いったい何と戦ってるんだ、アタシは？？？
帰宅してとりあえずシャワったら、椅子にも座れずベッドにごろ〜ん、ひと眠り。
そんなまったく使い物にならないダメ生活まっしぐらなのも問題だが、「24時間はトレーニングの効果が継続しているから、３時間はアルコールを飲まない方がいい。３時間すぎたら七割に減少してしまうけど、まぁ…いいでしょう。ボクはトレーニングした日は飲みませんが…」と、チェスト120cm超えムッキムキのトレーナーに言われたら飲めないよね？
はぁ〜、『両国ポパイ』に行きたい💦
あー！そうかっ❗️
体脂肪や筋肉量の数値に劇的な変化はないけど、肋骨の下が凹んで腹直筋（いわゆるシックスパック）の縦ラインが浮かんできたし、部屋着のボトムがズレてウエストシェイプされてきた気がするのは、ビールを飲みに行ってないからか🤣←ぬか喜びw
ヨガのおかげで、呼吸を深めに気をつけるようになったり、捻りの運動をするから、肋骨の広がりが少しずつ改善されてる（ような気もする）し♪
外側に見える筋肉じゃなくて、内側の筋肉をつけたいのよね。ボディビルダーのようにムキムキごりごりになるんじゃなくて、シュッとしたバレリーナのような感じ。（今はいろんな体型の人がいて、大腿四頭筋もりっとした人もいるから一概に全部のバレリーナとは言えない💦）
シックスパックではなく、鍛えたいのはその奥の腹斜筋。
「そこはねぇ〜、なかなかねぇ〜」とトレーナー。
ですよね、長い堕落した時間で衰えた筋肉がすぐ着くわけないですよね。
「内側の筋肉には、マットでの自重トレーニングがいい」って別の女性トレーナーから言われた。
とりあえず、このYou Tube見ながらやってみよ♪
ブクマして流しながらやろうと、ダイソーとスリーコインズでヨガマット買ってきたぞ！
まずは、ヨガマットが敷けるスペースの確保から…だが(^◇^;)
