2025年10月4日土曜日

栄養を摂る

涼しくなって、やっと食欲が出てきたかなぁ〜。

作るのはめんどくさかったけど、食べるのも面倒で考えるのも面倒とか、食いしん坊なのにどうした、アタシ!!! 家族が減って、年齢重ねるとこうなっちゃうのかねぇ、くすん😢

高齢になると必要なカロリーは減ってくる。
だけど、吸収する力も減ってる。食べる量が減ってる高齢者は、ちゃんと栄養が摂れてないケースが多い。

…って、自分には無縁だと思ってたのに、そのド真中にいるよ💦
知識はあっても、経過はみんなあまり変わらないのね。自分にはありえない世界だと思ってたのに、ガッカリだよ。

苦肉の策で、色々ゴッソリ入ってる冷食に手を出した。

これだけ入ってるの、よくない???

何か食べる時に、つい、「タンパク質がこのくらいで、これだと糖質は少ないけど、この栄養素が足らないなぁ…」って、頭で組み立ててしまう。なんなんだ?管理栄養士でもないのに(笑) そういうのを考えなくても「これ食べときゃいい」っていうのが、精神的にめちゃラクだ。

これだけで必要な栄養素が摂れる、こういうものに頼るのは不本意なのだが、背に腹はかえられぬ。いいかもしれない。