『ゴムで指をグーパー』
動画はゴムタオルを使ってるけど、何もつけずにクーパーしてみたら動き悪い⤵︎
だから、爪も浮いてくるし、靴の中で痛くなる指があるんだね💦
んで、関節をひとつずつ、きのうの動画の『骨の構造』を思い出しながらゆぅ〜っくり動かしてみた。
そしたら、ぜんぜん曲がらないところがいくつもあって、びっくり❗️ 手で握って動かないなら、自力で曲がらないのは当たり前よねぇ。
リハビリの人に聞いたら（すぐ人に訊くw）、入院の歩行訓練なんかといっしょで、ちょっとずつ関節を動かしてくしかないんだって。
そかそか…、んじゃやってみる。←けっこう素直
ヒマな時に自分でぐるぐる足指を動かし始めたら、外反母趾のひどい痛みが気分少し減ってきたし、足の指の曲がり方もちょっとずつ良くなってるみたい。
てくてく歩くの好きだから、これからも年とっても楽しくウォーキングできるよう、気がついた時だけでも指の曲げ伸ばしをしてみよう❗️
そのうち、このYouTubeにあったボールやゴムバンド買ってやれるくらい動きがよくなるまで、とりあえずやってみる♡
『ボールでコロコロ足裏をほぐす』
『ゴムで１本ずつ指伸ばし』
