骨密度

あ…きのうは歯科の話しばっかりになっちゃって、健康診断ですっごくうれしかったのを…報告し忘れた。

骨密度測ってもらったら、若年成人比較％が…な・な・なんと118％。
若年成人比較％ってのは、ハタチの人の値を100％としてどのくらいか…って数値で、骨粗鬆症診断基準に用いられるらしい。
同年齢と比較しても、年齢とともに平均値が下がっちゃうから、同年齢比較％のほうは骨粗鬆症診断にはつかわれないんだそうです。ちなみに、ワタクシのそっちの数値は135％でしたよぉ。

10年前くらいには同年代の人より少なかったのに、うれしすぎる！　いろいろやってみたことがムダじゃなかったのねぇ（涙）。

なにやったか、書いとこ♪

週イチ泳いでたけど、重力の負荷がかからないと骨が増えないと先生に言われて、SCCでランニングの指導をしてもらい始めた。でもやっぱり走るのは好きじゃなくて、最近はウォーキングと筋トレだけ。それでも、これがかなり効いたと思う。

食事は、牛乳飲まないことはないけどムリして飲むほど好きじゃないし、マクロビ的にはNGなので、他のものを考えて野菜から摂るように考えるようにはなった…かな？
ちなみに、カルシウムが多い食品はこちら。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多い食品はこちら。

３年前までの数年低用量ピル飲んでたのは、エストロゲンの補給になったはず。周期が短くなってこの骨量のままで閉経を迎えちゃうとエラいことになりそうだったから薬を飲んで減るのを遅らせて、そのあいだに運動して少しでも骨を貯金しとこうと思ったわけです。コーネンキのやっかいな体調にも良かったような気がするよ。…っていうか、また飲んで今のこのどーしようもない気分の凹みから脱して、身も心も元気になりたいよ（涙）。内科か産婦人科行ってみるかなぁ…。

そんなわけで、やっぱり病院探さなきゃ…という、課題が復活。
どっかいいとこ…ご存じないですかぁ？

検診に行ってきた

きのうは、今年度の健康診断に行ってきました。
なかなか自分のこととなるとめんどっちくて、やっとですよぉ。血抜くのがイヤとか、自覚症状ないのにお金がもったいないとか、んまぁいろいろ事情はありますが…、若くないんだから行かなきゃダメだよね。

歯科検診も、年に一回、誕生日に行くようにしてたのに行ってなくて、それこそ“なんとかの不養生”状態。

先週、プールのコーチが「詰め物がとれたのをほっておいたら、回りが崩れて根っこだけになって、もう痛くないからほおってる」と、聞き捨てならないコトをおっしゃったので職業柄ワタクシがんがん怒ったわけですが、そういった本人がわかっていながら行かないのはちょっと…なんなので、歯科にも行ってきましたよ、ハイ…。

歯のほうは、カリエス（虫歯）も動揺もなく、ポケット（歯の根もとのすきま）も許容範囲。クリーニングしてもらって、衛生士に「なにかあったらすぐ来てくださいね」という、うれしいようなうれしくないようなヒトコトいただいて帰りました。
なにかあるの前提なオトシゴロなのね（涙）。

そん時、最近のデンチャー（義歯・入れ歯）の話になって、レジン床（歯ぐきのピンクのとこ）をシリコンにしたのがあるくらいなら知ってたけど、クラスプ（ひっかける針金）がない『セレーブデンチャー』とか、私…ネーミングにずっこけちゃったよ（笑）。
あ…これ、両方とも保険外。自費の入れ歯になりますです。でもきっと、これだとずいぶんフィット感も見た目も違うと思うよぉ。

『インビザライン』っていう矯正もだんだん鹿児島でやり初めてるらしいですね。
自分の歯医者で作るってのはまだ症例数少なくて個人的には不安を感じるので、ちゃんとした会社（アメリカ）に模型（歯型とって石膏ながしたやつ）を送ってしてくれる歯科のほうがいいと思います。
これは、歯医者に通うのがグッと回数少なくなるから、忙しい人とか、うちみたいに県外や海外に出ちゃってる人にもいいんじゃないかなぁ。費用的には、全体いじる症例なら100万くらいになっちゃいそうな予感だけど、部分的にちょちょっと…だけでいいかどうかは、なかなかシロウト判断ではむずかしいところです。見た目にきれいなだけじゃなくて、噛み合わせが良くなることがいちばんカラダには重要だもの。



あぁ〜、もっと若かったらやってみたいんだけどなぁ。あたらし物好きで興味津々ですよぉ。でも、この年齢で今さら歯列矯正したって…ねぇ。

『インビザライン』についてのくわしいことは、こちらをプチッとしていただくと、公式ページ（日本語）に飛べます。

いいわ

パソコンひらくたびに、

「ウザイ！」とか、「目ざわり！」とか、「しつこい！」ってそのたびに叫びたくなる、ちさいニンゲンです。

だってさ、評判悪いんだもんYosemite。
入れたとたんWi-Fiつながらなくなるとかって、ノーパソの意味なくない？

酔いのまわったアタマで、青いところをプチッとしないようにしなきゃ。（☜これが一番まちがえるパターン）
ロウガンキョウかけないで寝室でパソコンひざにかかえてたら、暗い照明で見間違えるのもあるのでこれも要注意だわね。

さて、イマイチの胃の調子は「んま、こんなもんっしょ？」と、いろんなことを素直に認めて、食事を雑穀米にお味噌汁にして全体量を減らしたら、かなりラクになりました。
いろいろ考えたり、甘いもの食べたり揚げ物がつづいてたら、そりゃ体調が悪くなるはずよねぇ〜。

50を超えたら、食は楽しむためのものから生きるためのものに変えていったほうが良いっていうのは、一理あるなぁ〜って思います。この胃が痛くなったのも、「口がほしがる量食べるのはやめてカラダの声を聴いて…」って体からのサインなのかも。
腹八分どころか六分くらいにしたほうが高血圧にもいいんだそうで、塩分に関してはうちの食事はそれほど多くないので、あとはアルコール量を減らすことですね（滝汗）。

カラダは食べてるもので出来てるんだもんね。
またじっくりと、“おかかえ管理栄養士さん”と、お話ししたくなりました♡

胃が痛い

どうーも胃が痛くて、クスリ飲んでます。
胃粘膜保護のよくある胃薬だけじゃ効かなくて、胃液を出さないようにする『ガスター10』みたいなのも併用して痛みを抑えてます。どうしちゃったんだろう？

そういえば去年もこの時期、こうでしたわ。
クリスマスからお正月の暴飲暴食もあったり、寒くて動かないのに必要以上に食べてるのもあるんじゃないのかなぁ。きっともっとあったかくなってきたら、良くなるはず。

もうすぐ三月だし、そろそろ放ったらかしの庭も限界だし、借りた本は読んでないし、服もカバンも縫えてないし、ピアノも弾いてないし、髪の毛はまとまらないし、飛蚊症はヒドくなるし、友だちに会えてないし、旅したいけど円安過ぎて出られないし、掃除機がほしいけど手が出ないし、義母は入院して手術するし…って、ごちゃごちゃ考えてるから…かも。

あら…、書き出してみるとこんなもん？　なぁ〜んだ、思ったよりたいしたことないわ。
目の前のことをひとつずつかたづけて、気持ちの整理しちゃえばいいわけだもんね。

では、やっつけちゃいましょう。
それでは、本日はこれにて…失礼いたしま〜す。

焼いてるよぉ

それほど寒くない（けど、天気がなんとなく今イチで外に出たくない）ので、ごそごそ焼き物してます。

きのうはおやつにスフレチーズケーキをひさしぶりに焼きましたよ。

ふふふ…もうちょっとで焼ける。

きょうのレシピは、ベターホームの『焼くだけのお菓子』。
この本は、ちゃんとしてて大好き。ネットでいろいろレシピも出てくるけど、最近は種類が多くなりすぎて、わたしにはワケわかんなくなってきちゃったから、基本に立ち返ってみました。

焼きたてのほかほか熱いのを切って、ふぅーふぅーしながら食べられるのは焼いた人の特権♡
ふた切れ目を切ってお皿にのせて、冷ましてるあいだにお湯を沸かして紅茶淹れて、泡立てた生クリームをたっぷりと添えて食べると、もう一切れいけちゃいそうになるのでキケンです。

きょうは生クリームも１ℓパックだし、牛乳もあるから、ちょっとリッチなミルクパンを焼きました。

焼き上がりのアッチチを型から出す時に金網に落として、表面に横線がついちゃったよぉ。

卵も練乳もバターもたっぷりはいってて、おもったより重量があるのにふわっとやわらかいから、やっちまいました…orz。こういうスジをつけるパンだった…ってことで、家の人にはだまっとこう（汗）。

そんな感じでいろいろ作るのが楽しくなって焼いてるけど、全部食べられないからいっしょに食べてくれる人募集中です。ご連絡くださぁ〜い♪

バホッと噴火

昨日は失礼いたしました。
文章を引用する気にもなれなくて、そのままパコッとラップトップの蓋をしめてしまいましたよ。
自分のブログに張りつけたくもないもん。

そんな日曜でしたが、きのうはちょこっとお散歩。

桜島が何度もハデに噴火してて、「きょうは『ランニング桜島』なのに、だいじょうぶかいなぁ？」って心配してましたよぉ。

きょうの未明まで赤くなってる桜島を撮影されてるかたの写真を、ココに引っ張ってくるわけに行かないのでこちらにリンクを貼付けておきますね。
明るい時にはこう見えないけど、暗いとこんなふうになってるのがふつうで撮れちゃうんだ？　わたしでも出来るのかなぁ。火山灰まみれになるのがイヤだから近くまで行って撮りたいとは思わないけど、定置で構えておきたくなりましたよ（汗）。

桜島の火山灰も心配だけど、前日の予報は雷雨とかドシャ降りとか言ってたので、そっちも心配でした。
SCCでいつもいっしょに練習してる人たち、だいじょうぶかなぁ？って思ったら、コーチが、Facebookに「スタート時間まで雨が降り続くような感じです。ウォーミングアップが厳しい感じですが、こんな環境でも対応できるノウハウがあるんです。こんな時にいろんな環境でやっててよかったと思います。」って書かれてて、「だよね、だよね。コーチがいてくれたらぜんぜん心配ないわぁ〜」って、ホッとしちゃった。

自分は走らないのに…ねぇ（汗）。

心配したほどひどい雨にもならず、ホッとしたけど、このくらいの降りならやっぱり応援に桜島まで朝から行っちゃえば良かった…（←もちろん、夫は行きたがらないのでひとりでバスと電車と船を乗り継いで…ですけどね）と思いましたよ。

あぁ〜、いっそ家に誰もいない日なら豪雨だろうが出やすかったかもしれないなぁ。そんなことを思いながら、お散歩の延長線上の『いろはの湯』で、冷えたカラダをあっためました。
さっ、２月最終週の今週、楽しんでまいりましょう♪

全世帯徴収ですかぁ

きょうの朝イチで入ってきたニュース。
『ＮＨＫ受信料、テレビない世帯もネット拡大で検討 総務省が見直し着手』

このやりかたはないんじゃなぁい。なぁ〜んか…ヤな感じ。だから総務省はキライだ。
お金をとられることだけじゃなくて、持ってきかたを考えたら気持ち悪くなってきたので、本日はこれにて失礼いたします。