眠りの深さと浅さとレム睡眠がパーセントで出てくるので、どれがいいのか調べてみよう♪
出典：アリナミン製薬株式会社『レム睡眠とノンレム睡眠とは？』より
睡眠にこんなふうに波があって、浅い時に目が覚めると気持ちよくスッキリ目覚める…って聞いたことある。
深い睡眠は、脳を休めてくれる。寝始めの最初の深い睡眠はすごく大事で、疲労回復やお肌のターンオーバーにも関係してくるんだってさ。寝入りばなにしっかり深い眠りを確保したほうがいいんだってさ〜。でも高齢になると、ここ、少なくなっちゃうんだってさ…トホホ。
レム睡眠は、体を休めて、記憶を整理して重ね付けしてくれる。寝不足になるとまずここが減るので、気をつけたいな。
今回調べた資料の理想的な割合は、深い：浅い：レムが、15～20％：45～55％：20～25％とか、15～25％：50～60％：20～25％って書いてあった。
このスマートバンドには、20〜40％：20〜60％：10〜30％。かなり幅広いね。
どれが多いといいとかじゃなくて、バランスあるのが良いんだってさ。
聞きたくない情報では、年齢とともに深い眠りが10〜15％と少なくなって、浅い眠りが増えてきちゃうそう。わかりみすぎる(^◇^;)
さて、昨日のアタシは？？？🤭
