脂肪が減って筋肉量が増えたから、なんとなぁ～く浮かべない。
ほほぉー！…って感じです(^_^;)
先週のランニングの練習で、
コーチが「一日20分、運動しましょう♪」と。
うーん、
でもねぇ、プールに毎日ってムリだし、
家の周りのウォーキングも、天気に左右されるし。
…とか、なんとか、
いろいろ“しない”“できない”言い訳を申しましたら、
「なにもそういうことだけが運動じゃないんですよ」
「ストレッチするだけでもいいんです」
「踵をあげて歯磨きするとか、中腰でシャンプーしながらスクワットとか」
「そういうの組み合わせて20分でいいんです」
バレエやってる子が、
「ちょっとした日常の立ち方で、腹筋は割れる」って言ってた。
ピラティスの先生は、
「腹式呼吸を気をつけてするだけで、下腹部へっこみますよ」と言ってた。
洗濯物を上の方に吊るす時に、
肩下げて、胸を開いて、ぐうぅ～ンとお腹から体を引き上げるように、
爪先立って干すとか…いいかもね～☆-( ^-ﾟ)v
ついでに、このあいだスポーツ店でトレーニングチューブ
買ってきました。
買いに行ったらいろんな色があって、
ゴムの固さが色別になってるみたいでした。
このメーカーのは、黄色が一番伸びるもので、
ランニング倶楽部の筋トレで使ってたのも
この色だったので、
迷わず、黄色を買いました。
さっそくコーチに「買っちゃったよぉ～」と報告しましたら、
きつくして負荷をかけたい時には、
持つ位置を変えたり、二重にするといいと教えてくれました。
自分の筋力や体にあわせて、調節できるのもいいし。
なにより、教えてもらったコトが家で、復習できるのもうれしい♪
どうしようもなくわからなかったら、コーチに質問できるし…。
ふふふ、夜になったら広げて飛べるような二の腕、
もうちょっと…改善しますわよっ！
