちゃうけど、いつもの服装とあわなさそうな気がして避けてる。

キャンプっぽくない雰囲気だと大丈夫かなぁ？
手作り感満載だとすごくイタいよね？　色とか素材感でかなり変わってくるよね、その落とし所がむずかしい。

…とひとり悶々としてたら、Xにこんな動画が出てきた。
呼ばれた？（笑）
このくらいだったら、ガッツリ編み編みされたパラコードとはちょっと違って、使えそう。このあいだ蔵前のThorough Braceのワークショップで作ったバッグの端っこも、これでやってみようかな。

この結び方は、チャームを取り付けるのにも良さそう♡
材料の引き出しから、紐だしてやってみよう♪←そして、いつまでも仕事部屋の片付けが終わらないw
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2026年7月10日金曜日

イタタタタ…

柔道整復師に施術してもらったら、たった二回なのにずいぶんラクになった！
痛くて息ができなかったのがウソみたいだよ。

今までは軽くほぐしてお灸と鍼の一時間だったのに、今回はゆ〜っくりじっくりほぐして鍼。

そこからお灸が始まるのかと思ったら、オイルでマッサージ。
揉まれるのが嫌いなのを伝えてるから一度もされなかったのに、この症状には必要だったみたい。

「痛いですよね💦」って言いながら、ギュ〜ッ！

痛すぎて声も出なかったけど、そのあとなんか軽い。、ウソみたい。
いやぁ〜、いろいろいらない物が流れてくれたかも…。

次はいつ来ればいいか聞いたら、「きままさん、反応がいいから一週間あけて来週は？」と。
そういえば、鹿児島にいた頃受けてた柔道整復師からも、そんなに言われたことがあったな。

ネットで調べてみたら、鍼灸が効きにくい人には、「睡眠不足、偏食、運動不足で自然治癒力が低下している」、「治療に強い不安や不信感がある」、「症状が慢性化」、「基礎疾患がある」、「若くない（50歳以上）」などの共通点があるらしい。
この先生の腕は信じてるけど、それ以外は全部当てはまるけどなぁ(^◇^;)

今の症状から良くなって、カラダの歪みが少しずつ改善されたらいいな💕
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2026年7月9日木曜日

不忍池のハス

「そろそろ不忍池のハスが見頃かなぁ〜？どう？？？」
毎年都外からここまで見にきてる友達に聞かれて、「ごめ〜ん、買い物ルートじゃなくてわかんないや🙏」。

こういうの…どこかの誰かが書いてるはず。
探したら、上野の松坂屋にある『上野案内所』がnoteにアップしてくれてた！

きのうはこんな感じ。

蕾がたくさんなの、好きだぁ〜♪
バホッと開ききってるよりも、このくらいコロンとまぁるいのとか、つぼみがたくさんなのがかわいいよね〜。

夫誘ったけど、反応鈍し。
最近は、休日に出かけるより家で過ごしたいみたい。一度家に帰ると出たくないのかと、仕事帰りに外食誘ってもダメだから、もう加齢と過労でイヤなのかもね。

あんまりそんな状態で誘っても申し訳ないので、朝、送り出して一人でお散歩に行こう🪷
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2026年7月8日水曜日

英国ロイヤル『魔笛』

鍼灸柔道整復師のとこ行って、かなりラクになったからトーホーシネマで『魔笛』見てきた。

これなっ（笑）

これ見る前に、1991年ザルツブルグ音楽祭ショルティの『魔笛』の音源があったから予習…というか復習？した。
だって、ジジババ割引きのない映画よりお高い3,700円だし、まだオペラ初心者だからね。

この夜の女王、すごかったぁ！
三人の童子はメチャ可愛いくて、きゅんきゅんしちゃった💕

見てる量が少ないのにメチャなまいきだけど、ロイヤルのこの『魔笛』はスゴく楽しいと思う！　気を衒った演出じゃないし、普通におもしろいから、初めてでも大丈夫。オススメしたい💕

なんと、明日まで公開予定だったのが、16日（木）まで延長になってた❗️
日曜に行こうとしたら、早いうちから満席になってたもん。TOHOシネマの日本橋しかやってくれないけど、もし時間取れそうだったらぜひ！
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2026年7月7日火曜日

七夕

七夕だねぇ〜。
短冊になに書こうか考えたら、だんだん健康とか元気にとか、そういうのばっかりになってきてる💦
こういう純粋な願いは、愛おしいね♡

さて、うちの近所でも、七夕祭りと朝顔市開催中。夏到来だわ〜。
でもすっきりしないお天気で、残念ながらきょうは織姫と彦星はデート日和じゃない…かな？

「自分の仕事をサボった罰に、一年に一回しか会えなくなるなんてかわいそう…」と、同情してたら、星の一生を人間の一生で換算するとすると、３秒に一度会ってるそうな。

なんだよ〜、心配して損しちゃったじゃん🤣

織姫（こと座ベガ）と、彦星（わし座アルタイル）の距離は、14.4光年。
つまり、光のスピードで近づいても14年以上かかっちゃうから、どうやったって一年に一度は会えないと…いう、楽しくないオチ。

「そういう夢のない話は要らんから」と、理系野郎にプンスカしたアタシだよ😓
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2026年7月6日月曜日

ピザを急に食べたくなって

家から出る理由がないと、買い物もめんどくて材料がない。
でも、無性にピザが食べたくなった。

ピザならデリバリーすればいいのだろうが、そういうのに慣れてない。
正常な判断ができそうにない状態で、支払いを伴う新しい分野にチャレンジする自信がないなぁ…と。

けっきょく、作るほうがいい気がしてきた。
こんな感じで、手軽にできるクラフトで十分♪
【お店のような本格ピザ生地】カリッともっちり！万能生地
【お店のような本格ピザ生地】カリッともっちり！万能生地
この配合は最高です！家でもお店のようなモチモチ、カリカリのピザ生地を食べたい！ちゃんと発酵させるレシピは時間はかかるけど意外と簡単！そして出来上がりは最高！ 縁を厚めに伸ばすと、みみがもっちりした直径24cmの丸いピザ（オーブンで焼くのにぴったりサイズ）や 打ち粉をして麺棒で薄く伸ばせば、15cm×18cmのクリスピーピザ2枚（オーブンで2枚焼き、又はコンロのグリルで1枚ずつ焼くのにちょうどいいサイズ）と万能生地です。

それなのに、そこからテンション上がらずダラけてたら、このレシピでも時間がたらなくなった😓 …ったくアタシったら。

最終手段で、レンチンで予備発酵で乗り切る👍

【ちょっと食べたい時のクラフト一枚分】
  1. 強力粉100g＋ドライイースト1.5g＋砂糖大さじ1/2＋塩小さじ1/4をビニール袋に入れて、振り混ぜる
  2. ぬるま湯65㎖入れてコネコネ
  3. まとまりかけたら、オリーブオイル大さじ1/2入れてコネコネ
  4. ビニール袋ふわっとして200Wで20秒加熱して10分放置
  5. 伸ばして時間なかったらそのまま、あったら少し発酵させて焼く
クラフトだけで軽く焼いて、そこに具材を乗っけて焼く方が失敗が少ないかなぁ。
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2026年7月5日日曜日

衣装を見ながら

英国ロイヤルの『ロミジュリ』の録画、できてたぁ〜！

このキャストじゃなくて数年前のだったのは、日本人が出てるからだよね(^◇^;)
そうじゃないと、わざわざ日本で放映しないかぁ💦

日本人の活躍…などというのが死後になるほど、どこでも、どの分野でもたくさん日本人がゴロゴロたくさんいる今。
バレエは、ものすごぉーくうまくても…日本人じゃなくて、美形の欧米系のキャストの方がうれしいとか、「技術は素晴らしいけど、ここは肌が白い王子様だともっと入り込めたかも」などと思ってしまう。
オペラは体が楽器だからその体型じゃないとこんなに良い声にならないのがわかっていながら、お腹の出たおじさんだとガッカリしちゃうとか、自分がちんちくりんのアジア人なのに、他人の容姿のことを言うなんて、いやらしいなぁって思うけど。夢の世界に連れて行ってくれる舞台だから、弱音吐かせて🙏

話をロイヤルの『ロミジュリ』に戻して…、
きれいぃ〜、すてき〜❣️

バックヤードの見学はゆっくり見られなかったし、劇場だと一番上の千円しない席ばっかりだったから、布地の質感とかわかんなかったから、映像を止めてゆっくりこの衣装を堪能できるの、スゴくうれしい♪←ちょっと変態w

服作るのが好きなのもあるけど、ここでバレエ衣装の仕事してた同い年の知り合いがいたから、つい…チカラが入っちゃうな。
元気にしてるかなぁ〜？　たま〜に会いたくなる。
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2026年7月4日土曜日

痛いよぅ

ここんとこ、カラダの調子が悪い。

背中の左側がバキバキに張って、屈めない。
腰じゃなくて、左の肩甲骨の下あたりからウエストあたりまで。
下向くと痛くて、顔が洗えない😭

で、湿布貼った。

そしたら、今度は右肩が痛くなった💦
ベッドから起き上がれないのよ、痛くて。

そして、右肩に湿布貼ったら、右の鎖骨あたりがピリピリ痛くて息ができない😭
そのうち右の二の腕まで痛くなってきて、つらい〜！

どんどん痛い位置が変わってきて、もうどうしたらいいのかわからないっ。
週明けに柔道整復師のとこ行ってくる…。
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2026年7月3日金曜日

ジークフリート見てきた

『ジークフリート』、やっと観てきた。

五月にやってた英国ロイヤルのバレエを２本とも逃しててさ。
バレエはボヤッとしてたらすぐ満席になって、残ってるの前だけとかよくある。毎回、三日前に解禁になった夜に席取りとか、休憩のトイレに向かってヨーイドンがなんかめんどくなっちゃった。
それなのに、オペラねぇ…って思ってしまい、直前まで行くかどうか…迷った。

それに、これ、上映時間だけでも5時間半。
長くても途中に休憩があるから、トイレはだいじょうぶだけど。

公開になってサイト見てたら、いつもの日本橋じゃなくて広いホールで、平日わりとガラガラ。
前作の『ワルキューレ』を見たから、続きをやっぱり見たくなっちゃって、トイレに近い入り口の通路側をポチッとしました❣️

（英国ロイヤルオペラ＆バレエinシネマ2026／2026公式サイト）

まっぱのばあちゃんが出てくる演出に引きずられて内容がアタマに入ってこない場面もあったが、前作よりぜんぜん面白かった❗️　前作は近親相関に抵抗があるせいかもしれないけど…、ワグネリアンに刺されそうだからこのあたりでやめとこう💦

最初から最後まで飛ばしまくれるタフなジークフリート役と、ハフナーの衣装にビックリだった😳　最近の衣装は、３Dプリンターで作っちゃったりするんだねぇ。
大道具や火花もすごかったし、退屈しないで最後まで見られた。次は『神々の黄昏』。そこまで見たい！

それにしても、ワグナーは長いねぇ。毎年これをシリーズで劇場でやって、それを全部みる熱狂的なファンはすごいわ😓
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2026年7月2日木曜日

増えていくトレーニンググッズ

運動ってあんまりぜんぜん好きじゃないのに、なぜか…区の健康増進センターに行ってるアタクシ。数年前からチョコザップが気になってたから、どうにかしないと…って思ってたのかも。うん、たぶん。←弱気w

最近は、縫い物にしても料理にしても…本を買ったのに作らなくて、ガッカリしてる。
なんと直近の『ミセスのスタイルブック』は、一枚も作らないどころか、ヨドバシから配達されたまま。本を買って開かないなんて、初めて。自分に腹が立つやら、悔しいやら…。

区の健康増進センター（ジム）に通うのに、靴と運動しやすい服は必須になってた。
要塞の本ですらこの状態なのに好きじゃない運動が続くとも思えなくて、家にあったバレエシューズと、ジャージにＴシャツで参加し始めた。

道具から入るのも大事だけど、今の私はウェアを揃えたら、それだけでやった気になりそう。
新品の服くらいでモチベーションが継続できる気がしないわ〜。徐々に追加してくほうが楽しいしね♪

手持ちのジャージだと暑くなってきたから、夏用にユニクロで買ってきた。
サラッとしてていいねぇ〜。最近はいろいろな素材が作られてるけど、最先端の素材は末端のホームソーイング者は入手できないから、製品を買うしかないよね😭←あったら作りたいが…特殊なミシンも必要だよね？

これ履いてヨガのクラスに行ったら、20人中８人も着てた！
オババみんなでお揃いだよ🤭

先行投資じゃなく、続けられたから一つずつ買ってく…というご褒美的買い方にして、自分では許せる範囲の投資もつもりだが、すでにアシックスのシューズにパワーグリップ、自宅筋トレ用にダイソーのヨガマットも買ってしまった。

次は、ダンベルか？？？
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2026年7月1日水曜日

腹斜筋でくびれを作る

七月だぁ〜、今年も半分過ぎちゃった。

ダラリアンの生活と体型をなんとかせねば…と、健康増進センターかプールに行くようになったのはいいけど、疲れてゴロッとしてて、やっぱり家では役に立たなくなってる😓
ただ、家でゴロゴロしてるよりは出かけてるだけマシと言えなくもないが、体力ない自分にガッカリだよ。

筋トレで体型は確実に変わってきてるものの、思ったようなデータにならず。
そりゃそうだ、筋肉つけられるように頑張って食べてる（筋トレした日は飲んでないし🥹）し、脂肪の３倍は重い筋肉がつけば体重は増える。まず筋肉つけてから脂肪を燃やすと言うのが鉄則なのだが、本当に燃えてくれてるのか、アタシの脂肪🐷

できたら表面に見える筋肉がムキムキにならず、スリムに引き締めたいアタクシ。
このままのマシントレーニングだと、モリッとシシャモのような脹脛に、カエルのようにもっちりな大腿四頭筋に、ボディビルダーのような肩と腕。それはイヤなの😭
…ってなことを、チェストが130はあるマッチョなトレーナーに申しましたら、体の奥の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるのは、ジムではなくて家で出来ると。

新しい記憶の定着が悪く、何度も聞くのは憚られるから（というか、一回教えたら次の新しい試練メニューをどんどん作ってくる💦）、メモっとく。

【ツーポイントプランク】
「膝をついた四つん這いでも、片手を上げるとかできませんが？？？」と申しましたが、「10秒がんばりましょ〜♪」とにこやかに言われました(^◇^;)

【サイドプランク】
横に斜めるだけでも大変なのに、上の足と肘をくっつけるなんて…どういう試練なの？
「これ、女性にはぜひやっていただきたい。ウエストくびれますよぉ〜」って、煽られた。やるしかない？😓

【クロスクランチ】
「これやると首が痛くなる」と文句言うと、「きままさん、僧帽であげてますからね。腹筋に全然入ってないですもん」と。
腹筋が弱いから、そこであげられなくて首の力であげちゃってる。もっと巻き寿司みたいにお腹の筋肉をぐるっとして上げるそうな。うっ、がんばる…。

ポイントは、「呼吸」と「ゆっくりとした動作」。
反動を使わず、呼吸に気をつけて（息を口から細く長く吐き、お腹を極限まで薄く凹ませながらひねる）、ゆぅ〜っくり動く…って、それピラティっぽくない？
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